Da jeg var i 30-årene, fant jeg meg selv ved et bord med en bioteknologisk gruppe som gjorde anti-aging forskning med et diabetesmedisin som heter metformin. Da jeg fortalte dem at jeg hadde tatt metformin, så de på hverandre, lente seg inn og spurte meg, «Hvor gammel er du?»

jeg fortalte dem at jeg var 64.

du skulle ha sett de sjokkerte blikkene de skjøt mellom hverandre. Jeg holdt prank kjører lenge nok til å få en latter ut av det, men ikke lenge nok til å ødelegge noens dag.

Ville metformin få meg til å se 30-noe i sekstitallet? Jeg vet ikke, jeg er ikke der ennå. Metformin har vist noe potensial for lang levetid i mange studier, men det er noen ulemper. Her er hva du trenger å vite om metformin.Få umiddelbar tilgang til Vårt Ressursbibliotek og last ned din gratis guide til intermittent fasting sammen med andre oppskrifter, guider og hack for å komme i gang.

hva er metformin?

Metformin er et legemiddel som legene foreskriver for å kontrollere blodsukkeret hos diabetikere og noen ganger pre-diabetikere. Det er den mest foreskrevne medisinen for blodsukkerkontroll.Metformin virker på mitokondriene dine, kraftverkene i cellene dine, SAMT AMPK, et enzym som forteller cellene dine når de skal ta inn sukker fra blodet ditt for energi.

Metformin for lang levetid

Metformin ble et populært Silicon Valley-stoff på grunn av dets anti-aging potensial. Det økte levetiden til mus og bakterier i laboratorieundersøkelser, gjennom flere handlinger, men hovedsakelig på grunn av effekten PÅ AMPK.

ulempen av metformin

jeg tok metformin i omtrent tre år.jeg fant senere ut at metformin permanent endrer din evne til å absorbere vitamin B12. Siden B12 beskytter mot demens, hjelper immunsystemet ditt, regenererer celler, beskytter arteriene dine og er viktig for hjernens funksjon, sluttet jeg å ta det. JEG har ALLEREDE MTHFR-genmutasjonen som forstyrrer min evne Til å absorbere B12, så jeg trenger ikke å stable den på toppen av det.

En annen studie fant en annen ulempe av metformin. Mens det er i systemet ditt, får du ingen fordel av øvelsen du gjør, og hvem vil sette i arbeidet uten belønning?

Hvis du skal ta metformin:

• Legg til et B12-supplement av høy Kvalitet i metylert form
• Ikke ta det hver dag. To eller tre ganger i uken er nok

for å kontrollere blodsukkeret ditt uten metformin

alle fordelene med metformin kommer ned til glukose (blodsukker) kontroll. Det er bedre måter å holde blodsukkeret stabilt hele dagen.

Gynostemma. Gynostemma er en urt som du finner i kapsler og i mange lang levetid te formler. Dens effekter PÅ AMPK ligner metformins effekter på AMPK, men noen studier viser at det faller blodtrykket for lavt, blant andre ulemper.

RELATERT: Omvendt Insulinresistens med Intermittent Fasting

Sverger av sukker. Kutting av sukker er vanskelig i to eller tre dager, maks. Etter det vil du ikke gå glipp av det i det hele tatt. Det betyr ikke at du må unngå søtsaker — her er Bulletproof-godkjente alternative søtningsmidler som ikke vil sette deg på blodsukkeret berg-og dalbane for resten av dagen.

Spis lav-carb, høyt fett. Holde karbohydrater lav oppfordrer kroppen til å tilpasse seg brenne fett for energi. Når du går lavkarbo, begynner kroppen din å produsere ketoner som du kan bruke til energi. Når kroppen din blir vant til å bytte mellom sukker og fett for drivstoff, er du mindre sannsynlig å oppleve blodsukkertopper og dips, og carb cravings og krasjer som følger med dem. Slik kommer du i gang.

Intermitterende raskt noen dager i uken eller mer. Intermittent fasting innebærer å gi kroppen din en pause fra fordøyelsen i en periode, vanligvis mellom 12-20 timer. Den vanligste intermitterende fasteplanen er 16-8, hvor du faster i 16 timer og spiser alle kaloriene dine for dagen i et åtte-timers vindu. Når du intermitterende raskt, går kroppen din på ketoner i stedet for sukker i minst en del av dagen. Det er lettere enn det høres ut — du sover gjennom det meste av din faste periode! Les denne guiden og bestemme hva planen passer ditt liv.

du kan også like