Ungdom, barn, kvinner, eldre eller menn. Alle, uansett alder, kan ha knesmerter, et symptom som kan oppstå plutselig, selv om det i de fleste tilfeller oppstår etter et slag eller en skade, og selv om smerten er mild, kan den bli verre litt etter litt. årsakene til smerte er multifaktorielle, i tillegg til traumer og slag, overbelastning, dårlige stillinger og slitasje på grunn av alder påvirker også, som Påpekt Av Salvador Casado, en lege som spesialiserer Seg På Familie-Og Samfunnsmedisin i Madrid. i tillegg er overvekt, overaktiv eller har en historie med leddgikt også risikofaktorer for fremtidige kneproblemer. «Virkningen som knesmerter vil ha på dag til dag, vil avhenge av intensiteten. Å være en lastledd, vil smerte begrense mobiliteten. Jo større smerte, jo større begrensning, » Sier Casado.

spesialisten indikerer at når det gjør vondt, er det første som skal bestemmes, den mekaniske kapasiteten som kneet har, hvilken grad av belastning eller arbeid det kan håndtere, eller om det er nødvendig å ta pauser med eller uten belastning. Dette vil være avgjørende for å bestemme behandling for smertelindring.

Blant tiltakene For å redusere Det Gift notater:

• Temperatur er den første anti-inflammatorisk. Eksperten påpeker at kulde virker som en beroligende. Derfra kan det immobiliseres, avhengig av situasjonen, med kneputer eller splinter.
• Rest: Casado angir at den beste indikasjonen når knesmerter er akutte er hvile. I tilfeller der smerten blir kronisk, » vi må tilpasse fysisk aktivitet til motstandsevnen til personen som prøver å ikke gå for langt eller bli kort,» legger han til.
• Til Slutt insisterer han på at knærne er for livet, så bruk dem klokt. «Det er mange unge som gjør maraton uten å tenke, og du må bruke kroppen din klokt,» sier han . Når det gjelder eldre, Anbefaler Casado å opprettholde fysisk aktivitet og bevegelse, siden jo sterkere quadriceps, jo mer beskyttet kneet vil være. For å oppnå dette må kneet aktiveres og brukes daglig.

Se også:

Tips for å forebygge og redusere leddsmerter

forskjellene mellom ‘power walking’ versus ‘running’

hvordan unngå skader under løping