av de 30 millioner Amerikanere med diabetes, 7 millioner vet ikke engang at de har det. Er du bekymret for at du kan være en av de som ikke vet? Det er en rekke faktorer som kan predisponere deg for å utvikle diabetes. Noen du ikke kan kontrollere og noen du kan.

hvis du har noen av risikofaktorene for diabetes, bør du ringe Oss På First Choice Medical og planlegge en avtale med Dr. Lawrence Goldman. Han kan hjelpe deg med å håndtere helsen din for å forebygge diabetes. Hvis du har diabetes, kan vi hjelpe deg med å få det under kontroll.

Litt Om Diabetes

Før du går inn i risikofaktorene for diabetes, er det viktig å forstå hva Det er. Diabetes er en kronisk tilstand preget av forhøyet blodsukker. Det finnes to typer: type 1 diabetes og type 2 diabetes.Personer med type 1 diabetes produserer ikke insulin, som er et hormon som eskorterer glukose, eller sukker, fra blodet inn i cellen. Barn og tenåringer er mer sannsynlig å bli diagnostisert med type 1 diabetes.Personer med type 2 diabetes lager insulin, men kroppen har det vanskelig å bruke det riktig. Type 2 diabetes påvirker mennesker i alle aldre. Det er også betydelig mer vanlig enn type 1 diabetes.

Ukontrollerbare Risikofaktorer for Diabetes

det er noen faktorer som øker risikoen for diabetes som du ikke har kontroll over. Disse faktorene inkluderer:

ul i tillegg til grått hår og rynker, blir eldre også øker risikoen for å utvikle diabetes. Risikoen for diabetes har en tendens til å øke for voksne som begynner rundt 45 år. Selv om dette tallet kan være trending ned som flere og flere unge mennesker blir diagnostisert.Hvis noen av dine nære slektninger har diabetes, er det større sjanse for at du kan utvikle det også. Din etniske bakgrunn predisposes også visse mennesker til diabetes, inkludert De Av Afroamerikansk, Latino Amerikansk, Asiatisk, Pacific Islander, Eller Indianere nedstigning.Hvis du utviklet diabetes mens du var gravid, referert til som svangerskapsdiabetes, kan du være mer sannsynlig å få type 2 diabetes som du blir eldre. Risikoen for diabetes øker også for kvinner som hadde babyer som veier 9 pounds eller mer ved fødselen.

Kontrollerbare Risikofaktorer for Diabetes

du kan ikke være i stand til å kontrollere genetikk eller hånd tid, men det er en rekke faktorer som du kan endre som kan redusere risikoen for å utvikle diabetes.

Kontrollerbare risikofaktorer inkluderer:

• Vekt: overvekt og fedme
• Ikke fysisk aktiv

bære overflødig vekt kan være være den største risikofaktoren For Utvikling av type 2 diabetes. Nesten 90% av personer med type 2 diabetes er overvektige eller overvektige. Forskere er ikke helt sikker på hvordan vekten øker diabetesrisikoen, men teoretiserer at den ekstra vekten kan gjøre kroppen din mindre følsom for insulin, noe som gjør den mindre effektiv.

hvis du har høyt blodtrykk eller høyt kolesterol, øker risikoen for å utvikle diabetes. Å miste vekt og gjøre endringer i kostholdet ditt kan bidra til å senke både blodtrykk og kolesterol og redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes.

det er vanskelig nok å sjonglere arbeid og liv, enn si å prøve å finne tid til å gjøre det til treningsstudioet. Men hvis du ikke gjør tid til å være mer aktiv, kan du sette deg selv i fare for å utvikle diabetes. Inaktivitet er ikke så stor av en risikofaktor som vekt, men det er der oppe, og det er noe du enkelt kan endre.

Tips for Å Redusere Diabetes Risikofaktorer

hvis du er bekymret for diabetes, kan livsstilsendringer redusere risikoen betydelig. Hvis du bærer rundt overvekt, lage en plan for å gå ned i vekt. Å miste så lite som 5% av din nåværende vekt kan gjøre en stor forskjell. Hvis du allerede har en sunn vekt og har noen av de ikke-kontrollerbare diabetesrisikofaktorene, gjør alt du kan for å opprettholde vekten din.

Fyll dietten med sunne matvarer. Dette ikke bare hjelpemidler i vektkontroll, men å spise mer frukt og grønnsaker, hele korn, magre kilder til protein, og sunt fett kan bidra til å forbedre blodtrykk og kolesterol, eller redusere risikoen for å utvikle disse diabetes-relaterte risikofaktorer.

når det gjelder aktivitet, anbefaler vi at du tar sikte på minst 30 minutter med planlagt trening fem dager i uken. Turgåing er en av de beste og enkleste måtene å legge til aktivitet på dagen din. Hvis det er for kaldt å gå utenfor, gå til kjøpesenteret eller gå hallene på jobb i pausene.