hva skal jeg gjøre med lav energi på lavkarbo? Hvis kalori ikke betyr noe, hva skjer med overflødig fett som vi tar inn? Og hva gjør du hvis din acid reflux blir verre på lav carb?

Få svarene i denne ukens Q&A med Dr. Andreas Eenfeldt:

hva skal jeg gjøre med lav energi på lavkarbo?

jeg har spist lav carb (under 40 netto gram) i noen uker nå. Nylig har jeg opplevd en ekte nedgang i energinivåer midt på ettermiddagen… søvnigheten slår virkelig inn hvis jeg slutter å bevege meg rundt. Jeg sporer makroene mine, så jeg øker definitivt ikke karbohydratinntaket mitt og har nødvendige mengder protein. Kan du gi noen forklaringer/råd? Takk for at du tok deg tid.

Irena

Prøv å tilsette salt og væske, f. eks. en kopp buljong 1-2 ganger om dagen.

Best,
Andreas Eenfeldt

hvis kalorier ikke betyr noe, hva skjer med overflødig fett som vi tar inn?

vi vet at overskudd av karbohydrater lagres som fett. Noen eksperimenter viser at etter en periode med overskytende kalorier på et høyt fett diett er det ingen signifikant vektøkning. Hvordan bruker kroppen resten av energien fra det ekstra fettet?

Sebastian

Fett er brent for drivstoff. Det er vanskelig å overeat på et lav-carb diett, da metthetseffekten er så sterk. Så lenge du bare spiser når du er sulten, har de fleste en tendens til ikke å overvære på lavkarbo.

Best,
Andreas Eenfeldt

Hver gang JEG starter LCHF, får jeg syre refluks!

jeg er desperat etter å gjøre denne dietten og se den gjennom, helt ombord, men hver gang jeg starter, ved dag 5, har jeg syre refluks / burbing symptomer, som er smertefulle.

jeg er på min wits end prøver å bytte ting rundt hver gang for å stoppe dette skjer. JEG har hatt IBS tidligere og vet at mye meieri kan være en utløser, men jeg prøver ikke å konsumere det. LCHF ser ut til å hjelpe andres syre-hvorfor gjør det meg verre? Hva kan jeg gjøre, vær så snill?

Hei F,

De fleste forbedrer seg på LANG sikt på LCHF, men noen mennesker kan ha problemer som din når du starter, i de første dagene eller ukene.En måte å kontrollere det ville være å bruke over-the-counter antacida, som Omeprazol, i løpet av den begrensede perioden du sannsynligvis vil oppleve dette symptomet.

Beste,
Andreas Eenfeldt

Flere

Keto for nybegynnere

Lavkarbo for nybegynnere

Flere Spørsmål og Svar

Mange flere spørsmål og svar:

Low-Carb Q&A

Les alle tidligere spørsmål Og svar-og spør dine egne! – Her:

Spør Dr. Andreas Eenfeldt om LCHF, Diabetes og Vekttap – for medlemmer – gratis prøveversjon tilgjengelig).