lungene våre jobber kontinuerlig for oss, dag inn og dag ut. Selv når du hviler, transporterer de fortsatt nøye oksygen inn i blodet ditt og flytter karbondioksid ut. Støtte lunge helse er viktig, fordi på toppen av sesongmessige utfordringer, vi fortsetter å bevege seg gjennom en vanskelig immun sesong. Lær om måter du kan bidra til å holde lungene fungerer optimalt, samt urter som støtter din åndedretts helse.*

4 Enkle Måter å Støtte Lungehelsen på

Forbedre Luftkvaliteten Innendørs

en luftrenser er et flott alternativ for å forbedre luftkvaliteten i hjemmet ditt. Luftrensere renser luften ved å fange luftbårne forurensninger som støv, muggsporer, støvmidd, kjemikalier, lukt og giftstoffer for å forbedre den generelle innendørs luftkvaliteten. Det er mange modeller tilgjengelig til varierende prispunkter som tilbyr forskjellige fordeler. Noen purifiers er designet spesielt for sesongmessige allergier, mens andre takle innendørs irritanter som kjæledyr dander, mold, eller passiv røyking. Nøkkelen er å bestemme hvilken luftrenser som best støtter dine spesifikke allergener.

Innlemme Trening Daglig

Å Trene regelmessig hjelper kroppen din til å holde seg i form, samtidig som den hjelper oksygenstrømmen gjennom blodbanen mer effektivt. Trening kan også forbedre lungekapasiteten, som er mengden oksygen du tar inn med hvert pust. Det er mange muligheter til å trene utenfor treningsstudioet. Vurder å danse, gå På En Naturtur, prøve en 10-15 minutters HIIT-trening, eller spille tag med dine små. Dette er alle morsomme og enkle måter å innlemme trening i din daglige rutine.

Praksis Forebyggende Tiltak

Vaske hendene er en av de enkleste og mest effektive måtene å beskytte deg selv og din familie fra sykdom. Centers For Disease Control And Prevention (CDC) anbefaler minst en 20-sekunders skrubbe med såpe og varmt vann som strekker seg utover hendene til håndleddene, mellom fingrene og under neglene. Du bør også regelmessig desinfisere ofte berørte gjenstander som dørhåndtak, håndtak og bilnøkler for å forhindre spredning av bakterier. Ved å fjerne bakterier fra hender og overflater, reduserer det sjansen for at bakterier kommer inn i kroppen og potensielt sprer seg til lungene.

Still Inn Pusten

yogisk praksis av pranayama, eller praksis for å kontrollere pusten, har blitt studert av ulike forskere og har vist seg å forbedre kroppens generelle ytelse. Nærmere bestemt har den vanlige praksisen med pranayama vist seg å » øke brystveggutvidelsen og nesten alle lungefunksjoner.»1 En måte å øve pranayama er gjennom pusteteknikk kalt nadi shodhana, eller alternativ nesebor puste. Lær hvordan du trener nadi shodhana.

5 Tradisjonelle Urter For Å Støtte Lungehelsen*

Å Legge til urter i din daglige rutine kan bidra til å gi lungene den støtten de trenger.* Her er noen av våre favoritt urter (og urte kosttilskudd) for å opprettholde åndedretts helse.*

Eukalyptus

Med sin karakteristiske og forfriskende furulignende duft kan Eukalyptus bidra til å støtte din respiratoriske helse på flere måter.* Hengende fersk kutt Eukalyptus i dusjen er en måte å høste fordelene av essensielle oljer gjennom dusjdamp, pluss det skaper en beroligende spa-lignende estetikk på badet ditt. Eukalyptus brukes også i mange over-the-counter damp og bryst gnir. Støtt halsen og lungehelsen til de små med vår GaiaKids® Bronchial Wellness Syrup, som kombinerer Eukalyptus med grindelia, Myrtle, Plantain, Helichrysum og Sitrus essensielle oljer.*

Goldenseal

Goldenseal er en urt innfødt Til Appalachian regionen. Denne skogens botaniske ble tungt høstet på 1800-tallet, nesten til utryddelsespunktet. Det har heldigvis gjort et comeback de siste årene gjennom utdanning og bevaring innsats. For våre kosttilskudd, vi kilde Goldenseal som høstes ansvarlig, arbeider med leverandører og skurtreskere som oppfordrer vill stewarding praksis inkludert forplantning. På denne måten kan vi bidra til å sikre fortsatt suksess for dette anlegget i generasjoner framover. Sammen Med Echinacea Og St. John ‘ S Wort, hjelper Vår Echinacea Goldenseal å opprettholde et sunt åndedrettssystem.*

Lakris

Når du hører ordet «Lakris», ser du sannsynligvis de svarte candy-tauene fra barndommen. I USA de fleste matvarer inneholder faktisk ikke lakris og bruker i mange tilfeller anisolje, noe som gir den særegne og polariserende «svart lakris» smaken som folk enten elsker eller finner opprørende. Urten Lakris er faktisk utrolig søt urt og antas å være 50 ganger søtere enn bordsukker. Lakris har blitt brukt i tusenvis av år for å støtte respiratorisk helse og fordøyelse.* Støtte din bronkial helse med en varm og beroligende krus av Vår Bronchial Wellness Herbal Tea, som kombinerer Lakris med Eukalyptus, Peppermynte, Grindelia og Plantain.*

Nettle

Funnet vokser i enger eller langs turstier, Nettle Er en allsidig urt som brukes til mange formål. Det er så allsidig faktisk, At Vår Formulering Manager, Susan Hirsch, sier dette er en urt som hun ønsker med henne hvis strandet på en øde øy, som det kan brukes til å lage te eller suppe, er solid nok til å bruke for å bygge en ly, og den støtter lunge helse.* Laget Med Gaia-vokst® Nettle, vår Nettle Leaf Liquid Phyto-Caps® bidrar til å opprettholde øvre luftveishelse.* Kombinere Nettle Med Gurkemeie, Svart Pepper, Feverfew og Goldenseal, Hjelper Vår Gurkemeie Supreme® Sinus Støtte deg med å holde pusten lett og støtter en sunn inflammatorisk respons hos friske individer.*

Plantain Leaf

Må ikke forveksles med de deilige Plantain frukt som ligner på bananer, Plantain anlegget har vært brukt i hundrevis av år I Europa og Nord-Amerika for å støtte åndedretts helse.* Kombinere Plantain Med Svart Elderbær, Eyebright, Anis, Fenegreek og Timian, Gir GaiaKids® Sinus Support god smak for barna dine for å opprettholde lett pust.* Plantain leaf kan også bli funnet i Vår Red Clover Supreme som bidrar til å opprettholde lymfatisk funksjon, som igjen støtter bronkial helse.*

Gi Lungene Et Pust Av Frisk Luft

Med både en økt immun sesong og sesongmessige utfordringer, er det viktigere enn noensinne å støtte din respiratoriske helse. Ved å være proaktiv om din generelle helse og velvære og legge til urter som tradisjonelt brukes til lungehelse i rutinen, kan du fortsette å puste lett.*