Å Vite hvordan å kaste et slag riktig med ekstra kraft er viktig å Ikke bare få motstanderne respekt, men også å opprettholde balanse og posisjonering for å sette opp din neste slag eller å bevege seg bort.

Noen jagerfly er naturlig tungt handed, men hver fighter kan sikkert øke slagkraft ved å implementere følgende treningstips og teknikker.

1) Styr Bena

Det Meste av kraften i slagene dine kommer fra beina dine. De er selve grunnlaget for din styrke og teknikk, så det er viktig at du styrker beinmuskulaturen.

Running øker aerob utholdenhet i bena, men hva du bør jobbe med er anaerob utholdenhet som gir eksplosiv kraft.

Utfør aktiviteter som sykling, knep med medisinball, hopp og mange plyometriske øvelser som trener bena.

2) Styr Dine Knyttneve

i boksing er hendene dine alt. Uten dem er du ferdig. Håndskader er svært vanlige, så det er viktig at du styrker knyttneve.Det er faktisk undervurdert og uvanlig å kondisjonere hendene dine i boksing, men i kampsport er det ikke.

en fin måte du kan oppnå holdbare knyttneve uten å skade dem, er å få et stort kar med ris og stadig grave hendene gjennom dem med fingertuppene først.Andre gode metoder er punching gjennom vann, sandsekker eller til og med å plassere en bunke aviser mot en vegg, og stadig, men forsiktig slå på veggen noen få inches unna.

3) Forbedre Overkroppen Rotasjon

du kan produsere ekstra hastighet ved å rotere skuldrene og overkroppen som igjen vil øke slagkraft.

Dette er teknikken som mange jagerfly ikke eller ikke kan bruke når de er slitne og vil ofte måtte ty til «arm slag».hele overkroppen din kan skape dreiemomentet som trengs for å produsere en knockout, så du bør konsentrere deg om øvelser som fokuserer på dette området.

Swinging et balltre eller golfkølle produserer samme bevegelse som å kaste et slag. Du kan jobbe med dette ved å holde en medisinball med begge hender på brystnivå, rette armene og rotere torso kontinuerlig fra venstre til høyre.

Alex Ariza, Styrken & Condition trener For Manny Pacquiao vanligvis får ham til å svinge et balltre mot en tung bag stadig som også er effektiv.

4) Punch Gjennom Målet

Mange krigere reduserer sin slagkraft ved bare å slå på målet i stedet for gjennom det. Årsaken kan være fordi de er redd for å være ute av balanse hvis de savner, eller det er bare en vane de har utviklet.

Men med mindre du er fullt forpliktet til dine slag, kan du ikke fullt ut utnytte all din stansekraft. Øv punching gjennom tunge poser i motsetning til bare punching på det, og du vil merke en stor forskjell. Å vite når du skal fullt forplikte seg til et slag og når ikke å er like viktig.

5) Plant Føttene

når du kaster kraftslag, bør begge føttene alltid være på bakken. Det er vanlig for mange krigere å få føttene til å forlate bakken når de svinger bort.For å maksimere kraften din, må du ha begge føttene godt plantet på bakken, da dette ikke bare vil øke stansekraften din, men det vil også hjelpe deg med å opprettholde balansen din hvis du svinger og savner.

hvis du vil lære mer om å øke kraften din og opprettholde balansen din, anbefaler Jeg Deg å sjekke Ut Advanced Boxing Workshop-kurset.

6) Bøy Knærne

Stå rett opp med begge bena helt ut og kaste noen kroker. Nå bøy knærne og gjenta disse slagene igjen, og du vil innse hvor mye forskjell dette gjør for stansekraften din.

Du må gjøre en vane med å bøye knærne når du stanser. Dette kalles ‘sitte ned på slag’, som du kanskje har hørt ofte.Knebøy vil hjelpe deg med Dette, men hvis du ønsker å ta det ett skritt videre, late som du sitter på en stol i en 90 graders vinkel, og se hvor lenge du kan balansere to små boller med vann på hvert kne. Det blir vondt etter en stund, men definitivt hjelper!

7) Ikke Over Utvide

over utvide dine slag er farlig er mange måter. Du hører ofte trenere fortelle sine krigere ikke å over utvide fordi det vil la dem ut av balanse, åpen for counter slag og selv skadet ved å nå for langt med armene og trekke en muskel.

det reduserer også stansekraft fordi hvis slagene dine må reise for langt for å nå målet, mister det mye av hastigheten. Så bare sørg for å komme inn i riktig område før du lar dine slag gå.

8) Forbedre Hastigheten

de sa at hastigheten er lik strøm. Med mindre du er naturlig tunghendt uansett, er denne teorien til en viss grad sant. Dette skyldes at slagene du ikke ser er de som gjør mest skade, og du kan bare oppnå dette ved å kaste slag som er veldig raske.

Utnytte de ulike treningsteknikker der du kan forbedre din hånd hastighet som bruker motstand band og plyometric øvelser.

9) Hold Deg Avslappet

Det er ikke effektivt å utøve mye energi i slagene dine. Bor løs og avslappet vil tillate dine slag å flyte bedre som betyr at hastigheten på dine slag vil bli økt.

Spenning legger bare unødvendig vekt på kroppen din. Avslappende kroppen din gjør at punching vekt å kjøre fritt mot målet som du punch motsetning til før. Dette fører til den eksplosive slagkraft som er sett i mange høydepunkt knockout hjulene.

10) Vær Presis

Å Kaste harde slag med nøyaktighet er tøft mot et trekkmål. Stor slagkraft er ubrukelig hvis du ikke kan slå målet ditt.

selv om du kan, å være unøyaktig vil redusere virkningen du trenger for å gjøre inntrykk på motstanderen.templet og haken er to av de mest ødeleggende områdene for å bli rammet av et stort slag, så hvis du vil produsere en knockout, må slagene dine være presise.

du kan jobbe med nøyaktighet og koordinering ved å jobbe med dobbel endeposer, hastighetsposer og viktigst av alt, ved sparring.

Du kan sjekke ut 5 av de best rangerte dobbel end poser her

du kan også være lurt å sjekke ut en mer grundig versjon På Hvordan Å Slå Hardere.

for å få mest mulig ut av treningen, anbefaler jeg følgende artikler:
► hvordan Øke Boksekraften
► 10 Tips for Å Forbedre Boksefotarbeidet
► Grunnleggende Om Boksing
► Topp 10 beste Tunge Boksesekker
► Topp 10 beste Boksehansker