Opplever DU REM Rebound Søvn? Her er Tegnene
har du noen gang lagt merke til at noen netter, føler du deg som om du drømmer mye mer enn vanlig? Dette er faktisk et kjent fenomen kalt REM Rebound. Er det sunt? Er det normalt? Våre eksperter dykker inn.
Hvorfor drømmer jeg så mye noen netter?
dette har en tendens til å forekomme oftest når vi er søvnberøvet, og når vi ikke får nok rem-søvn generelt. REM, som alle andre stadier av søvn, er en biologisk nødvendighet, og DET er en sammenheng MELLOM rem søvn og drømmer. Når vi ikke får nok av det, samler vi en «rem-gjeld», og hjernen vår kompenserer ved å fremme REM de neste nettene. Dette er det SOM kalles REM rebound.REM rebound har en tendens til å påvirke de som stadig forstyrrer søvnplanene sine, på grunn av arbeid, reise eller andre behov. Dette skyldes at flertallet av REM oppstår senere i søvnen, så når du våkner tidlig eller har en forstyrret søvnplan, går du glipp av periodene kroppen din får mest REM.
Utforsk topp karakter søvn produkter
rett fra ditt eget hjem
kjøp nå
hvordan søvn berøvet er hvis jeg opplever rem rebound?
VI går vanligvis inn I rem Rebound søvn når vi bare har hatt fire timers søvn eller mindre natten før. Hvis vi legger oss til å sove, har vi lengre og hyppigere sykluser AV rem-søvn.Dessverre er Det Ingen måte å «jukse» hjernen din til å håndtere mindre REM. Rem rebound mønsteret vil fortsette til ens REM søvn gjeld er nedbetalt . Men for å sikre at DU får tilstrekkelig REM, sørg for å planlegge nok tid til søvn, slik at du øker oddsen for å få rikelig MED REM i 2. halvdel av natten.
Kan JEG få FOR mye rem søvn?
på en typisk natt bruker de fleste 20% til 25% av natten i rem-søvn. Imidlertid opplever noen mennesker betydelig mer tid i REM uansett hvor mye søvn de har fått. Overdreven mengder rem søvn kan være et symptom på en større helsetilstand og et tegn på at det er på tide å søke en profesjonell mening.
Hvordan kan JEG vite hvor MYE REM søvn jeg får?
Vil du se hvor MYE rem søvn du får hver natt? Last ned Gratis SleepScore app og spore søvn i kveld ved hjelp av bare smarttelefonen! Om morgenen kan du utforske søvndetaljene dine for å se hvordan nattesøvnen din så ut, inkludert hvor MYE REM-søvn du fikk og når du fikk den.