Selv om vi elsker hele tiden vi kommer til å tilbringe ute, når vi planlegger en tur, vil de aller fleste av oss vite hvor lang tid det vil ta. Ikke bare er denne informasjonen viktig for oss mentalt når vi presser gjennom en hard del av stien, å vite hvor lenge en tur vil ta deg, vil diktere hva slags utstyr du vil bære med deg.Når det er sagt, sliter mange av oss med å beregne nøyaktig hvor lenge en tur skal ta oss, enten å finne oss å være kronisk under eller overvurdere tidsinvesteringen som trengs for å fullføre en tur.

Derfor, for å hjelpe deg ut, har Vi satt sammen denne guiden for å beregne din vandring tempo, slik at du alltid vet hva du kan forvente på stien. La oss komme i gang!

Så, hvor lang tid tar en fem mil tur? Generelt sett bør en fem kilometer tur på det meste flatt terreng ta deg om en time og førtifem minutter ,Ifølge Naismiths regel (som vi diskuterer senere). Selvfølgelig tar det ikke hensyn til treningsnivået ditt, været, terrenget, mengden høyde du får eller mister, eller noen pauser du sannsynligvis vil ta. Men, som et grovt anslag, en enkel fem mil tur tar hyppigste turgåere i underkant av to timer å fullføre.

Beregne fotturer tempo

hvis du lurer på hvordan vi beregnet at tallet på en time og førtifem minutter for en fem mil tur, vel, du er ikke alene. Å kunne beregne tiden det tar deg å fullføre en tur er en viktig backcountry ferdighet og en som tar øvelse for å få rett i komplekst terreng.

det Er imidlertid noen tips og triks du kan bruke til å raskt og enkelt finne lengden på din neste tur. La oss ta en titt på dem her:

Hvor fort går den gjennomsnittlige turgåeren?

Ok, første ting først: hvor fort går den gjennomsnittlige turgåeren? Vel, selvfølgelig avhenger dette av hva du mener med «gjennomsnittlig», men for det meste kan en vanlig turgåer med en liten pakke som er på en dagstur, klare seg om 3 miles i timen, mens en spesielt passform og erfaren dagvandrer ofte kan gå på et litt raskere klipp på ca 4 miles i timen.

Alternativt, hvis du bærer en tung pakke, faller tempoet vanligvis ned til ca 2 miles i timen. Det er imidlertid verdt å merke seg at disse estimatene er for å gå på stier gjennom terreng med liten eller ingen høydeendring, så disse trinnene bør brukes som en grov retningslinje for turen.

hvordan beregne hvor lenge din neste tur vil ta

det skjer slik at det er mange forskjellige måter å beregne hvor lenge en tur vil ta. Kanskje den første personen som kom opp med et system for å estimere turstider var Skotsk fjellklatrer, William Naismith, I 1892, hvis formel fortsatt brukes i dag. Slik bruker du det:

Naismith ‘S Rule-Enkelt sagt sier Naismiths regel at:

«Man bør estimere en time for hver 3 miles (5 km) fotturer, pluss en ekstra time for hver 2000 fot (600m) høydeøkning.»

denne regelen gjør mange forutsetninger, som hver skal faktureres i din endelige beregning. For eksempel antar denne formelen at en turgåer har et rimelig treningsnivå og går på moderat til lett trukket terreng under vanlige værforhold. Naismiths regel tar ikke hensyn til grupper som tar lange pauser (mer enn noen få minutter), og gir heller ikke noe spillerom for å krysse vanskelige navigasjonshindringer.

dermed bør alle som bruker Naismiths regel vurdere det å være den minste tiden din tur bør ta. Faktisk, mens noen hevder at de har en helt nøyaktig formel som de bruker til å estimere lengden på turene sine, er det viktig å huske at disse estimatene alltid er nettopp det: et estimat.

