hvis det er en ferdighet som skiller deg ut i dagens verden Skal Være Konsekvent. Tren deg selv til å dukke opp, og du vil kunne oppnå verdi og mening i livet ditt.

Her er en vanlig historie:

du blir fiksert på et bestemt mål. Som å skrive en roman. Eller å miste vekt.

for de første par dagene rir du den bølgen av motivasjon. Du dukker opp, gjør jobben, gå videre. En annen dag vant.

men så går nyheten av. Du begynner å hoppe over praksis. Du slutter å være konsekvent. En dag her og en dag der og før lenge du ikke har skrevet et ord for dager eller vært på treningsstudio denne måneden.

Høres kjent ut?

hvert år gjør folk nye vedtak. Følger de opp på dem? De fleste gjør ikke Det. De mangler konsistens. Det eneste de er konsekvente på, er å starte og stoppe.

men det trenger ikke å være slik. Du må utvikle evnen til å være konsekvent. Her er hvordan…

Trinn 1: Velg Et Mål

dette er den enkle delen: velg noe du vil oppnå. Du har noe allerede i tankene dine.

Kanskje du vil begynne å skrive. Eller gå ned i vekt. Eller være på toppen av din økonomi.

for å maksimere dine sjanser for suksess, knytt det til personlighetsendring. Du ønsker ikke å oppnå, du vil bli.

Du er noen som skriver. En sunn person som spiser rent og øvelser. Du er god til å håndtere personlig økonomi.

Koble målet ditt til en personlighetsendring for å få det til å holde fast.

Lekser: fullfør følgende setning » jeg vil bli_______.»

Trinn 2: Bind Det til En Handling

Hvordan skal du nå målet ditt? Hvordan ser suksess ut? Dette er rep-handlingen du skal gjøre konsekvent for å nå målet ditt.

Hvorfor dukker vi ikke opp? Fordi vi fokuserer på utfallet i stedet for prosessen.

Men nå vet du bedre . Du elsker prosessen.

en forfatter skriver. Det er egentlig ikke noe annet til det. Handlingen din sitter ned for å skrive i 30 minutter hver dag.

» kunsten å skrive er kunsten å bruke setet på buksene til stolens sete.»- Mary Heaton Vorse

en sunn person øvelser. Forplikte seg til å gjøre 10 pushups per dag, uansett hva.

Sett deg ned i en time hver søndag og gå gjennom alt du brukte og må betale.

Velg enkle handlinger. Stort mål, små handlinger. Du prøver ikke å bli forfatter ennå. Først må du mestre konsistens. Du må mestre å dukke opp.vanen med konsistens handler ikke om store bevegelser eller raske resultater. Det handler om inkrementell fremgang over en lang periode. Det er 1% i mange år.

Lekser: «jeg vil bli_ _ _ _ _ _ _ av ____________ hver dag / uke.»

Trinn 3: Forplikte Seg til En Tid og Sted

vet du hvem du ønsker å bli og handlinger for å komme dit? God. Det er nå på tide å sette intensjoner: velge en tid og sted for å utføre handlingen.

det enkleste stedet å starte er å sette inn den nye handlingen i morgenrutinen din. Dette er faktisk hvordan jeg begynte å skrive: Jeg ville skrive i 30 minutter første om morgenen. Etterpå fortsatte jeg med morgenrutinen min.

du kan også gjøre Det samme for pushups rett ut av sengen, à lá Bruce Wayne stil.

selvfølgelig, ikke alle handlinger gir mening å øve om morgenen eller til og med hver dag. Men det er viktig at du velger en ikke-omsettelig tid til å øve og være konsekvent.

plasseringen kan være så enkelt som «ved pulten» eller bredere som «parken».

Kom ut av dette trinnet med en tid og sted for din vane.

Lekser: «jeg blir_______ av____________ hver dag / uke på______ _ am / pm på_________.»

konsistenspuslespillet er nesten fullført. Det er på tide for det siste trinnet: spore fremdriften din og sørge for at du ikke faller av vognen.

Trinn 4: Spor Fremgangen din

Du vil gjøre deg selv ansvarlig. Alt du trenger er en kalender og en markør.

enhver kalender vil gjøre. Bruk det du har, lage din egen, eller skrive ut en. Det må være fysisk, og du vil forstå hvorfor i et minutt.

Husk konsistensen formelen er: «jeg vil bli (MÅL) AV (HANDLING) hver dag på (TID) PÅ (STED).»

Skriv din konsistens «bekreftelse» øverst i kalenderen din.

når du trener din vane, tegne en stor X på toppen av den dagen. Hver X på kalenderen din er en stemme for hvem du vil bli.

Hver gang du setter deg ned for å skrive er en stemme for at du blir forfatter.

et besøk på treningsstudioet er en stemme for å bli en sunn person.Å Tilbringe søndager med å gjennomgå utgifter er en stemme for å bli god til å administrere økonomi.

Hver rep er en stemme for den personen du vil være. Og sakte, men sikkert, vil du bli.

Trinn 5: Ikke Bry Deg Kjeden

etter noen dager begynner Du å se En kjede Av X. Du vil like å se den kjeden. Visuell fremgang gleder hjernen.

Hold kjeden i gang. Det er hele jobben din. Hver dag du går og utvikler konsistens, praktiserer du vanen. Det spiller ingen rolle om resultatet er bra eller dårlig, du gjør det bare. Ingen unnskyldninger. Ingen null dager.

hvis du mislykkes, komme tilbake på sporet så fort som mulig. En dag er et forfall. To er begynnelsen på en ny vane-vanen med å ikke være konsekvent.Å ikke dukke opp sårer deg mer enn å dukke opp og gjøre en forferdelig jobb. Dine tap spiser inn i dine gevinster.

Embrace Amatørfasen

de første 100 artiklene du vil skrive vil være forferdelige. Heck, de første 100 ordene i hver artikkel vil være forferdelige (definitivt sant for denne artikkelen).

du vil kjempe. Det er en del av prosessen. Godta det, omfavne det, gå videre. Fokus på å få dine høster i.

«det er en enkel og sjenerøs livsregel at uansett hva du trener, vil du forbedre deg på.»- Elizabeth Gilbert

Master konsistens og du vil være i stand til å mestre noe.

Feltnotater

for å oppnå målene dine må du være konsekvent. Hvordan?

1. Velg Et Mål: tenk på hvem du vil bli.
2. Knytt Det til En Handling: en oppgave eller vane som du vil gjenta hver dag
3. Forplikte seg til En Tid og Et Sted: velg når og hvor du skal utføre handlingen. Vær spesifikk.
4. Spor Fremgangen din: få en kalender og merk dagene når du utfører handlingen.
5. Ikke Bryte Kjeden: men hvis du gjør, komme tilbake på sporet neste dag.

Følg trinnene her og få sprekker.

Her er den som fikk meg til å blogge: «jeg vil bli forfatter ved å skrive 30 minutter hver dag 7 er på skrivebordet mitt.»

Andre eksempler:

• » jeg blir en sunn person ved å gjøre 10 pushups hver dag klokka 8 på gulvet på rommet mitt.»

• » jeg vil bli en økonomisk organisert person ved å gjennomgå mine utgifter hver uke på søndag på 4 pm på kjøkkenbordet mitt.»

Hva er ditt?

Gå ut der og vær konsekvent.