hvis du har mestret vanlige pushups, men vil fortsette å jobbe musklene dine ved hjelp av kroppsvektøvelser, bør du vurdere å legge håndstående pushups til treningsrutinen din. Utført mot en vegg for balanse eller frittstående hvis du er dyktigere, håndstående pushups er mer krevende enn vanlige pushups og tilbyr også flere andre ekstra fordeler.

Beef Opp Din Styrke

Å Støtte hele kroppsvekten på hendene betyr at musklene dine må jobbe mye hardere i håndstående pushup enn vanlig pushup. Å utfordre musklene dine med større belastning vil øke styrken din, som er evnen til en muskel eller muskelgruppe til å generere maksimal kraft.

Forbedre Balansen

Regelmessige pushups innebærer fire punkter av balanse: to hender og to føtter. Støtte vekten din på bare hendene dine krever og utvikler bedre balanse. Balanse holder massesenteret ditt over støttebasen din og kan forbedre sportsytelsen og utførelsen av daglige oppgaver.

Styrk Kjernen

Å Holde kroppen vertikal når du utfører håndstående pushups, gir kjernemuskulaturen en god trening. Kjernen din er den kollektive termen som brukes til å beskrive buk -, midje-og nedre ryggmuskler. Styrking av disse musklene kan bidra til å forhindre ryggskade, da de er ansvarlige for å støtte ryggraden og opprettholde optimal lumbaljustering.