Få målebånd og kalkulator. En 2006-studie viser at, i hvert fall for eldre mennesker, er» midje til hofteforhold » viktigere enn hvor mye du veier. Denne studien var stor-nesten 15.000 mennesker 75 år eller eldre. Forskerne så på forholdet mellom midje til hofteforhold og Kroppsmasseindeks (BMI – HVORDAN vi måler vekt for høyde) og hvor mange mennesker døde de neste 6 årene. som det viste seg, var en høy midje til hofteforhold mer sannsynlig å være relatert til død enn BMI. Med andre ord var det» plassering, plassering, plassering » av fett som var viktigst – ikke hvor mye du veier.
Så hvordan måler du midjen til hofteforhold? Du trenger et målebånd og en kalkulator. Slik gjør du det:
➢ Måler midjen din på det minste punktet – vanligvis til sjøs eller rett over det
➢ du hofter på det bredeste, største punktet
➢ Del din midjemåling med hoftemåling (Midje Måling ÷ Hoftemåling)
➢ menn: .99 eller lavere er bra
➢ : .90 eller lavere er bra
ideen her er at midjen din skal være mindre enn hoftene dine . Hvis midjen din er større enn hoftene dine, kan du ha for mye fett konsentrert rundt den midterste delen av kroppen din – noe som kalles «intra-abdominal fedme». Denne typen fettplassering er relatert til en høyere sjanse for å få hjertesykdom og type 2 diabetes.
Menn bør ha en midje til hofte ratio litt under en 1,0-a .99 i denne studien. Kvinner bør ha en midje til hofte ratio under 1.0-a .90 eller lavere. Det er ifølge denne studien-som ble gjort hos eldre mennesker. Men ideen her er at intra-abdominal fett er dårlig for helsen din.

hvis du ikke er i det sunne området, les om hva du kan gjøre med det i vårt» Bust The Gut » – segment!

Beth Kitchin, PhD,RD
Assisterende Professor
UAB Institutt For Ernæringsvitenskap