Vil du trene mens du er sulten?

hvis du spurte meg dette spørsmålet i desember i fjor, ville svaret mitt vært et rungende » nei, nei takk!»Men siden jeg kom inn i fitness i løpet av det siste året, innså jeg at å flytte kroppen selv når jeg ikke vil, kan ha positive effekter, selv når jeg har hatt et par glass vin natten før — men hva er den vitenskapelige grunnen til det?Siden jeg begynte en konsekvent treningsrutine, har trening gjort meg sterkere, mindre sliten og mindre engstelig-må elske angst! Men mindre hungover? Ikke helt. Eller I det minste var jeg ikke sikker. Til tross for å trene tre ganger i uken, mine bakrus har gradvis blitt mer intens som jeg har alderen, og jeg har aldri følt seg tvunget til å treffe gym med en hodepine så glupsk mine templer ønsket å eksplodere.

jeg var ikke overbevist om at trening kunne med bakrus ville hjelpe så mye som folk sa. Men jeg måtte finne ut selv. For vitenskap.

Før jeg begynte, forsket jeg på artikler om bakrus og trening for å sikre at jeg ikke skulle skade meg selv helt. Ulike studier har funnet en sammenheng mellom en redusert bakrus og trening. Ville det fungere? Jeg testet teorien på en nylig lørdag.

Pre-Hangover

lørdag kveld hadde en venn en bursdagsfest – den perfekte hendelsen for å få en bakrus. Fullt tenkt å føle forferdelig neste dag, jeg konsumert:

• Bacardi Silver, 40% alkohol etter volum: 2,5 skudd, eller 3.5 unser

• Fireball Kanel Whisky, 33% alkohol volum: 2 skudd, eller 3 unser

• Champagne, 11,5% alkohol volum: 1 kopp, eller 12 unser

ifølge Dr. Samuel Ball, to drinker en time er nok til å få noen beruset, avhengig av deres størrelse. Jeg var også binge-drikking, noe som akselererer berusethet når du bruker en-drikk-per-time metrisk.for referanse er jeg 110 pounds og 5’2″ og konsumert disse drikkene mellom 8 pm og midnatt. For de som er på den mindre enden av høydespekteret, var det nok alkohol til å gjøre jobben. Jeg ble helt kastet. Den første fasen av forsøket var fullført.Fordi jeg hadde kyllingparm til middag og et stykke kake natten før, besøkte jeg ikke vomitoriet. Dette ganske mye størknet min bakrus neste morgen, og hva en bakrus det var.

The Hangover

jeg våknet straks i ren smertefull anger på 5:45 Am hodet mitt pounding, jeg hadde et krus med vann, men for å eliminere så mange variabler som mulig, tok jeg ikke noen form for smertestillende medisiner. Jeg tenkte kort på å ringe av forsøket og holde seg i sengen i fosterstilling. Da husket jeg at jeg hadde familie på besøk på bare noen få timer. Ikke bare måtte jeg følge gjennom, men jeg trengte en måte å føle meg bedre før jeg kjørte Rundt New York City i 12 timer. Spillet er i gang.

jeg trakk på treningsbuksene mine, fikk mine trådløse ørepropper på plass og laced opp-alt ekstremt sakte. Da jeg kom til resepsjonen, nevnte jeg mitt eksperiment til gym attendant skanning passerer. Gjennom dis, jeg husker henne sa hun jobbet ut etter å ha drukket en gang, og selv brutal, det fungerte.

hun ba meg adjø og av jeg gikk.

Treningen

Leger og trenere anbefaler lett cardio eller yoga som den beste øvelsen mens hungover. Jeg bestemte meg for å få cardio ut av veien så jeg hoppet på stairmaster ved siden av en fornem gentleman flittig syklet bort. Jeg registrerte mitt smertenivå: 7/10. Hodet mitt banket, men da jeg begynte å svette, ble smerten mindre merkbar. Min smerte nivå redusert til 5/10 etter hopping av.

jeg var i sjokk. Jeg lurte på om en annen type trening ville hjelpe, så jeg byttet til yoga. Som bakrus yoga går, det var fint, før jeg flyttet inn i en nedadvendt hund posisjon. Dårlig ide.

«blir jeg svimmel?»Jeg utbrøt til ingen spesielt, da blodet rushed til hodet mitt for å redde noe oksygen igjen etter min natt ute. Jeg trakk meg tilbake til gulvøvelser. Det var på tide å prøve » the hangover workout.»Det gjorde ikke vondt så mye som nedover mot hunden.

jeg lærte på den harde måten at ikke alle påståtte bakrusøvelser er skapt like. Med bøyningen og oppsiden svinger hodet mitt, men kardioarbeidet var ikke så torturøst.jeg hoppet på tredemølle og gikk i fem minutter og løp de neste 15 minuttene i et tempo mellom 4,5 og 4,8 miles i timen og brente 130 kalorier. Den sprøeste delen: Det som hadde vært Et nivå 5 bakrus var nå Et Nivå 2. jeg gikk ut av det treningsstudioet og følte meg som $ 900 000-ikke helt en million dollar — men så godt som jeg skulle føle etter en natt ute.

Hva Ekspertene sier

Hjalp det virkelig å kurere min bakrus? Det føltes sånn. Jeg hadde bare et glass vann og tok ingen medisiner. Jeg spurte både en trener og en kinesiolog.Matthew Kornblatt, eier Og grunnlegger Av RightFit Personlig Trening, har snakket om bakrus og trening før, og sa at han mener at trening kan bidra til å kurere dem.»hvis du engasjerer deg i moderat aktivitet og får en god svette, tror jeg det vil bidra til å frigjøre giftstoffer i kroppen din,» sa han og la til at en økning i endorfiner kan være en annen årsak til trening som forbedrer en bakrus. «Du må lytte til kroppen din.Carol Gerber, leder av kinesiologiavdelingen Ved Columbia University Teachers College, forteller Inverse at det ikke finnes data for å bevise at trening hjelper eller gjør vondt folk med bakrus, men er enig i å lytte til kroppen din er veien å gå.»

«Folk opplever forskjellige typer symptomer. Jeg tror som et resultat, hvordan det kan påvirke deg, kan være annerledes,» sa hun.

Studier har bekreftet at dehydrering, som er et symptom på bakrus, kan redusere muskelstyrken. Så hvordan VAR jeg OK?Gerber evaluerte drikkeinntaket mitt, vekten min og hva jeg gjorde neste dag og bestemte meg for at krus med vann jeg hadde, kunne ha gitt meg styrken til å trene, og frigjøre nok endorfiner til å føle meg bedre. Men hun advarte det er ikke alltid tilfelle.»for mange mennesker, hvis de virkelig lider, vil de sannsynligvis føle seg verre,» sa hun. Det kan også være farlig å trene med maskiner mens de ikke er i toppform. «Jeg tror det er en myte, å kunne bevege seg rundt kan hjelpe folk til å føle seg bedre.Da jeg spurte henne om det var en «perfekt» øvelse, skulle noen, som meg, være modige nok til å jobbe av bakrusen, lo hun.

«Hvis vi visste at det ville være en perfekt noe vi ville være klar,» sa hun. «Vær oppmerksom på kroppen din, og hvis du føler deg bra, prøv det, men jeg vil anbefale å ta det lett den dagen.»

Unngå yoga, gjøre litt lys cardio, men ikke bo i sengen.