Når vi kommer inn i utvinning gjennom en narkotikaavhengighet og alkohol behandlingssentre eller ved hjelp av en 12-Trinns program, en av de mange tanker rallende rundt i hodene våre er ‘ Hvordan skal jeg møte vraket av min fortid? Selv når fremtiden ser lys og håpefull ut, har de fleste alkoholikere og rusmisbrukere fortsatt skadet livet i en eller annen grad, og frykt for å håndtere det kan definitivt holde oss tilbake.Trinn 8 i 12-trinns programmene sier at vi » Laget en liste over alle personer vi hadde skadet, og ble villige til å gjøre det godt igjen for dem alle.»Hvis dette virker skremmende, bør du vurdere at som med alle trinnene, før vi går ut og utfører handling i verden, må vi først ta en titt innover, ved hjelp av en sponsor eller pålitelig gjenopprettingsrådgiver. Før vi handler, vil vi få mulighet til å ta tak i de tingene i vår fortid som blokkerer oss fra å bevege oss fremover – og håndtere skam, skyld, frykt, sinne og andre følelser som står i veien for å rydde opp fortiden.Som vi lærte i 4. trinn ved å notere vår vrede og frykt, setter ting på papir et viktig formål: det tar ideer ut av hodene våre, hvor de kan ha vokst til massive proporsjoner, og setter dem i perspektiv i svart og hvitt. Å lage en liste over alle menneskene vi tror vi har skadet gjennom vårt alkohol-og narkotikamisbruk, eller gjennom vår giftige oppførsel, er nøkkelen; det forhindrer oss i å rushing ut og si beklager til alle vi kan tenke på, i stedet tillater oss å rolig gjennomgå våre handlinger og forberede oss på å gjøre ekte forandringer.

prinsippene bak Trinn 8 sies å være ansvarlighet og medfølelse. For det første, ved å skrive ned hvem vi tror vi har skadet, holder vi oss ansvarlige. For det andre, ved å innrømme at vi er menneskelige og har gjort feil, utvikler vi medfølelse for oss selv – og når vi undersøker disse situasjonene, for de menneskene vi har skadet, selv om de har skadet oss.

Hvordan Lage Trinn 8-Listen

nøkkelordet er ‘ lag listen – – bare gjør det! Selv om du føler deg overveldet av skyld, eller sikker på at du ikke vil kunne huske naturen til dine feil, eller fortsatt sint på folk som også har skadet deg tilbake, bare få navnene ned, i ingen spesiell rekkefølge. For referanse, ta En titt På Trinn 4; ofte, de menneskene vi misliker, har vi også skadet (det er en tragisk vanlig syklus). Det spiller ingen rolle om skadene var store eller små, eller hvem som startet det. Som Den Store Boken sier, er målet å rydde opp vår side av gaten: å ta ansvar for vår egen del, ikke andres. Derfor, det spiller ingen rolle om navnene på listen er folk du en gang ertet på lekeplassen, ranet, jukset på eller behandlet kaldt; om de er levende eller døde; om de vil ønske å høre fra deg eller ikke. Du lager bare en liste.

hvis du sitter fast, prøv å tenke på folk som du føler deg ubehagelig eller flau rundt. Sjansen er at hvis du ikke kan være rundt noen med fullstendig letthet, kan du ha skadet dem, eller de kan ha skadet deg. Husk å inkludere deg selv på listen. Du har sikkert skadet deg selv gjennom dine handlinger, og dette må bli anerkjent og sørget før du vil kunne slutte å skade deg selv i fremtiden.

Forberedelse Til Endringen I Trinn 9

Detaljerte instruksjoner om hvordan du gjør passende endringer er gitt I Trinn 9 i 12-trinns litteratur. Det er imidlertid åpenbart at noe til slutt må gjøres med navnene på listen, så hvorfor ikke starte nå? Ved siden av hvert navn skriver du hvordan du tror du har skadet personen. Dette er hvor våre sponsorer og rådgivere kan gi uvurderlig råd. For eksempel, du kan føle deg som om du var virkelig en god venn til de siste dagene av et forhold, når du hadde en utblåsning over drikking og dopet. Men din sponsor kan påpeke at lenge før det, du var skade din venn med unndragelse, uærlighet, eller uttak. Eller du kan ha båret skyld i årevis over noe som egentlig ikke er ditt i det hele tatt. Sortere ut hva du virkelig gjorde for å skade en annen kan ta tid, men det er tid godt brukt: det vil sikre at din endring-din faktiske innsats for å sette rett feil, og deretter endre holdning og oppførsel slik at den aldri gjentas – er oppriktig og har ingen strenger festet.

Å Bli Villig til Å Gjøre Det Godt Igjen for Dem alle

Det er noen endringer som de fleste narkomane og alkoholikere vanligvis ønsker å gjøre med en gang. For eksempel kan vi virkelig føle oss forferdelige på ting vi har gjort mot våre barn, ektefeller, foreldre og andre kjære, og ønsker å sette det riktig så snart som mulig. Det er imidlertid andre endringer som vil virke mye vanskeligere å gjøre, selv om vi har identifisert hvor vi gikk galt. Disse er vanligvis amends der noen person eller enhet er involvert som vi misliker, og som vi føler har skadet oss også. For eksempel er alkoholikere som skylder tilbake skatt vanligvis ikke så begeistret for å måtte betale opp; den rusavhengige som ble sparket for å stjele på jobben, kan ikke være ivrig etter å gå tilbake til sin gamle sjef for å gjøre det godt igjen; paret som ga opp sine barn til slektninger kan havne harme på hvordan barna blir reist, og derfor motvillige til å konfrontere sine egne urett.

For de endringer som vi ikke er villige til å gjøre, Foreslår Den Store Boken å spørre En Høyere Makt for villigheten til den kommer. Vi må være i stand til å innrømme hvor vi gikk galt, ser bort fra den andre personens feil. Det kan være at vi aldri reparerer et forhold til den andre, fordi vi (eller de) ikke vil. Det avgjørende er å ikke glemme eller ignorere disse endringene bare fordi de er upraktisk eller usmakelig. Vi har brukt mye tid på å undersøke oss selv og identifisere våre mangler; uansett hva den andre personen har gjort, er vi villige til å gjøre endringer for ikke å gjenta skadelig atferd, og det betyr å bli villig til å gjøre endringer. Med vilje kommer lettelsen som vi endelig har vokst opp. Vi har tatt en balansert titt på vår oppførsel, og er villige til å erkjenne våre feil, rydde opp i fortiden, og gå videre.

en ren skifer – hva en gave.