Hva er de 6 aspektene ved en balansert person? Fysisk, mental, emosjonell, sosial, økonomisk og åndelig. Lær mer om hver enkelt og hvordan du kan forbedre den.

når det gjelder liv, lykke og velvære, er det ikke et eneste område av livet som vi trenger å fokusere på. Livet er flerdimensjonalt og dynamisk. Her er 6 aspekter av livet som jeg føler satt sammen et «komplett bilde» av en balansert person. Ved å være mer bevisst på disse ulike dimensjonene av livet, kan vi bestemme hvilke områder vi trenger å fokusere på mer og arbeide for å forbedre. De ulike aspektene ved en balansert person inkluderer: 1) Fysisk, 2) Mental, 3) Emosjonell, 4) Sosial, 5) Arbeid/Økonomisk og 6) Åndelig.

hvis vi fokuserer for mye på ett område, risikerer vi å forsømme en annen. Det er derfor å praktisere balanse og ta et komplett bilde perspektiv mot livet er så viktig.

her er en oversikt over hvert aspekt, sammen med noen tips og råd om hvordan du kan begynne å forbedre hver enkelt.

FYSISK VELVÆRE

det fysiske aspektet av livet inkluderer vår helse og måten vi tar vare på kroppene våre på. Dette inkluderer hva vi spiser, hvor ofte vi trener, holder kroppene våre rene, så vel som vår daglige holdning og hvordan vi bærer oss selv. Kroppen vår er den mest dyrebare gaven vi har, og uten den kan vi ikke eksistere. Hvis vi ikke blir sunne, kan vi absolutt ikke nyte alle de andre aspektene av livet. Derfor er å ta vare på vår fysiske helse det aller første skrittet på veien til lykke. Uansett hva din nåværende helsetilstand er (eller hvor gammel du er), er det aldri for sent å begynne å endre vaner, selv om det bare er noe lite som å ta en tur om morgenen.En sunn kropp er et sunt sinn, og ved å ta bedre vare på oss selv vil vi føle oss mer selvsikker, mer motivert og mer energisk.

ting å gjøre:

• Finn måter å være fysisk aktiv hver dag. Dette kan være alt fra å bli et treningsstudio for å bare danse av deg selv på rommet ditt. Finn noe som du er komfortabel med, gjør det morsomt, og oppsøke nye utfordringer. Ikke glem de sportene du pleide å spille som barn, og hvis du virkelig må, kan du til og med komme i gang med Et» treningsspill » som Wii Fit. Ta en alt teller » tankesett når det gjelder helse. Det er muligheter for å være mer aktiv rundt oss.
• Hold en konsekvent søvnplan. Søvn er en av # 1 vaner når det gjelder både fysisk og psykisk helse. Studier viser at de som ikke får nok søvn (mellom 6-10 timer hver natt) ofte lider dårligere helseutfall som et svakere immunsystem, høyere risiko for fedme, lavere energi og utholdenhet, og mer stress og angst. Hvis søvnvanene dine ikke er sunne, vil det sannsynligvis ha en negativ krusningseffekt på nesten alle andre aspekter av dagen din. Sjekk ut disse enkle prinsippene bak en god natts søvn for å lære mer om hvordan du kan forbedre søvnen din.
• Vær oppmerksom på kostholdet ditt. Det er mange forskjellige dietter der ute, men det viktigste er å ikke spise for mye, spesielt junk food, fast food, søtsaker og masse bearbeidet mat. Bruk din commonsense. Å spise chips og kake om natten mens binging Netflix ikke kommer til å få frem ditt beste selv. Vurder intermittent fasting (eller kaloribegrensninger) for å miste overflødig vekt og bli mer egnet. Vær oppmerksom på hvordan kroppen din reagerer på tingene du spiser: Hvilke matvarer gjør deg sliten og føler deg som skit? Hvilke matvarer gjør deg energisk og føler deg bra?
• Hold deg ren. Ikke vær lat og hopp over grunnleggende hygiene som å ta en dusj, børste tennene eller vaske ansiktet ditt. Disse tingene virker som sunn fornuft, men de kan ha stor innflytelse over hvordan du føler om deg selv og hvordan du presenterer deg selv for andre. En del av å elske kroppen din behandler den som en ny bil, holder den frisk og lukter fint.
• Avslutt de dårlige vanene. Selvfølgelig er et annet stort aspekt av din fysiske helse å kutte ned på dårlige vaner, spesielt å drikke alkohol, røyke sigaretter eller gjøre skadelige stoffer. Mens mange av disse vanene kanskje ikke føler at de skader deg akkurat nå, kan de få enorme konsekvenser på lang sikt. Finn et familiemedlem eller en venn som har sluttet å hjelpe deg. Eller vurdere teknikker som urge surfing for å lære å overvinne vanedannende cravings (dette kan fungere for å spise også). Hvis du virkelig har et problem, bør du vurdere profesjonell hjelp.

