Som vi blir eldre og starte dating flere mennesker, vi kan finne de samme mønstrene spille seg ut i våre relasjoner. Kanskje vi alltid date samme type fyr eller gal, eller vi alltid ende opp med å gjøre den samme feilen som skyver personen bort… det er trygt å si at vi har alle opplevd forholdet feil og smerter.

som psykoterapeut med spesifisitet og trening i pararbeid, ser jeg mange av de samme mønstrene som gjentar seg igjen og igjen på kontoret mitt. Ikke bare ser jeg konsistenser i disse mønstrene, men mønstrene selv saboterer mine klienters relasjoner.

Derfor ønsket jeg å ta opp noen av disse selvsaboterende mønstrene. Det er sannsynlig at du kanskje har opplevd noen av disse selv, eller kanskje du uvitende har sabotert et forhold eller to selv. Dette er vanlige mønstre som de fleste relasjoner har møtt eller vil møte på et tidspunkt. Nedenfor har Jeg satt sammen en liste over de fire vanligste måtene jeg ser par sabotere sine relasjoner. Disse kan være mønstre eller vaner du ikke har tatt deg tid til å kritisk se på ennå, eller kanskje du finner du alltid date folk med disse mønstre og vaner. Uansett er det viktig å spre ordet for å sikre at du ikke sitter fast i noen av disse selvødeleggende feller. Det er på tide å redde deg selv fra forholdet doom…

1. Evnen til å være ydmyk og ta eierskap. Å være i stand til å ydmyke deg selv nok til å ta ansvar for eventuelle feil eller smerter du har forårsaket din partner er avgjørende for helse og lang levetid av et forhold. Ofte, jeg ser det motsatte i par som kommer inn på kontoret mitt… det er alt han sa hun sa og tit for tat. Vanligvis er en person skadet og den andre hopper raskt på forsvaret, ikke ønsker å innrømme at de kan ha forårsaket sin partner smerte. Dette er et direkte resultat av stolthet og skam rundt å ta eierskap.

Å ha muligheten til å si, » Wow … vet du hva? Jeg beklager, og jeg forsto ikke hvordan denne eller den handlingen kan ha påvirket deg, » er veldig vanskelig… men igjen er det en av de sunneste måtene vi kan nærme oss argumenter eller uenigheter i våre relasjoner. Hvis det er noe jeg har lært i all min erfaring som terapeut, er det at det å være riktig er ekstremt overvurdert. Og hva som skjer når en person ikke er sterk nok til å be om unnskyldning eller å lytte til hvordan deres handlinger kan påvirke partneren deres, er ikke bra… det fører bare til en uendelig syklus av hvem som skadet hvem mer. Uansett hva partneren din kan ha gjort eller ikke gjort, er det fortsatt viktig å ta ansvar for dine handlinger og hvordan de har påvirket partneren din.

Det kan virke enkelt, men å eie din del bidrar til å redusere konflikten og gir mer tilkobling. Noen ganger vil manglende evne til å validere partnerens følelser få dem til å handle ut og eskalere hele dynamikken enda lenger. Ydmykhet hjelper deg med å ta eierskap i det du gjør, hjelper deg med å pause og reflektere, og hjelper deg også med å forstå at i hvert partnerskap må to personer være villige til å snakke om konflikten, men også ta eierskap for sin del i konflikten.

2. Sjalusi. For å være ærlig tror jeg at litt sjalusi er normalt. Sikker, vi kan få litt sjalu her og der, og det viser ofte at vi bryr oss om vår partner og vårt forhold. Men dette kan også ødelegge forholdet ditt hvis det går overbord…

Ting som partneren din får liker på sosiale medier eller oppmerksomhet fra andre, bør ikke sende deg i en usikker, nedadgående spiral, hvis du er trygg på deg selv og ditt forhold. Faktisk bør det få deg til å føle deg stolt. Og husk alltid at sosiale medier ikke maler hele bildet… det etterlater mye av virkeligheten ut av hvert bilde eller innlegg. derfor kan sjalusi faktisk være et tegn på at du må grave dypere i deg selv. Hvis sjalusi er å komme ut av kontroll i forholdet, sjekk inn med deg selv og se om dette stammer fra et dypere sted av usikkerhet. Sjansen er, du kan bare trenger oppmuntring i deg selv og kanskje til og med noen oppmuntring fra partneren din.

