Kilde: Maksim Shirkov/

Du møter noen nye og attraktive. Øyet ser og sinnet vandrer. Fristelsen slår, selv om du ikke bukker for det i øyeblikket. Likevel, du finner dine tanker holde tilbake til møtet, til at attraktiv person, og muligheten for romantikk, kjønn, eller et forhold. Når sinnet vandrer, følger det ofte en vei til kjærlighet, romantikk og sex. Hvis du er for tiden fristilt, slike tanker kan være fantastisk. Forelskelse er en forførende emosjonell opplevelse. Hvem vet hvor det vil føre?

Men hvis du allerede er i et engasjert og lykkelig forhold, kan du ikke ønsker disse tankene. Du kan ikke ønsker å bli distrahert av en kjekk eller pen nytt ansikt. Hva kan du gjøre for å holde fokus på, og forpliktet til, din nåværende forhold?

Hvordan kan du stoppe disse tankene om den andre personen? Bare å fortelle deg selv å slutte å tenke på den personen hjelper ikke. Daniel Wegner og hans kolleger har vist at forsøk på tankeundertrykkelse faktisk har motsatt effekt – du ender opp med å oppleve flere av tankene du prøvde å undertrykke. I en klassisk studie spurte wegner og kolleger folk om ikke å tenke på en hvit bjørn. Å forsøke å undertrykke tanker om hvite bjørner, førte bare til flere tanker om hvite bjørner-en rebound-effekt.

Tankeundertrykkelse og rebound effekter vises for alle typer tanker, inkludert de om folk du finner attraktive. Å forsøke å undertrykke slike tanker kan til og med føre til at personen vises i drømmene dine. Og å prøve å ikke tenke på sex er heller ikke veldig effektivt. Disse tankene ikke bare rebound i bevissthet, men de har fysiologiske effekter også-håndflatene bli svett når du prøver å unngå seksuelle tanker.

hvordan stopper du den personen fra å stadig vises i dine tanker?

i Stedet for å undertrykke tankene dine, prøv å endre fokuset i stedet. Det beste rådet er å aktivt fokusere tankene dine i en annen retning – men naturen til de alternative tankene er avgjørende. Gonzaga og kolleger har undersøkt ulike måter å slutte å tenke på en attraktiv ny person. Først, de ga folk i relasjoner noen attraktive å tenke på: de presenterte seks bilder av attraktive mennesker og spurte deltakerne til å velge den de trodde var mest attraktive. Mens du ser på det bildet, deltakerne skrev om hvorfor personen var attraktiv og hva den perfekte første møte med den personen ville være som. Ved å bruke skriveoppgaven sørget forskerne for at folk tenkte på den personen og forestilte samspill med ham eller henne. Har vi ikke alle hatt lignende dagdrømmer? Du husker hvor attraktiv, sjarmerende og hyggelig en bestemt ny person syntes å være. Hvor ville du dratt? Hva ville dere gjort sammen? Du forestille deg å gå ut med den personen for første gang.

stopp nå. Slutt å tenke på den personen.

Selvfølgelig vet Vi at det å fortelle deg selv å stoppe ikke virker. Det fungerte heller ikke i forsøket: Noen mennesker ble ganske enkelt bedt om å slutte å tenke på den attraktive personen, men tankene fortsatte inn i neste oppgave – mer enn om de ikke hadde blitt fortalt å stoppe tankene.

Men da de prøvde i stedet å endre fokus på sine tanker-og spesielt å tenke på deres nåværende romantiske partner-var resultatene svært forskjellige. Noen deltakere ble bedt om å tenke på enten den tiden de følte mest kjærlighet eller mest seksuell lyst for sin nåværende partner. Og som var bedre å stoppe tanker om en attraktiv ny person? Tanker om kjærlighet. Kjærlighet var sterkere enn sex. Prøv å tenke på en gang du følte kjærlighet – det vil si, følte seg nær, tilkoblet og bundet til din nåværende romantiske partner. I forsøket, tenker på ens nåværende partner i form av kjærlighet betydelig redusert tanker om en annen person. Tenker på seksuell tiltrekning for en nåværende partner var ikke på langt nær så effektiv. Gonzaga og kolleger hevdet at dette er hele poenget med å føle kjærlighet. Å være i en sterk, forpliktende samarbeid har mange fordeler: Kjærlighet er følelser som holder deg komme hjem til samme person hver kveld i år. Å tenke på kjærlighet til ens nåværende partner gjorde mer enn bare å drive tanker om den attraktive nye personen fra folks hoder. Tenker på kjærlighet faktisk redusert minnet om den andre personen. Folk som tenkte på kjærlighet husket færre av de attraktive funksjonene i den nye personen enn andre deltakere gjorde.

vil du slutte å tenke på noen nye?
ønsker du å bli forpliktet til din nåværende partner?
ønsker du å redusere hukommelsen for en attraktiv ny person?
ønsker du å fjerne fristelsen?

tilnærmingen Er enkel: Tenk på din nåværende partner. Men nøkkelen er å tenke på en tid da du følte kjærlighet til ham eller henne fordi kjærlighet er kraften som kan rydde sinnet og holde folk sammen.