vennligst ikke undervurder viktigheten av å holde kroppen i form. Det handler om mye mer enn bare å se og føle seg godt om deg selv – det handler også om å leve et liv med helse og lang levetid, og holde tankene dine i form også. Du kan ha alt annet i livet ditt funnet ut, men hvis du ikke opprettholder helsen din, vil du ikke være veldig lenge for å nyte det.

MENTAL VELVÆRE

hvis du ikke tar vare på kroppen din, vil den sakte forringes. Og det samme gjelder for ditt sinn. Bare Fordi du ikke trenger å gå på skolen lenger, betyr det ikke at du ikke kan fortsette å lære nye ting og utfordre hjernen din.

Leser bøker. Lære om nye emner. Etter nyhetene. Dette er alle måter å holde tankene våre skarpe og fortsette å oppdatere vår kunnskap og tro.

Læring er noe som er en livslang innsats. Og studier viser at å fortsette å trene hjernen din er en fin måte å forbedre kognitive evner og opprettholde mental helse i en alderdom (inkludert forebygging av demens og minnetap).

ting å gjøre:

• Les flere bøker. Lesing er en fin måte å holde tankene skarpe og lære nye ting. Ikke-fiksjonsbøker om vitenskap eller historie kan hjelpe deg med å utvide din kunnskap. Og fiksjonsbøker kan holde tankene dine fantasifulle og utvide vokabularet ditt. Hvis du ikke har lest en bok på en stund, prøv å gjøre det til et mål å lese 2-3 nye bøker i år. Finn en som har en interessant historie eller dekker et interessant emne du alltid har ønsket å lære mer om.
• Se dokumentarer. Dokumentarer er en annen flott måte å lære nye ting og utvide ditt perspektiv. Naturdokumentarer som Planet Earth har vist seg å øke positive følelser som glede og nysgjerrighet. Og dokumentarer om vitenskap, historie eller tidligere figurer kan være en morsom måte å absorbere nye fakta og finne inspirasjon fra virkelige historier.
• Utfordre hjernen din. Puslespill, brettspill, videospill og andre problemløsende aktiviteter er gode måter å holde tankene aktive på. Det beste er at du vanligvis kan finne noe du virkelig liker, slik at du kan holde hjernen frisk ,og samtidig finne en morsom hobby (enda bedre hvis det er noe du kan gjøre med venner og familie).
• Følg pålitelige nyhetskilder og pedagogiske blogger. Det er viktig at vi overvåker vår informasjonsdiett, hvilke typer informasjon vi bruker daglig, spesielt hvor vi får våre nyheter fra. Det er også godt å forgrene seg og lytte til pedagogiske podcaster eller lese pedagogiske blogger (inkludert denne!)
• Se foredrag og taler på nettet. Det er mange flotte forelesninger du kan finne på internett gratis i disse dager. På YouTube finner du gratis kurs av Yale, Harvard og MIT. Du kan også finne grundige taler av alle slags fantastiske tenkere som anerkjente forskere, filosofer, musikere, etc. Internett kan være en endeløs kilde til utdanning hvis du vet hvordan du bruker det riktig.
• Lær om ditt sinn og kognisjon. Et viktig aspekt for å være en mer intelligent tenker er også å vite hvordan tankene dine fungerer. Alle bør i det minste lære de grunnleggende prinsippene for kognitiv atferdsterapi, inkludert hvordan man identifiserer logiske feil og kognitive forstyrrelser i vår egen tenkning.

