PÅ SALG: To nye ebøker! Besøk butikken!

DENNE KYLLINGGRYTEN MED LAVKARBO er en familiefavoritt. Det starter med blomkål ris og deretter får fersk brokkoli, kylling, ost og bacon lagt til mix. Total komfort mat!

Jeg Er En Midwestern jente gjennom og gjennom.

Hva betyr dette?

Vel, det betyr at jeg legger ranch dressing på ev.ery.ting. Som ALT.

Det betyr også at, tilbake før jeg var alle lav carb, jeg spiste en hel pokker av mye mais på cob.

og viktigst av alt betyr det at gryteretter er livet mitt.

jeg beklager, men det er bare noe trøstende og hjemmekoselig om en 9×13 tallerken full av cheesy godhet.

denne lav carb kylling gryte overrasket meg. Jeg visste at jeg skulle like det da jeg kastet det sammen første gang, men jeg ble overrasket over hvor perfekt det var.

en lav carb gryte som gjør hele familien lykkelig? Ja, vær så snill.

slik:

du kan bruke fersk blomkål og ris det selv for denne oppskriften, eller du kan bruke en pose med frossen blomkål ris. Enten vil fungere fint!

Vi skal begynne med å lage blomkålris. Følg instruksjonene på posen eller damp din friske blomkål.

Koking av risen først betyr at vi unngår at gryten blir for mye væske fra veggiene.

mens blomkålen er matlaging, vil du også dampe litt brokkoli og steke litt bacon.

Tilsett dampet blomkål ris og brokkoli til en bolle sammen med noen kokt, strimlet kylling, smuldret bacon, egg, cheddar, og krydder.

Bland alt sammen og kast det i en 9×13 bakervarer.

jeg vanligvis strø litt ekstra ost på toppen for godt mål. 😉

denne keto kyllinggryten vil bake i 30 minutter ved 350 grader.

det som kommer ut av ovnen din er ren komfortmat!

denne lav carb gryte er en total keeper!

Hvis du liker lav carb gryteretter, kan du også liker:

Lav Carb Cheeseburger Gryte: jeg gjør dette nesten hver uke – det er så fylling og oppvarming som en drøm!

Unstuffed Kålruller: denne gryten er utover enkel!Lasagne Fylt Kylling: hvis du elsker den tradisjonelle lasagnen, vedder jeg på at du vil elske denne versjonen også!

Philly Cheese Steak Gryte: jeg elsker en god ost biff og dette skuffer ikke!

4.47 fra 30 stemmer

skriv ut

low carb kylling gryte

dette cheesy kylling gryte er full av blomkål ris, brokkoli og strimlet kylling. En slik enkel weeknight måltid.

per porsjon: 457 kalorier, 27g fett, 45g protein, 6g karbohydrater, 2g fiber = 4 netto karbohydrater

Forberedelsestid 20 minutter

total tid 50 minutter

div>

serverer 6

kalorier 457 kcal

ingredienser

• 16uncesriced blomkål 3cupsgrated cheddardivided
• 2store egg
• 1teaspoonsalt
• 1teaspoonghvitløk pulver
• 1/2teaspoonsennep pulver
• 1/2teaspoonsprukket pepper

Instruksjoner

1. Forvarm ovnen til 350 grader.

2. Damp blomkålen og broccolien til den er gjennomstekt og mør.

3. Stek baconet til det er skarpt og smuldre det i små biter.

4. Tilsett dampet blomkålris og brokkoli i en stor bolle med kylling, bacon, egg, 2 1/2 kopper cheddar og krydder. Rør godt for å kombinere.

5. Spred blandingen i 9×13 bakervarer og dryss toppen med resterende 1/2 kopp ost.

6. Bake avdekket i 30 minutter.

7. Server umiddelbart.