Læringsprosessen og Søvn

Søvn, læring og minne Er komplekse fenomener som ikke er helt forstått. Dyr og menneskelige studier tyder imidlertid på at mengden og kvaliteten på søvn har en dyp innvirkning på læring og minne. Forskning tyder på at søvn hjelper læring og minne på to forskjellige måter. For det første kan en søvnberøvet person ikke fokusere oppmerksomheten optimalt og kan derfor ikke lære effektivt. For det andre har søvn selv en rolle i konsolidering av minne, noe som er viktig for å lære ny informasjon. Selv om de eksakte mekanismene ikke er kjent, er læring og minne ofte beskrevet i form av tre funksjoner. Oppkjøp refererer til innføring av ny informasjon i hjernen. Konsolidering representerer prosessene der et minne blir stabilt. Tilbakekalling refererer til evnen til å få tilgang til informasjonen (enten bevisst eller ubevisst) etter at den er lagret.
Hvert av disse trinnene er nødvendig for riktig minnefunksjon. Oppkjøp og tilbakekalling skjer bare under våkenhet, men forskning tyder på at minnekonsolidering foregår under søvn gjennom styrking av nevrale forbindelser som danner våre minner. Selv om det ikke er enighet om hvordan søvn gjør denne prosessen mulig, tror mange forskere at spesifikke egenskaper ved hjernebølger under ulike stadier av søvn er forbundet med dannelsen av bestemte typer minne.

Søvn, Læring og Minne (1:52)

Dr. Robert Stickgold diskuterer hvordan søvn spiller en rolle i minnet, både før og etter en ny læringssituasjon.

se video

Søvnforskere studerer søvnens rolle i læring og minneformasjon på to måter. Den første tilnærmingen ser på de ulike stadier av søvn (og endringer i deres varighet) som svar på å lære en rekke nye oppgaver. Den andre tilnærmingen undersøker hvordan søvnmangel påvirker læring. Søvnmangel kan være total (ingen søvn tillatt), delvis (enten tidlig eller sen søvn er fratatt), eller selektiv (spesifikke stadier av søvn er fratatt).

Søvnstadier og Typer Minne

Ulike typer minner dannes i nye læringssituasjoner. Forskere undersøker om det er en sammenheng mellom konsolidering av ulike typer minner og de ulike stadier av søvn.den tidligste søvn-og minneforskningen fokuserte på deklarativ minne, som er kunnskapen om faktabasert informasjon, eller» hva » vi vet (for eksempel Hovedstaden I Frankrike, eller hva du hadde til middag i går kveld). I en studie ble personer som deltok i et intensivt språkkurs observert å ha en økning i rask øyebevegelses søvn, ELLER REM søvn. Dette er et stadium av søvn der drømmer oppstår oftest. Forskere antydet at REM-søvn spilte en viktig rolle i oppkjøpet av lært materiale. Videre studier har antydet AT rem-søvn synes å være involvert i deklarative minneprosesser hvis informasjonen er kompleks og følelsesmessig ladet, men sannsynligvis ikke hvis informasjonen er enkel og følelsesmessig nøytral. Forskere hypoteser nå at slow-wave søvn (SWS), som er dyp, restorativ søvn, også spiller en viktig rolle i deklarativ minne ved å behandle og konsolidere nyoppkjøpt informasjon. Studier av sammenhengen mellom søvn og deklarativ hukommelse har hatt blandede resultater, og dette er et område for fortsatt forskning. Forskning har også fokusert på søvn og dens rolle i prosedyrehukommelse-å huske «hvordan» å gjøre noe (for eksempel å sykle eller spille piano). REM søvn ser ut til å spille en kritisk rolle i konsolideringen av prosedyrehukommelse. Andre aspekter av søvn spiller også en rolle: motorlæring ser ut til å avhenge av mengden lettere stadier av søvn, mens visse typer visuell læring ser ut til å avhenge av mengden og timingen av både dyp, langsom bølgesøvn (SWS) og REM-søvn.

