det er mange fordeler til minne skum madrasser. Trykk og smertelindring, bevegelsesisolasjon, for ikke å nevne at de er en av de beste typer madrasser for sidesviller.

det Er imidlertid en velkjent ulempe-minne skum tendens til å holde på kroppsvarme. Hvis du har våknet opp svett og varmt midt på natten, kan det være fra minnet skum madrass.

det er ikke bra å miste søvn fra overoppheting, men det er skritt du kan ta for å kjøle ned madrassen din. Din seng ramme, sengetøy, og sengetid rutine kan alle hjelpe deg å oppnå en kjøligere natts søvn.

Hvorfor Vekker Varmen meg opp?

Kroppstemperatur bidrar til å regulere søvnvåkningssyklusen, og kroppstemperaturen faller når vi slår ned for søvn. Noen forskere tror å ta skritt for å kjøle seg ned før sengetid, for eksempel en varm dusj eller et bad for å øke blodsirkulasjonen og spre varmen, kan hjelpe oss med å sovne raskere.

våre kroppstemperaturer faller enda lavere når vi glir INN I rem-søvn. Vi er delvis avhengige av miljøfaktorer (som sengetøy og klimaanlegg) for å holde kroppstemperaturen akkurat— hvis omgivelsene er for varme eller for kule, kan det vekke oss opp og hindre tid brukt I rem-søvn.

Hvorfor Blir En Minneskummadrass Varm?

Mange minne skum madrasser har et problem beholde kroppsvarme fordi minne skum er en ganske tett madrass materiale. I tillegg mangler disse sengene sammenkoblede luftkanaler. Når varmen er absorbert av madrassen, er det ikke lett for det å jobbe seg ut.strukturen til en minneskumseng er en vanlig grunn til at den beholder for mye varme, men noen minneskummadrasser overopphetes fordi de er parret med varmt sengetøy eller en feil madrassfundament. Disse to faktorene kan gjøre varmelagring verre.

Stiftelsen

Sove på feil fundament kan holde varmen fanget i minnet skum madrass. Hvis du bruker en solid overflate uten lameller, for eksempel en solid kryssfiner bord eller soveromsgulvet, er varmen igjen med ingen måte å unnslippe gjennom bunnen av madrassen.

det beste grunnlaget for en memory foam madrass har mellomrom for å la luft strømme gjennom bunnen og rydde ut akkumulert varme. Vi anbefaler et fundament med lameller ikke mer enn 3 inches fra hverandre og minst 0,5 inches tykk.

Sengetøyet

sengetøyet ditt kan legge til et ekstra lag mellom madrassen og kroppen din for å holde begge parter kule. Å velge pustende madrassdeksler, laken, tepper, puter og til og med kjølemadrassputer og toppers kan hjelpe deg med å få en bedre natts søvn.

Madrassbeskyttere

Madrassdeksler omslutter en madrass for beskyttelse, men de kan også holde en madrass kjøligere. Mange er laget med pustende materialer som bomull eller ull, som bidrar til å veke bort fuktighet.

Ark og Tepper

Hold deg unna ark som fanger kroppsvarme som polyester eller silke. Bruk kjøleplater laget av materialer som bomull, sengetøy eller bambus. Ark med lavere gjenge teller tillate bedre luftstrøm og dermed holde deg kjøligere.

hvis du sover varmt, unngå isolerende dyner og dyner. Sov med et lett teppe eller bare et flatt ark, i stedet.

Pute

det er en myte at vi mister det meste av kroppsvarmen vår gjennom hodene våre, men den rette puten kan fortsatt bidra til å absorbere og spre unødvendig kroppsvarme. Den beste puten å holde kjølig er en som mangler en solid fyll. Puter fylt med strimlet minne skum, bokhvete skrog, eller microbeads tillate mer luftsirkulasjon.

Madrass Pads og Overmadrass

Mange madrass pads og minne skum toppers inneholder kjøling gels eller er laget med kjøling fiber for bedre å absorbere kroppsvarme.

hvis du vil bli teknisk, kan du prøve en elektrisk madrasspute med kjølealternativer. Mange av dem lar deg kontrollere temperaturen med et oppringt eller en telefonapp. Ulempen med elektriske pads er utgiften – mange koster noen få hundre dollar.

Du kan også gå low-tech og få en bomull ikke-vattert pad å holde kjølig.

En Ny Madrass

Det er ikke den mest kostnadseffektive løsningen, men hvis du fortsatt har problemer med å sove på minnet skum madrass, kan det være lurt å vurdere å kjøpe en ny. Det er noen forskjellige alternativer du kan vurdere for å finne din beste madrass.en kjøleminneskummadrass har funksjoner for å forhindre overoppheting, for eksempel gelminneskum eller ekstra luftkanaler. Tilsetningsstoffer til skum som kull, kobber eller grafitt kan også absorbere eller veke bort kroppsvarme.

hvis du ikke vil ha et annet minne skum madrass, vurdere en latex madrass eller innerspring madrass. Begge typer holde naturlig kjøligere enn et minne skum madrass, selv om begge har sine ulemper også.Latex madrasser kan være noen av de dyreste sengene på markedet, mens en innerspring madrass kan være ubehagelig for mange sviller, spesielt de som brukes til følelsen av et minne skum madrass.

Andre Måter å Holde Kjølig

Endre din seng ramme, madrass og sengetøy er ikke den eneste måten å holde kjølig. Du kan ta andre tiltak for å gjøre soverommet en chill opplevelse.Senk termostaten til mellom 60 og 75 grader Fahrenheit kan gjøre det lettere å sovne, og det kan ta et varmt bad 90 minutter før sengetid.

Ofte Stilte Spørsmål

Hjalp vi?

det er fullt mulig å holde minnet skum madrass kjølig. Riktig sengetøy og seng ramme, et kjøligere miljø, og kanskje til og med en rolig vifte kan hjelpe deg å få en mer avslappet natts søvn. Hvis du tenker på å kjøpe en memory foam madrass, anbefaler vi en med kjølefunksjoner som gel skum.

hvis noen nattesvette fortsetter etter å ha gjort disse endringene, snakk med en lege. Det kan være et tegn på et dypere medisinsk problem.