Dr. Itai Danovitch, leder Av Psykiatriavdelingen Ved Cedars-Sinai og en ekspert på avhengighet, peker på retningslinjer Fra Nasjonalt Institutt for Alkoholmisbruk og Alkoholisme, en del Av National Institutes of Health.Høyrisikodrikking er definert som mer enn 14 drinker ukentlig for menn eller 7 ukentlig for kvinner. Binge drikking er definert som 5 drinker på en gang for menn og 4 på en gang for kvinner. (De ulike standardene er relatert til gjennomsnittlig kroppsmasse, væskevolum og metabolske priser.»En annen måte er å spørre deg selv om Du har hatt tanker om å kutte ned bruken din, la merke til at folk i nærheten av deg blir irritert av drikkingen din, følte seg skyldig i bruken din, eller begynte å drikke tidlig på dagen, Sier Dr. Danovitch.

vær også oppmerksom på hvorfor du drikker. Drikker du for å redusere angst eller stress, eller fordi du har problemer med å sove? Dette kan være tegn på å drikke for mye.»Alkohol er ikke en effektiv langsiktig løsning for disse problemene,» sier han. «Å stole på det for å selvmedisinere problemer har en tendens til å opprettholde disse problemene.»

Det er også en genetisk komponent, så hvis du har familiemedlemmer som har hatt problemer med drikking eller avhengighet, være ekstra årvåken. Hvis du er bekymret for hvor mye du drikker, snakk med legen din.Dr. Danovitch understreker også at det er svært effektive behandlinger for de som trenger hjelp til å slutte å drikke.