vet du at en person som veier 155-lb, kan brenne 298 kalorier på bare 30 minutter med å spille basketball?

Å ja! Det Var Harvard Health Publications som gjorde denne bemerkelsesverdige oppdagelsen. De viste også at en person med en større kroppsvekt ville brenne 355 kalorier i løpet av minutter.

hvordan fungerer dette?

en person med høyere kroppsvekt bruker vanligvis mer energi enn noen med mindre kroppsvekt. Dermed er det en sammenheng mellom kaloriutgifter og kroppsvekt.

Her er kicker.Basketball er kanskje ikke det mest effektive verktøyet for å miste noen pund. Men det kan være et AV DE MEST EFFEKTIVE vekttapverktøyene. Med et vanlig spill på banen, i minst to ganger i uken, kan du kaste litt unødvendig fett og opprettholde kroppen din.

men det slutter ikke der. Du må disiplinere deg selv for å spise riktig og se mengden du forbruker. Ellers, å spille basketball og feil diett vil være som å hente vann med en kurv. Her er hvorfor.

Balansering Med Kaloriunderskudd

hovedmålet med enhver øvelse er å brenne flere kalorier i kroppen din enn du inntar. Det er det kaloriunderskuddet handler om. Hva slags diett du spiser har mye å gjøre med hvor mye vekt du kan miste. Selvfølgelig kan du ikke oppnå mye hvis du bruker for mange kalorier daglig.

så det er viktig alltid å sjekke kvaliteten på kaloriene du bruker. Du bør bare spise et sunt kosthold som inneholder nok fiber og hele matvarer – som er lett å fordøye og undertrykke sult.

Kalori Formel

det er massevis av faktorer; som alder, genetikk, intensiteten av trening og kjønn, som i stor grad påvirker kaloriutgiftene dine. Men du kan måle dine totale kaloriutgifter med en formel og få et rimelig nøyaktig resultat.

det er enkelt: multipliser kroppens vekt (pounds) med 3,6.Kaloriforbruk = Kroppsvekt I pounds X 3,6

beregningen ovenfor vil male et klart bilde av hvor mange kalorier du kan brenne når du spiller basketball i en time. Hvis du spiller mer eller mindre enn en time, kan du enten oke eller redusere tallet henholdsvis.

Sammenligning Av Basketball med Andre Idretter

mange sportsaktiviteter er generelt «start og stopp» i naturen, inkludert basketball. Dermed kan de kreve betydelig innsats for a spille. Men de brenner ikke så mange kalorier som sport som involverer kontinuerlige øvelser som å løpe.for eksempel kan en løper som veier 155 pund brenne 465 kalorier på 30 minutter mot noen som engasjerer seg i basketball—som er «start og stopp» i naturen.

dermed vil en liten fremover-eller kraftvakt som går oftere på banen, brenne flere kalorier enn andre spillere.

Typer Basketballspill For Kaloriforbrenning

American Council on Exercise klassifiserer kaloriforbrenningsberegningene i seks klasser.I synkende rekkefølge av intensitet vil vi notere seks typer kaloriforbrenning for en mannlig basketballspiller som veier 170 pund.

Spille full-court basketball: Spiller mister 442 kalorier per kamp

La oss innse det. Ikke engang DE største NBA-spillerne kan spille på en full 48 minutters rettstid uten å gå for en time out.Men, du kan brenne en heidundrende 677 kalorier hvis du spiller full-court basketball på den lokale YMCA uten tid outs eller erstatninger.

Kjører i retten: Spilleren mister 171 kalorier per kamp

Statistikk Fra Basketball-refrence.com Viste At Quincy Pondexter kjørte i gjennomsnitt 1,3 miles per spill med en hastighet på 4,2 miles per time i 2014. I hovedsak, gitt Høyden På Pondexter, løp han totalt 18,6 minutter.Som støtter myten om at basketballspillere kan kjøre et gjennomsnitt på fem miles hver kamp. OGSÅ, DEN gjennomsnittlige NBA-spilleren kan miste om lag 200 kalorier fra å løpe rundt retten alene.

Skytekurver: Spilleren mister 127 kalorier per kamp

hvis du skyter kurver og henter baller tilfeldig i 21,9 minutter i parken, vil Du brenne en femtedel av ditt daglige kalorimål.Interessant, du kan øke antall kalorier du mister til over halvparten av målet ditt. Det er enkelt. Tilbring en solrik lørdag eller søndag ettermiddag skyting på hagen din i 45 minutter.

Intens Dribling: Spilleren mister 124 kalorier per kamp

Hver gang en spiller får ballen, for å drible, bruker han minst 90 sekunder i spillet. I gjennomsnitt vil en slik spiller brenne ca 15 kalorier for hvert 90 sekund han bruker dribling.

Således, hvis spilleren fikk ballen i ca 5 minutter i spillet, vil han brenne 75 kalorier. Ta bort benk tid fra ligningen og beregne hvor mye tid du bruker dribling i parken.

du må bruke i gjennomsnitt 12,4 minutter dribling i retten, for å miste ca 124 kalorier.

Å Gjøre Passerer: Spiller mister 3 Kalorier per spill

du må gjøre minst 19,7 passerer i et spill for effektivt å brenne omtrent tre kalorier. Selv om det ikke er like effektivt som andre aktiviteter som brenner hundrevis av kalorier i et spill, er det fortsatt en del av spillet.

for å få mest mulig ut av denne aktiviteten, finn en partner som vil bli med deg i en forbipasserende øvelse i minst femten minutter.

Ta Hoppeskudd: Spilleren mister 2,5 Kalorier per Kamp

Ta hoppeskudd er den minste prosentandelen av en basketballspillers tid på banen for hvert spill. Å gjøre hoppbevegelser gjør ikke mye når det gjelder å miste kalorier i retten.

likevel kan du øke antall kalorier du brenner hvis du bruker mer tid på å kaste hoppeskudd. Du kan brenne opptil 2,5 kalorier hvis du bruker 10 minutter å kaste hoppeskudd.

I Avsluttende

oppsummert kan en basketballspiller brenne massevis av kalorier i et spill, men det avhenger i stor grad av fire ting;

• din kroppsmasse
• energien du bruker for hver bevegelse
• din spilletid
• antall bevegelser gjort i løpet av spillet

kaloriene du forbrenner i en kamp er avhengig av antall bevegelser du gjør i retten. Ikke tiden du bruker på å sitte på benken. Du vil ikke brenne kalorier; i stedet vil du brenne ut.