div >

alle har følelser av anger en gang i blant, selv de mest sosioøkonomisk vellykkede blant oss. Faktisk har mange av mine klienter og kunder spurt meg hvordan de mer effektivt kan håndtere anger.

Det er lett å se tilbake på våre liv og tenke, «hvis bare jeg gjorde dette» eller » hvis bare jeg gjorde det.»Vi forestiller oss hvordan våre liv kunne vært bedre hvis vi gjorde ting annerledes. Denne typen refleksjon har en tendens til å fylle oss med smertefulle negative følelser.

jeg har selv måttet håndtere intense følelser av anger mange ganger. Ærlig talt, jeg burde ha startet InnerConqueror raskere enn jeg gjorde. Før du starter InnerConqueror, jeg kastet bort 3 år og tusenvis av dollar prøver å starte» bli rik-rask ordningen » bedrifter i bransjer som jeg ikke bryr seg om.

jeg lærte på den harde måten at det ikke er noe slikt som å bli rik raskt. Dette gjelder spesielt når du ikke har lidenskap eller hensikt bak arbeidet ditt. Det, mine venner, er da angrepet begynte å sive inn og det begynte å forurense tankegangen min.jeg pleide å tenke for meg selv :» hvis jeg bare hadde startet InnerConqueror, som jeg føler er mitt sanne kall fra begynnelsen, ville jeg ha hatt 3 år med vekst og fremgang under beltet mitt nå.»Ganske snart begynte beklagelsen å demotivere meg og hindre meg i å gjøre det harde arbeidet jeg trengte å gjøre for å bli vellykket. Jeg lot fortiden påvirke mine nåværende handlinger, og beklagelsen skadet også min fremtid.

Til Slutt bestemte Jeg meg for at nok var nok! Jeg plukket opp hver bok, lyttet til hver podcast, og så på hver trening jeg kunne finne på psykologi, motivasjon, suksess og personlig utvikling.

jeg var i stand til å komme over min anger og begynte å fokusere på å skape en bedre fremtid for meg selv og min familie i stedet. I dag, jeg kommer til å passere denne hardt tilkjempet kunnskap på deg. Mitt mål er å raskt lære deg hvordan du effektivt håndtere anger.

La oss begynne!Det første skrittet for å effektivt håndtere anger er å identifisere følelsene som kommer med anger. Jeg anbefaler å gjøre dette gjennom reflekterende meditasjon. Du kan lese mer om reflekterende meditasjon her.

følelsene av anger kommer til å være negative, og det er greit. Disse følelsene du tar opp kan være sinne, tristhet, misunnelse eller forlegenhet. Det er viktig å bli spesifikk og identifisere de negative følelsene du føler, slik at du kan jobbe med å akseptere dem.

Ofte blir vi sittende fast i fornektelse når det gjelder anger. Vi vet hva som skjedde for å forårsake anger, men ender opp med å bli sittende fast i en mental loop.

jeg er sikker på at du har opplevd dette før. Det er opplevelsen av å spille den beklagelige hendelsen igjen og igjen i hodet ditt. Når du sitter fast i en mental sløyfe, betyr det at ditt underbevisste sinn prøver å sende deg et signal.

For å bryte sløyfen er det viktig å akseptere følelsene som vi tidligere har identifisert. Godta at din anger er forårsaket av disse følelsene, og aksepter at du følte disse følelsene og at de skadet deg. Når du gjør det, kan du arbeide på neste trinn for å håndtere anger, som er å gi slipp.

Gi Slipp På Angrende Følelser

etter at du har identifisert de negative følelsene som forårsaker anger, vil du være klar til å gå videre til neste trinn. Det er på tide å begynne å slippe mentalt slik at du kan gå videre.

Alle har forskjellige måter å gi slipp på, men jeg skal dele hvordan jeg liker å gjøre det med deg. Jeg er en veldig visuell person, så jeg liker å lage mentale bilder for å håndtere anger.

Først bruker jeg mitt indre øye til å forestille meg at jeg er på en gresskledd klippe med en vakker utsikt over havet. Jeg vet at det høres ut som woo-woo, men å forestille seg dette fredelige miljøet bidrar til å holde meg rolig og avslappet. Jeg forestiller meg hver av følelsene knyttet til angrepet som individuelle ballonger.

i min mentale visualisering står jeg på kanten av den nydelige klippen med vinden i håret mitt. Jeg holder fast ballongene i venstre hånd. Kanskje jeg holder en sinne ballong, en frykt ballong, eller en angst ballong. For å forbedre det mentale bildet, liker jeg å knytte farger til hver ballong. For eksempel forestiller jeg meg røde ballonger som representerer sinne og blå ballonger som representerer tristhet.