Virkningen Av Søvnmangel på Læring og Ytelse

et annet område som forskere studerer er virkningen at mangel på tilstrekkelig søvn har på læring og minne. Når vi er søvnberøvet, driver vårt fokus, oppmerksomhet og årvåkenhet, noe som gjør det vanskeligere å motta informasjon. Uten tilstrekkelig søvn og hvile kan overarbeidede nevroner ikke lenger fungere for å koordinere informasjonen riktig, og vi mister vår evne til å få tilgang til tidligere lært informasjon. i tillegg kan vår tolkning av hendelser bli påvirket. Vi mister vår evne til å ta gode beslutninger fordi vi ikke lenger kan vurdere situasjonen nøyaktig, planlegge deretter og velge riktig oppførsel. Dommen blir svekket. Å være kronisk sliten til tretthet eller utmattelse betyr at vi er mindre tilbøyelige til å gjøre det bra. Neuroner brenner ikke optimalt, muskler hviler ikke, og kroppens organsystemer er ikke synkronisert. Bortfall i fokus fra søvnmangel kan til og med føre til ulykker eller skader. for mer informasjon om hvordan søvnmangel påvirker ytelsen, se Søvn, Ytelse og Offentlig Sikkerhet.lav søvnkvalitet og søvnmangel påvirker også humøret negativt, noe som har konsekvenser for læring. Endringer i humør påvirker vår evne til å skaffe seg ny informasjon og senere å huske den informasjonen. Selv om kronisk søvnmangel påvirker ulike individer på en rekke måter (og effektene er ikke helt kjent), er det klart at en god natts søvn har en sterk innvirkning på læring og minne.

Åpne Spørsmål

selv om dagens forskning tyder på at søvn er viktig for riktig minnefunksjon, er det ubesvarte spørsmål, som i ethvert område med aktiv vitenskapelig undersøkelse. For eksempel vil visse medisiner betydelig, om ikke helt, undertrykke rem søvn. Imidlertid rapporterer pasienter som tar disse medisinene ikke noe hukommelsessvikt. På samme måte har skader eller sykdommer som forårsaker lesjoner i hjernestammen (og deretter eliminere en persons rem-søvn) ikke resultert i noe åpenbart tap av evnen til å danne nye minner. Forskning og debatt fortsetter. Ikke alle forskere er overbevist om at søvn spiller en så fremtredende rolle i minnekonsolidering som andre tror. I eksperimenter der dyr fullførte et kurs gjennom en komplisert labyrint, økte dyrets MENGDE rem-søvn etter å ha utført oppgaven. Noen forskere mener at økningen I rem-søvn gjenspeiler en økt etterspørsel etter hjerneprosessene som er involvert i å lære en ny oppgave. Andre forskere har imidlertid antydet at eventuelle endringer i MENGDEN rem-søvn skyldes stresset i selve oppgaven, i stedet for et funksjonelt forhold til læring. Forskere er også delt med hensyn til virkningen av søvnmangel på læring og minne. For eksempel utfører rotter ofte mye verre på læringsoppgaver etter å ha blitt selektivt fratatt rem-søvn. DETTE antyder AT rem søvn er nødvendig for dyrets evne til å konsolidere minnet om hvordan man skal utføre oppgaven. Noen forskere har hevdet at de observerte forskjellene i læring egentlig ikke skyldes mangel PÅ rem-søvn, men kan skyldes at dyrene ikke er så godt uthvilt fordi de ble fratatt en del av søvnen.

Sammendrag

i mange forskers syn tyder bevis på at ulike søvnstadier er involvert i konsolidering av ulike typer minner, og at søvnmangel reduserer ens evne til å lære. Selv om åpne spørsmål (og debatt) forblir, tyder det generelle beviset på at tilstrekkelig søvn hver dag er svært viktig for læring og minne.

tilbake til toppen

dette innholdet ble sist anmeldt 18. desember 2007