Så, hvis du sliter med sjalusi, se dypere i deg selv og se hvor du kan føle deg usikker. Be om noen oppmuntring fra partneren din er greit, men får altfor sjalu vil giftig energi inn i forholdet. Det er et dødelig forhold morder.

3. Forventning. Jeg tror vi alle starter relasjoner med urealistiske forventninger. Fordi begynnelsen er så fantastisk, vi har en tendens til å forvente at følelsen til å vare evig… og utfallet av forholdet til å være noe annet enn skjønnhet og spenning. Ofte møter vår kjære mange, om ikke alle, av våre behov i begynnelsen. Men det er bare ikke rettferdig eller realistisk å tro at de vil fortsette å være slik for alltid. for ikke å nevne, hva vi manglet da vi møtte dem som de nå oppfyller, vil til slutt overflate. Det er derfor vi ikke kan plassere alle våre forventninger på dem for å oppfylle våre dypere behov… vi må oppfylle disse behovene.

denne forventningen om vår kjære til å oppfylle oss skjer helt mye og skjer ofte ubevisst. Ikke misforstå, det kan være vanskelig når noen en gang gjorde oss lykkeligste vi har vært, Og nå gjør de ikke. Men det er en sjanse for oss å jobbe med å gjøre oss lykkelige igjen i stedet for å fokusere på det som en gang var der. På slutten av dagen er vår partner bare et annet menneske med menneskelige feil og smerter. Vi kan ikke legge så mye press på dem for å være vår eneste kilde til lykke. Vi kan heller ikke forvente at en person skal oppfylle alle våre behov. Faktisk, de fleste av disse behovene er de som virkelig trenger å bli oppfylt av oss anyways. Hvis vi kan jobbe med å ha så få forventninger til vår partner som mulig, mens vi støtter oss selv for noen av våre dypere behov, vil vi finne en dypere forståelse og forbindelse for oss selv og vår partner.

4. Prioritet. Med så mye som skjer i vår verden, det er lett å la forholdet vårt skli ned prioriteringslisten etter en stund. Jeg ser vanligvis dette med par som har vært sammen i lang tid som flere og flere «ting» begynner å komme inn i deres liv. Arbeid, barn, ansvar, hobbyer, og selv sosiale medier alle begynner å komme i veien. Jeg ser også dette mye med par hvor en partner er veldig karriere orientert, eller hvor en partner lar være en forelder ta dem bort fra å være en kjær, også. Når barna kommer inn i bildet, tar familien over og en partner slutter å gjøre en innsats fordi de er for trette eller opptatt. men la oss være ekte… barn, karriere eller ikke … ikke å gjøre partneren vår til en prioritet er noe vi alle har vært skyldige i, inkludert meg selv. Men å gjøre tid for forholdet bør aldri slutte å være viktig for deg… uansett hvor lenge du har vært sammen. å sette telefonen ned, planlegge en dato natt eller komme seg ut av arbeidsmodus kan alle hjelpe deg med å huske hvor viktig det er å dedikere tid til din kjære. Det er viktig å skjære ut tid til å være med partneren din uten distraksjoner.Mens det er andre problemer jeg ser med par, er disse de fire vanligste problemene jeg ser dag inn og dag ut. Så ikke føl deg dårlig hvis du sliter med noen eller alle disse emnene som de er typiske i de fleste relasjoner. Som forholdet utvikler seg og endringer, så gjør alle disse ulike faktorer. Men hvis du kan få litt bevissthet om hvor du må gjøre skift og hvor du personlig kan vokse, kan du holde deg fra å sabotere forholdet ditt.

personlig sliter jeg med sosiale medier. Det ser ut til at jeg alltid er på telefonen min fordi jeg prøver å få kontakt med publikum. Det er bare en del av jobben min. Jeg er et menneske, og det er noe jeg sliter med. Så, jeg har lært å justere for min partner. Jeg jobber hardt for å sette grenser rundt telefonen min. Jeg planlegger dato netter og også gjøre det et poeng å ikke være på telefonen min når vi tilbringer kvalitetstid sammen.

Husk at vi alle er et pågående arbeid. Og det er viktig å akseptere at vår partner er et menneske og også jobber med seg selv. Derfor må vi eie hvor vi må søke oss mer i forholdet vårt og fortsette å dukke opp som våre beste selv. Fordi hvert forhold fortjener to personer som prøver å være deres beste selv.