Neste, jeg liker å forestille meg å flytte en av disse følelser ballonger fra min venstre hånd til min høyre hånd. Til slutt forestiller jeg meg selv å gi slipp på den aktuelle ballongen (la oss si at det er sinne), og prøv å føle at følelsene forlater min mentale plass.

jeg ser sinne ballong fly bort i mitt indre øye, og føler en overveldende følelse av fred og ro. Så tar jeg den neste negative følelsesballongen (la oss si frykt), og gjenta prosessen.

jeg vet at denne prosessen høres dumt ut til alle som ikke har prøvd det. Jeg trodde det også først! Men tro meg, du vil finne noe som dette som fungerer for deg.

Så lenge du har som mål å gi slipp på dine negative følelser i tankene, kan du bruke min metode eller du kan definere din egen vei for å komme dit.

Bli Inspirert av Fremtiden

Når du har gitt slipp på de negative følelsene forbundet med anger, er det tid for neste trinn. Selv om du sannsynligvis vil føle deg bra etter å ha jobbet med prosessen med å gi slipp, er det fortsatt mer arbeid å gjøre. Vi vil sørge for at beklagelsen ikke kommer tilbake for å hjemsøke oss igjen senere.En annen fantastisk måte å håndtere anger på er å begynne å fokusere på fremtiden i stedet for fortiden. Å ha et positivt syn på fremtiden vil forsikre deg om at du går videre fra anger.

Tenk på det faktum at fremtiden din fortsatt er uskrevet! Du kan bestemme hvordan du vil leve livet ditt fremover. Jeg vet at du ikke nødvendigvis kan bestemme skjebnen din, men du kan bestemme hvilke handlinger som vil gi deg størst sjanse til å ha en lysere fremtid. Dette betyr at mulighetene er uendelige for deg.

du kan sette nye mål og planer for fremtiden, forlater gamle tilbakeslag og angrer bak i støvet. Hvis du har gjort en feil i det siste som skade deg eller skade andre, gjett hva? Det er over nå, og du har muligheten til å gjøre opp for det i fremtiden.

Tiden venter på ingen, Far Time ‘ s watch tikker kontinuerlig på. Ikke kast bort tiden din på å tenke på ting du kan kontrollere eller endre.

Prøv hardt å rette all din innsats mot de tingene du kan gjøre, og fokus på å bli mer optimistisk om virkningen av dine handlinger. Du vet aldri hvilken handling som kan gjøre en stor forskjell i livet ditt!

En Siste Nøkkelstrategi for Å Håndtere Anger

Forhåpentligvis nå får du virkelig taket på å håndtere anger. Du har anerkjent de negative følelsene bak anger og jobbet hardt for å la dem gå. Du har også sett mot fremtiden og skapt spennende nye mål som vil motivere deg.

den endelige strategien jeg må dele med deg, vil forsegle avtalen. Det er enkelt å vite og forstå, men vanskelig å utføre. Men hvis du utfører denne strategien konsekvent, vil din anger trolig være borte for alltid.

strategien er enkel: du må øve på å ta massiv handling i nåtiden. Å ta massiv handling betyr at du virkelig presser deg til å være mer, gjøre mer og oppnå mer i dag enn du gjorde i går. Ideelt sett vil denne massive handlingen være justert med målene du satte fra forrige trinn.Massiv handling Er nøkkelstrategien for å knuse anger fordi du må fokusere all din mentale energi på nåtiden for å gjøre det effektivt. Når du er så fokusert på å oppnå dine fremtidige mål, vil du ikke engang tenke på fortiden!

når du tar massiv handling, begynner du å se lovende fremgang mot målene dine. Når du ser fremgang, vil tankegangen din skifte fra å være beklagelig for fortiden til å være begeistret for nåtiden og fremtiden! Nåværende øyeblikk er den eneste fasen av tiden hvor du kan forandre livet ditt til det bedre.

Ikke la det gå til spille!

Konklusjon

jeg håper denne veiledningen hjalp deg med å håndtere anger effektivt.

Husk at du først må akseptere de negative følelsene som er årsaken til anger, og la dem gå.

etter at du har kvitt disse negative følelsene, kan du se frem til fremtiden.

den positive utsikten vil tillate deg å ta massiv handling og krympe anger.

Når du tar massiv handling og forbedrer din fremtid, vil din anger til slutt forsvinne!