Terrenghensyn

Når Du bruker Naismiths regel til å beregne hvor lang tid turen tar, er det noen forskjellige faktorer du bør ta hensyn til. Disse inkluderer:

• On-Trail v. Off-Trail Reise. Naismiths regel er for det meste beregnet på tur med få navigasjonsutfordringer. Hvis du går gjennom vanskelig terreng, spesielt alt som innebærer en bushwhack gjennom en tett skog eller forhandler deg gjennom en boulderfield, må du legge til litt tid på estimatet ditt. Som regel, når folk beveger seg gjennom vanskelig off-trail terreng mens backpacking, de går på ca 1 mil i timen. Mens dag fotturer, kan du ofte anslå et tempo på 5 miles i timen.
• Gå Nedoverbakke. I motsetning til det mange tror, nedstigningen delen av klatre er ikke alltid raskere enn oppstigningen. Faktisk, avhengig av terrenget du krysser, nedoverbakke bare kan være vanskeligere enn oppoverbakke. Generelt kan du anslå samme mengde ekstra tid for å gå nedoverbakke som du kan for å gå oppoverbakke. Så, for hver 2000 fot (600m) på turen, legg til en time til din tid.
• Utvidede Pauser. Hvis du liker å ta lengre pauser, vil dette øke mengden tid du bruker på stien, selv om det ikke er tid du beveger deg aktivt. Mens en erfaren turgåer vil ta en fem minutters pause hvert 45. minutt til en time, tar andre lengre pauser som du må regne med når du beregner tempoet.

Ofte Stilte Spørsmål

her er våre svar på de vanligste spørsmålene om beregning av lengden på turen:

hva er en god vandring tempo?

i virkeligheten er det ikke noe slikt som et «godt» vandringstempo. Det beste fotturer er det du er komfortabel med, da fotturer for fort kan føre til utmattelse og dårlig beslutningstaking. Imidlertid vil de fleste finne at de går rundt 2 miles i timen gjennom enkelt terreng, så det er et godt referanse å streve for.

Hvor mange kalorier brenner du på en fem kilometer tur?

Å Estimere hvor mange kalorier noen vil brenne på en fem kilometer tur er ganske vanskelig, siden hver persons metabolisme er litt annerledes. Men generelt brenner folk rundt 300-600 kalorier i timen mens de går. Så, hvis en fem kilometer fottur skal ta deg om en time og førtifem minutter, bør fotturen brenne mellom 525 og 1050 kalorier.

Hvorfor den store forskjellen ? Vel, din vekt, fysisk kondisjon, vekten av ryggsekken din, hastigheten din og terrenget på turen din, er med på hvor mange kalorier du brenner. For en mer nøyaktig måling vil en smartwatch med en hjertefrekvensmåler trolig være din beste innsats.

Nybegynner Fotturer Tips

Hvis alt dette snakk om fotturer skritt gjør at du føler deg litt uerfaren, er det greit. Alle startet sin fotturkarriere et sted, og det som er viktig er ikke ditt tempo, men hvor mye moro du har. Men hvis du fortsatt føler deg nervøs for å gå på en lengre tur, er det noen av våre toppturstips for nybegynnere:

Velg en tur du er spent på

Ikke bare gå ut på en tur for å vandre. Finn en sti du er begeistret for, og det er innenfor ditt komfortnivå. Det vil være tid senere for å skyve deg lenger ut av komfortsonen.

Finn riktig fotturer partner

en god fotturer partner kan slå en lang tur til et hyggelig eventyr mens fotturer med noen du ikke mesh med kan være en dårlig opplevelse rundt. Finn noen som turer på omtrent samme tempo som deg, og har ingen større tid knase som ville gjøre dem utålmodig i løpet av dagen.

Sjekk været

som hovedregel bør du alltid sjekke været før du går inn i fjellet. Selv om det ikke er farlig å gå i regn eller snø, bør du bare gjøre det hvis du har riktig utstyr og kunnskapen til å gjøre det riktig. Start med fotturer i fint vær og se hvordan det går derfra.

Har riktig utstyr

Selv om du bare skal ut på en kort dagstur, må du fortsatt være forberedt. Noen av tingene du alltid bør ha med deg inkluderer:

• Navigasjonsutstyr (kart, kompass OG GPS)
• Varme klær
• Regnjakke og bukse
• Hodelykt
• Førstehjelp kit
• Brann startmaterialer (lettere, fyrstikker, etc.)
• Mat
• Vann
• Emergency shelter
• Solbriller & solkrem

les også: Hva Er De 10 Essensielle For Dagsturer?

Pace yourself

Vi har brukt all denne tiden på å snakke om hvor fort folk går og du kan føle press for å gå med en viss hastighet. Ikke gjør det. Spesielt i begynnelsen er det viktig at du går med en hastighet som er behagelig for deg, slik at du ikke sliter deg for tidlig. Gå inn i turen med en god holdning og kjenn dine grenser.