Prøv Disse Keto Brokkoli Biter for en enkel lav-carb snack eller siderett! Hver mini muffin er fullpakket med øm brokkoli og masse cheddarost og er mindre enn en netto carb hver.

dere vet hvor mye jeg elsker min «keto biter», og dere elsker dem også! Disse Keto Pizza Biter, Skinke Og Ost Biter, Og Pølse Egg Biter er noen av de mest populære oppskrifter på nettstedet mitt. Jeg tror det som gjør dem så populære er at de er alle om en netto carb, lastet med ost, og er myk og luftig for å hjelpe deg å føle at du får din carb fix. jeg har hatt flere forespørsler om noen ikke-kjøtt keto biter for våre vegetariske venner eller for de av dere som leter etter en enkel lav-carb side.

Disse Keto Brokkoli Cheddar Biter passer regningen perfekt. De er lastet med brokkoli, cheddar og krydder og de går perfekt med alt! Og bonus, brokkoli er i sesong akkurat nå!

Keto Brokkoli Biter Ingredienser

ingredienslisten for disse keto brokkoli og ost biter er kort og søt. Her er alt du trenger for å lage denne oppskriften:

• Brokkoli
• Cheddarost
• Kremost
• Krydder (hvitløk pulver, salt & pepper)
• Egg
• Kokos Mel
• Bakepulver

Hvordan lage brokkoli biter

Grunnlaget for denne oppskriften er, selvfølgelig, Brokkoli. Jeg finner jeg får de beste resultatene fra lett dampet brokkoli. Du kan dampe fersk brokkoli til øm, eller du kan bruke frossen brokkoli i en mikrobølgevennlig damppose.

når brokkoli er mør, lett hogge den, fjerne så mange av de store stilkene som du kan.

Kombiner hakket brokkoli med kremost, cheddarost og krydder. Tilsett de bankede eggene (pass på at brokkoli er avkjølt slik at det ikke koker eggene) og rør deretter kokosmel og bakepulver. Som med alle keto bite oppskrifter på dette nettstedet, la blandingen chill 10 minutter for å la mel tid til å absorbere all fuktighet. Skje forsiktig blandingen i mini muffin bokser. Jeg bruker en silikonmuffin tinn slik at bittene ikke stikker og alltid kommer ut rent.

Kan Jeg Fryse Disse?

jeg vedder på at du kunne! Teksturen av brokkoli kan endres litt når frosset, men jeg antar keto brokkoli biter vil fortsatt være velsmakende.

Kan Jeg Bruke Mandel Mel?

jeg har bare testet disse bittene med kokosmel, så jeg kan ikke snakke om hvorvidt mandelmel ville fungere. Hvis du prøver det ut, kan du la meg en kommentar nedenfor la meg vite dine tanker!

Tips for Å Lage Brokkoli Ost Biter

• jeg tror disse cheesy veggie-pakket biter gjøre en god matbit. Jeg liker å dyppe dem i lav-carb ranch dressing.
• De gjør også en stor siderett For Biff Og Egg eller disse enkle Biff Ruller.
• disse brokkoli og ost biter varmes opp perfekt, noe som gjør dem til et godt måltid prep alternativ. Kylling eller tunfisk salat, isbergsalat for innpakning og noen brokkoli cheddar biter gjør en enkel og deilig lav-carb lunsj.

Flere Keto Brokkoli Oppskrifter:

• Keto Hvitløk Smør Laks Og Brokkoli
• Keto Brokkoli Cheddar Kylling
• Pølse Og Brokkoli Folie Pakker
• Air Fryer Stekt Brokkoli
• Brokkoli Cheddar-Fylt Kylling

Ingredienser

• 3 kopper lett dampet og hakket brokkoli
• 1 unse kremost, myknet
• 1 1/2 Kopp Cheddar
• 1/2 Kopp Parmesan
• 1/2 ts hvitløkspulver
• 1/4 ts Salt
• 1/4 ts Pepper
• 2 egg, pisket
• 2 ss kokosmel
• 1 Ts bakepulver

Instruksjoner

1. Forvarm ovnen til 400 grader F.
2. Damp brokkoli, hakk lett og fjern de tøffe stilkene.I en middels stor miksebolle blander du kremost, ost, krydder og egg.
3. Tilsett mel og bakepulver.
4. Chill deigen 10-15 minutter for å la melet fjerne fuktigheten, IKKE HOPP OVER DETTE TRINNET.
5. Skje inn i en silikon mini muffinspanne.
6. Bake 12-15 minutter.

Anbefalte Produkter

Som En Amazon Førsteamanuensis og medlem av andre agentprogrammer, jeg tjener fra kvalifiserende kjøp.

• 
  Silikon Muffin Pan Cupcake Set – Mini 24 Kopper Og Vanlig 12 Kopper Muffin Tinn, Nonstick BPA Mat Grade Silikon Molds med 12 Silikon Baking Kopper

næringsinformasjon:

serveringsstørrelse: Ernæring per bit.
Mengde Per Porsjon:Kalorier: 46totalt Fett: 3,3 gkarbohydrater: 1,3 gFiber: 0,4 gProtein: 2,9 g

Andre Enkle Keto Oppskrifter

hvis Du er ny På Keto prøve min favoritt Pølse Egg Og Ost Biter, de inneholder mindre enn en netto carb per bit, og de er perfekte for måltid prep! En av mine favoritt lett lav carb middager er Dette En Pan Kål Gryte. Det er så lett, cheesy og deilig, og det har mindre enn 9 netto karbohydrater per porsjon. Noen andre favoritter, Keto Sjokolade Cookies, Pimento Ost Og Bacon Fylt Paprika Og Pølse og Kremost Pinwheels!





Keto Peanøttsmør Fudge





Keto Taco Zoodle Gryte

Facebook PinterestEmailTwitter