hvis du har isjias, vet du hvor uhyggelig visse bevegelser kan være. Det er faktisk ganske lett å forverre isjiasnerven, slik at du i mye smerte kombinert med mange fysiske begrensninger. Når du går fra lumbale ryggraden, gjennom baksiden av baken og nedover baksiden av beinet, kan den nervøse nerven bli tweaked etter en skade på nedre rygg, for eksempel. Eller andre ganger kan piriformis-muskelen i baken din bli betent. Her er hvordan å komme tilbake i swing ting som du lærer å leve med isjias.

Fordeler

Turgåing Har flere fordeler, ikke minst som kan hjelpe deg med å lindre sciatic smerte når den brukes som mild trening. Det er ideelt fordi du lar kroppen din hvile etter en sciatic skade mens du samtidig får kardiovaskulære fordeler med å gå. Det kan være vanskelig først å holde seg sakte, spesielt hvis du er vant til en høy-effekt rutine for løping eller vekttrening. Det er imidlertid viktig å ta deg tid, gå på flate overflater uten helling, og gå i et sakte til moderat tempo.

Viktigheten av Å Strekke og Hvile

hvis din akutte nerveskade bare skjedde, er det best å stoppe all aktivitet i minst et par dager. Hold opp med grunnleggende normal aktivitet til da. For å kutte ned på smerte, bruk varme i 20 minutter om gangen gjennom hver dag på baken eller nedre rygg. Det er også viktig å strekke ut nervesystemet regelmessig. Du kan gjøre dette hvis du ligger med forsiden ned på gulvet, bøyer kneet på det berørte benet til brystet, med ditt upåvirkede ben strukket ut bak deg. Hvis du opplever smerte, plasser en tennisball under det mest smertefulle området og slapp av i noen minutter.

Endelig Dom

bunnlinjen er, ja å gå er bra for iskias. Bare sørg for å konsultere legen din før du engasjerer deg i fysisk trening etter en nerveskade.

Trenger du mer hjelp?

hvis du har smerter i nervesystemet, kontakt oss i dag for å motta en gratis konsultasjon og komme til bunnen av årsaken til smerten din. På Advanced Wellness And Rehab er Vi dedikert til en helhetlig tilnærming til å behandle smerten din, og tilbyr tjenester, inkludert kiropraktisk omsorg, fysioterapi, terapeutisk massasje og Til Og Med Myokinestetiske behandlinger.