Du har sikkert hørt om, eller sett Et Orangetheory Treningssenter. Den intervallbaserte treningsfranchisen, som er hjernebarnet til fysiolog Ellen Latham, eksploderer og har nå over 700 steder landsomfattende, Fra New York til Alaska.

mens Navnet Orangetheory er kult i seg selv, er det faktisk ganske mye bak det. Les videre for å få svar på spørsmålene dine om hvor mye klasser koster, hva som er involvert i hver økt, og hva du til slutt får ut av et medlemskap.Relatert: Hva Er Teorien Bak Orangetheory Fitness?

Hva Er Orangetheory?

For å få mest mulig ut av treningsøktene dine, må du kjøpe inn i treningssenterets såkalte Orangetheory, som er basert på den fysiologiske teorien om «Overflødig Oksygenforbruk Etter Trening», ELLER EPOC, også kjent som etterbrenningseffekten. I utgangspunktet er målet med en svetteøkt på OTF å trene i «Oransje Sonen», en målpuls, i 12 minutter eller mer. Å gjøre det sies å forbedre utholdenhet og generell kondisjon. Med afterburn-effekten vil du fortsette å brenne kalorier med forhøyet hastighet selv etter at treningen er ferdig.

Hva Er Involvert I En Typisk Orangetheory-Økt?

Under en times intervalltrening PÅ OTF, vil du bli trent gjennom både kardiovaskulære og styrkeøvelser. En klasse kan starte med tredemølle, sykkel eller strider arbeid, og deretter bytte til vekttrening via TRX opphengsstropper og frie vekter. PÅ slutten av en sesh, OTF hevder du vil ha brent oppover på 500 kalorier!

Relatert: Her Er Hvorfor Prislappen På Orangetheory Fitness Er Verdt Hver Krone

Er Det Noe Spesielt Utstyr Involvert I Orangetheory?

det korte svaret er » ja.»FOR å effektivt overvåke hjertefrekvensen bruker OTF sine egne hjertefrekvensmonitorer. Så Din Fitbit vil ikke være kompatibel med deres app-aktiverte system. Når Du er utstyrt med Enten OTBeat Flex, en pulsmåler på underarmen, OTBeat Core, et brystbelte eller den nyeste OTBeat Burn, som kan brukes på håndleddet, underarmen eller bicep, vises din individuelle hjertefrekvens på skjermer rundt i rommet. Du konkurrerer bare med deg selv, men siden igjen er målet å slå Den Oransje Sonen i minst 12 minutter av treningen. Morsomt insentiv: for hvert minutt du bor I Orange Zone, tjener du et «Splat point», som kan spores via appen.

Hvor Mye Koster Orangetheory Klasser?

Medlemskapsprisene varierer avhengig av hvor du bor. Vi snakket Med Orangetheory, og de fortalte oss at det er en rekke medlemskapspakker å velge mellom, Fra Grunnleggende (4 klasser for $59 / måned) Til Elite (8 klasser for $99/måned) Til Premier (ubegrensede klasser for $159/måned). Dette er bare estimater, så det er best å koble til en studio rep for å diskutere en plan som fungerer for deg; andre premium steder, for Eksempel I Manhattan, Brooklyn, Washington DC, Chicago, Los Angeles, Austin og Dallas, koster mer. Hvis du bor I Manhattan, må du skille ut $199 for Et Elite-medlemskap og en kul $279 for Premier.

Uansett hvilket nivå du går for, er ingen årlig kontrakt involvert. Puh! Og du kan ta tilleggsklasser til nedsatt pris når du kjøper et medlemskap; gjennomsnittskostnaden for en klasse er $ 28. Det er også verdt å merke seg at hjertefrekvensmonitorer krever en ekstra avgift; mellom $5 og $10 for en leie, og mellom $ 69 og $109 for å kjøpe. De gode nyhetene? Alle kan prøve en gratis innledende klasse. Og det er en app for det også, og for å bestille fremtidige økter.

Relatert: Jeg Overlevde Min Første Orangetheory-Klasse og Lærte En Verdifull Leksjon Underveis

Hva Mer Trenger jeg Å Vite?

alt dette om hjertefrekvens og poeng og intervalltreningssoner kan høres skremmende ut. Men sannheten er, siden resultatene er individuelt spores og vurderes, Orangetheory klasser er designet for alle fitness nivåer. Klassene er ledet av trenere som er der for å motivere deg til å være din personlige rekord og nå dine treningsmål. UANSETT hvor DU starter, OTF hevder du vil se økt energi i en måned, «fantastiske resultater» i tre måneder, og starten på en» ny du » i seks. Høres ut som det er verdt et forsøk!