Dans er en treningsøkt for hele kroppen. I tillegg til å være en morsom, energisk måte å miste vekt på, kan danseklasser også forbedre koordinasjonen, stressnivået og til og med redusere risikoen for hjertesykdom. I denne artikkelen undersøker vi gjennomsnittlig antall kalorier som forskjellige dansestiler brenner for å hjelpe deg med å finne ut hvilke typer dans som er best for vekttap.

Contemporary Dance Calories

Contemporary dance kan virke som en dansestil som er fylt med langsomme bevegelser som egentlig ikke gir deg mye trening. Men faktisk kan moderne dans faktisk brenne flere kalorier enn å løpe! En studie utført av En gruppe forskere fra University Of Brighton fant at en 30 minutters økt med samtidsdans brenner hele 534 kalorier, mens 30 minutters løp brenner bare 528.

Ballett Kalorier

Ballerinaer er kjent for sine slanke, lekker physiques… men er de bare født sånn? Eller kan ballett faktisk jobbe deg opp en svette? Vel, ifølge studien nevnt ovenfor, brenner bare en halv time ballettdans i gjennomsnitt 462 kalorier. Det er 72 flere kalorier enn en halv time med sykling.

Salsa Kalorier Brent

Salsa er kjent for å være rask tempo. Det er høy intensitet, raske bevegelser kan virkelig få hjertet ditt til å rase, med dansestilens evne til å brenne omtrent 200 kalorier på bare 30 minutter. Med danserens vedvarende holdning og inkorporering av en rekke hoftebevegelser i mange rutiner, Er Salsa en fantastisk måte å trene mens du har det gøy.

Tap Calories

Tap dancing innebærer hovedsakelig å bruke bena og anklene til å utføre trinn. Men som tap dansere er klar over, denne stilen involverer ofte hele kroppen og kan være svært anstrengende når utført på et raskt tempo. Kaloriene brent gjennom trykkdans kan variere, men det er mulig å brenne 350 kalorier på bare en halv time med trykk.

Zumba Calories

Zumba Er en stil av dans som ble opprettet med trening og fitness i tankene. Mange av bevegelsene i denne stilen av dans er inspirert av de fra andre sjangere, Som Salsa, Samba og Hip Hop. Zumba er en fin måte å komme i form, med en nylig studie som fant at den gjennomsnittlige friske kvinnen kan brenne opptil 9, 5 kalorier per minutt, totalt en imponerende 285 kalorier I En halv time Zumba-klasse.

Street Dance Calories

denne energiske stilen har ofte svært høy innvirkning og er avhengig av danserens styrke, fart, koordinering og balanse. Street dance krever mye energi, og kan hjelpe deg med å brenne en hel del 606 kalorier på bare en halv time. Denne stilen av dans er kjent for å ha ingen regler, noe som resulterer i en rekke muskelgrupper blir brukt som street dans utføres. Mange street dance teknikker engasjere kjernen, med trekk som ‘fryse’ som innebærer å holde kroppen fortsatt i en balanse-intensiv posisjon.

Cha-cha-Cha Kalorier

navnet på denne sangen er en onomatopoeia av lyden danserens føtter gjør når du blander. Men det er ikke bare føttene som brukes i denne dansen. Bevegelsene i cha-cha-cha innebærer også å opprettholde kontroll over ben, armer, hofter og mer, noe som gjør det til en ideell trening for hele kroppen. Dancing cha-cha-cha i 30 minutter kan brenne en god 200 kalorier.

Hip Hop Kalorier

Hip Hop krever at kroppen din beveger seg kontinuerlig, noe som gjør den til en av de mest effektive typer dans for vekttap og kaloriforbrenning. Det viser seg at alle ‘bryte’, ‘popping ‘ og’ låsing ‘ funnet I Hip Hop trekk kan virkelig øke hjertefrekvensen og selv hjelpe deg å brenne rundt 490 kalorier på bare 30 minutter.

Samba Kalorier

Samba Er en veldig livlig dansestil, hvor utøveren bobs opp og ned ved hjelp av knærne gjennom dansrutinen. I tillegg til å bruke knærne, fokuserer denne stilen også på bruk av midje og hofter, noe som kan bidra til å tone opp midseksjonen. Samba innebærer en rekke ganske anstrengende bevegelser og kan hjelpe deg å brenne rundt 250 kalorier i en halv time med dans.

Swing Calories

Med Swing opprinnelse kommer Fra Jazzmusikk, er det lett å anta at denne stilen av dans er ganske avslappet og avslappende. Men swing krever faktisk veldig rask fotarbeid, sammen med danserens evne til å kaste sin egen (og ofte partnerens) kroppsvekt rundt, noe som gjør den til en av de mest anstrengende dansesjangrene som eksisterer. Utføre bare 30 minutter Av Swing dans har vist seg å brenne 586 kalorier!

Waltz Kalorier

den berømte Valsen brenner ikke så mange kalorier som andre typer danser gjør, men det vil bidra til å tone opp musklene og forbedre stillingen. En halv time med dans Valsen sies å brenne rundt 108 kalorier, som er omtrent det samme antall kalorier som det er i en standard pose Med Quavers – ikke så ille ey!

vi håper denne artikkelen har vært nyttig i shedding litt lys på antall kalorier som kan brennes ved å gjøre forskjellige stiler av dans. Det er viktig å huske på at kaloriene som diskuteres i denne artikkelen er alle gjennomsnitt-forskjellige mennesker brenner forskjellige mengder kalorier avhengig av faktorer som vekt, muskelmasse og innsatsnivå.