Helen er perfekt WOD for nybegynnere. Så alt du trenger er 24kg kettle bell. Når du får kettle bell kan du være i stand til å gjøre DETTE WOD, riktig.

nøkkelpunktet er å gjøre pull ups, kettle bell svinger og 400 mt. kjøre. Begynnelsen vil det være lett, men da blir det vanskeligere. Men du må presse deg selv til å gjøre ditt beste som du kan. DETTE WOD er krever styrke, besluttsomhet, makt og lidenskap. Hvis du har dem alle, vil det være bra for deg. Du kan også se noen videoer for å forbedre pull ups, kettle bell svinger og 400 mt. kjør Hvis du ikke er en» Helen » person. Det er også flott fordi det er en full body WOD.

og prøv å fortsette DENNE WOD-økten, så lenge du kan. Og ikke glem poengsummen din. Det er veldig viktig å vite det, ikke sant?

Helen vil ikke drepe deg. Det vil bare gjøre deg sterkere enn noensinne.

Instruksjoner:

3 runder for tiden

Score:

Tid det tok deg å fullføre 3 runder

Skalert versjon:

• 400 meter løp
• Kettlebell swing x 21 (bruk lettere vekt)
• 12x ring rader

» HVORFOR DU BØR FULLFØRE EN HELEN:
Men hvorfor? Periodisk vil EN Wod (Trening Av Dagen) med et navn komme opp, akkurat som forrige ukes» Fran » WOD. Disse referansene brukes som tester og målinger for å se hvor langt du har kommet siden sist utført. Hvis du forbedrer deg på referansene, blir du bedre og utvikler atletisk. Så bruk Helen som et mål på fitness og som en målestokk som kan overvåkes over tid for å registrere en økning i powerhttp://www.mensfitness.com/training/endurance/crossfit-wod-helen.