Share

under koronaviruspandemien kan det føles som klemmer er en ting fra fortiden. Faktisk, av alle de tingene du kan kreve i denne vanskelige tiden, en klem kan toppe listen. Isolasjonen og mangelen på menneskelig forbindelse er en del av det som gjør karantene så vanskelig. Lengselen etter menneskelig berøring og forbindelse er like grunnleggende som ethvert menneskelig behov, og det er sterke bevis på at klemmer ikke bare får deg til å føle deg bra. Forskere har funnet ut at å gi dine kjære en hengiven klem kan faktisk være bra for helsen din.»de helsemessige fordelene ved å gi og motta klemmer er ganske imponerende. Hugs har en terapeutisk effekt på mennesker, » sier psykolog Joe Rock, PsyD. Han sier klemmer er en god måte å vise noen du bryr deg om dem. Dessuten er de gode for helsen din. «Forskning viser at klemmer kan være sunne,» sier Dr. Rock. «Hugs forårsaker en reduksjon i frigivelsen av kortisol, et stresshormon og annen forskning indikerer at klemmer reduserer blodtrykket og hjertefrekvensen i stressende situasjoner,» legger han til. Ytterligere forskning fant at å gi og motta klemmer faktisk kan styrke immunforsvaret ditt.

Dr. Rock sier klemmer synes å ha en terapeutisk effekt. Det er fordi hjernen din har spesifikke veier opprettet for å oppdage menneskelig berøring. «Vi kan løsne oss fra folk og bli låst opp i vår egen verden,» sier han. «Bare den fysiske handlingen med å klemme noen, forbinder oss virkelig med dem og lar ned noen av våre forsvar.»Klemmer kommuniserer at du er trygg, elsket og at du ikke er alene — en sårt tiltrengt melding akkurat nå.

Måter du trygt kan gi (og motta) hengivenhet under koronaviruspandemien

Ting har sikkert endret seg siden vi alle har blitt klar over coronavirus. Å følge retningslinjer for sosial distansering og maskering kan gjøre deg redd for fysisk berøring eller kramming. Men er det en måte å gå en balanse mellom nøye distansert og også tilkoblet? Gitt at kramming faktisk kan øke nivået av oksytocin eller» føles bra » kjemisk i hjernen din, kan tilkobling – på hvilken måte vi kan-være bare billetten akkurat nå. Den sikreste tingen å gjøre er å unngå klemmer. Men det er noen trygge måter å gi og motta kjærlighet akkurat nå.

• Klem et kjæledyr: Mange studier har vist terapeutiske forhold mellom mennesker og kjæledyr.
• Klem en elsket i husstanden din: du deler allerede bakterier med de i husstanden din. Nå kan være en perfekt tid til å klemme medlemmer av husstanden oftere. Invester i en kroppspute: Det er kanskje ikke akkurat det samme som å skje med en elsket, men å klemme en pute kan være trøstende. Og noen undersøkelser viser at kroppsputer kan være gode for å lindre ryggsmerter, hjelpe gravide kvinner med å finne en komfortabel sovestilling, og til og med redusere snorking.
• Koble med kjære online: Teknologi har definitivt hjulpet mange vær coronavirus storm. FaceTime -, Zoom-og andre videokonferanseapper kan hjelpe deg med å føle deg tilkoblet samtidig som du er trygt sosialt fjernt.
• Egenomsorg under karantene: Bruk ekstra tid til å skjemme bort deg selv eller starte en ny egenomsorg rutine. Ansiktsbehandlinger, boblebad og online treningsprogrammer tilbyr mange alternativer for å ta vare på deg selv mens du bor trygt.
• Mask opp og hodet ut: hvis du ønsker nærhet av venner, gjør det trygt. Vask hendene godt, don din favoritt maske, og møte en venn for et sosialt fjernt kaffe dato på en utendørs kaffebar, for eksempel. Eller ring fremover for å ta ut, og ta en piknik på et utendørs sted (fortsatt maskert og seks meter fra hverandre, selvfølgelig).

coronaviruset har definitivt endret måten vi gir og mottar kjærlighet på. Men det er viktig for vår mentale helse å forbli knyttet til de vi elsker. Med litt kreativitet og litt planlegging kan vi gjøre det trygt og dele hengivenhet med de som er viktige for oss.

del

affection blodtrykk coronavirus klemmer klemmer relasjoner stress