Titalls millioner Amerikanere tar betablokkere for mange forhold som høyt blodtrykk og andre hjerte-relaterte problemer. Men betablokkere kan endre kroppens respons på trening. «Et godt treningsprogram er skreddersydd for den enkelte pasient,» sier Amy Doneen, sykepleierutøver og medstifter Av Hjerteinfarkt og Stroke Prevention Center I Spokane, Wash. De på betablokkere bør tilpasse sine treningsrutiner for å omgå effekten av medisinen.

Hva Betablokkere gjør

disse medikamentene blokkere hormonet adrenalin, også kjent som adrenalin, fra beta-reseptorer. Siden beta-reseptorer kontrollerer hjertefrekvensen og styrken av dens sammentrekninger, reduseres blodtrykket. Dette bidrar til å forhindre hjertesvikt eller fremtidige hjerteinfarkt og regulerer hjerteslag. Vanlige bivirkninger av betablokkere inkluderer tretthet, kalde ekstremiteter, svimmelhet eller svakhet.

Hvordan Betablokkere Påvirker Kroppen din

Betablokkere påvirker treningsøktene dine på flere måter. Gå for hardt, for fort, og du vil bli viklet. Du kan også oppleve ortostatisk hypotensjon, noe som betyr at når du står opp, blodtrykket faller plutselig fører til svimmelhet og besvimelse. Minimere mulige bivirkninger med en lengre, mer gradvis oppvarming og nedkjøling.

Husk at betablokkere bekjempe hypertensjon ved å bremse pulsen. Dette betyr at makspulsen din vil være lavere enn den var før du startet medisinen, eller for en sunn person av sammenlignbar alder.

Mange mennesker legger vekt på hjertefrekvens når de bestemmer effektiviteten av et treningsprogram,» sier Doneen.

» hvis du bruker betablokker, bør ikke hjertefrekvensen være målet ditt.»

Hva Er Risikoen?

Personer som tar betablokkere har høyere risiko for dehydrering. Se etter symptomer som tørst,tretthet, økt hjertefrekvens og kroppstemperatur og redusert svette, minner Doneen. Fortsett å fylle på vannflasken, spesielt hvis du også tar diuretika.Doneen antyder at hjertepasienter får en baseline stresstest for å bestemme deres nye målpulser. Men mange på betablokkere vil gjøre det bra å bruke kroppene sine som guider. Hun sier, » Du bør være i stand til å trene til et punkt der du er sliten og litt omstendelig, men fortsatt i stand til å bære på en samtale.»

i Stedet for å bruke en pulsmåler, prøv en enkel vurdering av oppfattet anstrengelse. På en skala fra 1 til 10, sikte på å trene på 3 til 5.

siden trening senker blodtrykket. Prøv å være aktiv minst fire dager i uken. Gå, sykle, svømme og gjør lav-effekt aerobic. Andre modaliteter, som yoga og tai chi, kan også være gunstig.

Trening er for alle, sier Doneen, enten du er på beta blocker eller ikke. Men sørg for at treningen din utfyller din helsestatus og medisiner.