Å Føle seg forsømt eller ensom i et forhold kan være smertefullt – og er ofte et tegn på at noe er galt. Det kan være et spørsmål om oppfatning, snarere enn en liste over atferd, Ifølge Relate rådgiver Rachel Davies. For Det første har du kanskje lagt merke til at du ikke bruker så mye tid sammen – og at arbeid, venner, hobbyer og andre familiemedlemmer ser ut til å ta opp partnerens tid. ‘Kanskje du føler deg usynlig, at intimiteten har gått, eller at samtalene dine har blitt om den daglige logistikken i livet ditt, i stedet for noe mer meningsfylt, sier Davies. Kanskje dere har glemt sist gang dere hadde det gøy, overrasket hverandre eller fikk hverandre til å le.mens alle situasjoner er forskjellige, er det vanskelig å føle at du ikke er viktig, eller ikke lenger er forbundet med noen. Her er fem ting som kan hjelpe:

1.Vær ærlig med deg selv

det faktum at du har identifisert at du ikke føler deg bra om hvordan ting er, er et viktig første skritt. ‘Spør deg selv om det virkelig er forholdet som gjør at du føler deg flat eller noe annet,’ sier Davies.

det er altfor lett å se til våre partnere for å være alt for oss. Og hvis vi legger alle våre forventninger i forholdet vårt, er det ikke overraskende at vi ikke alltid får alle disse behovene oppfylt, og at en del av oss kan føle seg forsømt.

‘våre forventninger til våre relasjoner er trolig mye større enn i tidligere generasjoner: vi vil ha en beste venn, sjelefrende, den beste elsker, noen vi virkelig kan snakke med, kompatibilitet leve sammen, lignende verdensbilder, noen til å muntre oss opp og å stimulere hjernen vår – en høy ordre for noen av oss bare dødelige! Sier Davies.Så sørg For at du får noen av dine behov møtt av andre mennesker eller deler av livet ditt, for eksempel venner, familie, arbeid og andre interesser. Hvis du gjør dette, vil du legge mindre press på partneren din for å være alt.

2. Vær ærlig med partneren din

den andre fasen er å være helt ærlig med partneren din. – Det er veldig vanlig for folk å forvente at deres partnere skal lese tankene sine og bare ‘vite’ hva noen ønsker eller trenger på et bestemt punkt, sier Davies. Så hvis det du ønsket ikke skjer, eller ikke er gjort riktig, og behovet ikke er oppfylt, kan du føle deg virkelig skuffet.’

Så, begynne å gjøre en innsats for å tydelig kommunisere dine behov til partneren din og gjøre det på en måte at de kan svare positivt tilbake til deg, snarere enn å gå på defensiven – for eksempel, si, «jeg elsker det når vi har en dato natt», som er sannsynlig å bli bedre mottatt enn, «Hvorfor har vi ikke hatt en dato natt i minst tre uker?»

3. Ha en løsningsfokusert tankegang

hvis du skal være mer ærlig i kommunikasjon, er det verdt å være klar over hva du vil. Prøv å ha en løsningsfokusert tankegang. Så, i stedet for å tenke på hvordan neglisjert du føler, tenke på hva som blir verdsatt og oppfylt ville se ut, sier Davies. Og spør deg selv, hva vil du ha mer av fra partneren din, og hva trenger dere to å gjøre annerledes?’

‘begge partnere i et par bidrar til «normer» i ethvert forhold, så det er verdt å spørre deg selv hva du kan gjøre for å endre din måte å være sammen på, i stedet for å se på dem for å gjøre alle forandringene, » legger hun til. Dette kan virkelig styrke. Du kan gjøre en forskjell for forholdet ditt ved dine egne handlinger.’

4. Tenk på hva partneren din føler

Noen ganger hjelper det virkelig å snu bordene og spør deg selv: «føler partneren min seg neglisjert?»eller» hvordan setter jeg pris på dem ?». Det kan godt v re tilfelle at du begge har tatt oyet av ballen, sier Davies. Igjen, dette setter deg tilbake i kontroll som du kan endre hva du gjør.

5. Det er greit å søke ekstra støtte

Det kan også være nyttig å spørre deg selv hvor lenge du har følt slik. Hva skjedde i forholdet ditt da ting begynte å forandre seg? Sier Davies. Noen ganger kan andre stressorer ha innvirkning, spesielt hvis de ikke har blitt løst – for eksempel depresjon eller angst eller sorg.’

hvis du tror at noe som dette har påvirket forholdet ditt, kan en eller begge av dere finne det nyttig å få litt ekstra støtte. – Ingen skal føle seg fanget i et forhold som gjør dem ulykkelige, sier Davies. ‘hvis partneren din setter deg ned hele tiden, er veldig kritisk og er bevisst skadelig – kan du ha nytte av å søke støtte for å hjelpe deg med å avgjøre om ting kan vendes eller om du er bedre avskjed,’ legger hun til.

Relate – relationship counseling support for par og familier.

Sist oppdatert: 13-11-19