Hvordan Forbedre Blodsirkulasjonen: 14 Naturlige Ingredienser som Kan Hjelpe
i volum, 7% av kroppsvekten kommer fra blodet som går gjennom venene. I gjennomsnitt vil en voksen menneskekropp ha 4,5 til 5,5 liter blod. Dette, selvfølgelig, kan variere avhengig av faktorer som kjønn, vekt, høyde, og generelle helsen til personen. Denne røde væsken er virkelig magisk på mange måter og utfører flere kritiske funksjoner. Disse inkluderer – bærer oksygen til ulike deler av kroppen, bidrar til å regulere kroppstemperatur og bekjempe infeksjon og sykdom. Betydningen av riktig blodsirkulasjon kan ikke understrekes nok. Tap av appetitt, konsekvent nummenhet i lemmer, uforklarlige fordøyelsesproblemer, hyppig utmattelse, misfarging av huden, åreknuter eller sprøtt hår og negler er noen av de vanligste symptomene på dårlig blodsirkulasjon.
hva er blodsirkulasjon og hvordan hjelper det kroppen din til å fungere skikkelig?det pumpende hjertet er ansvarlig for kontinuerlig bevegelse av blod gjennom hele kroppen. Sammen utfører hjertet og blodkarene blodsirkulasjonen gjennom hele kroppen. Arterier tar oksygenrikt blod fra hjertet til alle deler og venene tar blodet, denne gangen med karbondioksid, tilbake til hjertet.
hva utløser dårlig blodsirkulasjon?
det er flere grunner som påvirker blodsirkulasjonen i kroppen:Røyking Er en av hovedårsakene til dårlig blodsirkulasjon, da karbonmonoksidet som er tilstede i det, skader laget av celler, slik at fett og plakk holder seg fast i fartøyets vegger, og dermed hindrer den vanlige blodstrømmen.
hvordan forbedre blodsirkulasjonen?
1. Unngå Å Drikke mens det er greit å drikke av og til, kan overforbruk av alkohol føre til en rekke helseproblemer som inkluderer hjerteproblemer. Hvis du bruker alkohol regelmessig, er det på tide å kutte ned på antall ganger du drikker i en måned. I stedet gjør sunnere valg som rødvin som inneholder antioksidanter og er kjent for å bidra til å forbedre kolesterolet og blodstrømmen når det forbrukes i moderate mengder.
les Også: (hvorfor Vi Begjærer Alkohol)
2. Hold Deg Hydrert
våre organer krever å holde seg hydrert for å fungere skikkelig. Vann er ansvarlig for å spyle giftstoffer fra vårt system og forbedrer blodsirkulasjonen som hjelper kroppen å unngå helsefare.
3. Få Nutty Å Spise sunne nøtter, inkludert mandel og valnøtter, hjelper til med å forbedre blodstrømmen. Spis nøtter som er høye i vitamin A, B, C og E og de som er høye i magnesium og jern. Nøtter kan bidra til å forbedre sirkulasjonen ved å redusere betennelse og oksidativ skade i arteriene.
4. Grønn Te Alert
hvis du drikker melk te for mange ganger om dagen, bytte til grønn te som er sunnere og stimulerer kroppsfunksjoner. Grønn te hjelper i å utvide blodårene i kroppen, til slutt øke blodstrømmen. Du kan også Prøve Matcha te.
5. Du må redusere inntaket av stimulanter som koffein for å la blodet sirkulere uten hindring. Reduser sukker og koffein som dehydrerer kroppen din hver gang, for å forbedre blodsirkulasjonen krever kroppen din mye hydrering.
6. Inntak av overflødig salt kan føre til økt blodtrykk og forårsake oppblåsthet, noe som igjen hemmer blodstrømmen. Derfor, hvis ikke vanlig mat, må du redusere behandlet matforbruk som hermetikk, ketchup saus, frossen mat som inneholder høy mengde natrium.
7. Rot til Rot Legg til litt mer hvitløk, løk og ingefær i handlelisten din – ikke bare stimulerer de helsen til sirkulasjonssystemet ditt, men har også antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaper som vil bidra til å holde fordøyelsesprosessen på plass. De inneholder også organosulfurforbindelser som hjelper kroppen til å bekjempe infeksjon og skylle ut toksinene.
8. Øk Forbruket av Urter
Urter Er veldig trygge og effektive når Det gjelder å behandle sykdom. Familien av urt inneholder også ginsengrøtter som er kjent for å styrke immuniteten og øke blodsirkulasjonen.
9. Mørk Sjokolade
Gode nyheter for alle sjokolade elskere! Mørk sjokolade inneholder kakao, som har flavonoider som ytterligere lenker til å forbedre blodstrømmen.
10. Cayenne Pepper
Cayenne brukes som fersk pepper eller tørket krydder bidrar til å øke metabolismen rate og styrke arterier og blodårer.
11. Solsikkefrø
Solsikkefrø er super rik på vitamin E som unngår å danne blodpropper i blodet. Du kan også prøve oliven, nøtter og gresskarfrø.
Prøv sitrusfrukter som appelsiner, sitroner og grapefrukt som de inneholder vitamin C, som ytterligere bidrar til å senke sukker og betennelse.
13. Vannmeloner Inneholder lykopen som er en naturlig antioksidant knyttet til å forbedre sirkulasjonen. Du kan også ha tomater, aprikoser og rosa grapefrukt.