Det er viktig at vi fortsetter å bruke hjernen vår til å lære nye ting og utfordre oss selv, spesielt når vi blir eldre. Utdanning gjør deg til en bedre og mer avrundet person generelt, og det er en viktig komponent for all selvforbedring.

FØLELSESMESSIG VELVÆRE

under Den «Mentale» delen dekket jeg hvordan vi kan holde hjernen vår aktiv og være mer intelligente tenkere, men det er også en helt annen måte å tenke på.side av vår psykologi som vi må ta hensyn til også: vår «emosjonelle» side.Følelser kan ofte virke som noe vi har begrenset makt over, men å være en mer følelsesmessig intelligent person betyr å bli mer selvbevisst og lære å bedre regulere våre følelser og atferd. Det er avgjørende at vi reflekterer over våre følelsesmessige verdener og vet hvordan vi skal navigere dem.

Ting å gjøre:

• Lær grunnleggende om emosjonell intelligens. Det er 4 grunnleggende søyler av emosjonell intelligens som vi trenger å dyrke: 1) Selvbevissthet (gjenkjenne våre følelser når de skjer), 2) selvregulering (å vite hvordan vi skal reagere på våre følelser og kanalisere dem i en positiv retning, 3) Empati (eller «annen bevissthet», å være klar over andres følelser og interne tilstander), og 4) Sosiale Ferdigheter (å vite hvordan man svarer på andres følelser på en sunn og konstruktiv måte).
• Øv meditasjon og mindfulness. Meditasjon er en fin måte å bli mer bevisst på tankene dine og hvordan det fungerer. Den lærer deg også hvordan du kan «gå tilbake» og bare observere dine tanker og følelser uten å umiddelbart svare på dem. Denne plassen mellom våre «følelser » og» handlinger » er avgjørende for å være en mer følelsesmessig intelligent person. Prøv en enkel 100 Åndedrag Meditasjon for å komme i gang.
• Tilgi deg selv for tidligere feil. Et viktig aspekt ved emosjonell helse er å lære å tilgi deg selv. Vi gjør alle feil, noen av oss større enn andre-men hvis vi lærer å tilgi og lære av disse feilene, kan vi til slutt komme ut en bedre person på slutten av dagen.
• Spørsmål dine følelser. Dine følelser kan være misvisende hvis du alltid reagerer på dem uten å tenke. I visse tider er det en god ide å gå tilbake og stille spørsmål til dem. Når du spørsmålet dine følelser på en sunn og konstruktiv måte, kan du ofte lære mer om hvor de kommer fra og hva de forteller deg. Følelser er et viktig tegn som kan lede vår oppførsel, men vi må være villige til å lytte til dem og reflektere over dem.
• Lær å slappe av og bedre håndtere daglig stress. Stressmestring er viktig for mental helse og emosjonell intelligens. Hvis du ikke vet hvordan du skal håndtere stress på en sunn måte, kan det ofte smitte over i dine tanker, følelser og atferd ved å gjøre deg mer følsom, irritabel og plaget (selv av små ting). Sjekk ut min komplette guide på daglig stress for et godt rammeverk for hvordan du bedre kan reagere på stresset ditt (ved å se det et signal om å «gå tilbake», slappe av og forynge deg selv). Vurder også en progressiv muskelavslappingsøvelse for å frigjøre stress og spenning bygget opp i kroppen din.

ikke ta dine følelser for gitt. Vi har ofte mer makt enn vi skjønner når vi lærer å kanalisere dem på sunne og konstruktive måter.

SOSIALT VELVÆRE

Sunne relasjoner er en viktig ingrediens for lykke og velvære. Det pleide å være en tid da jeg trodde » jeg trenger ikke folk til å være lykkelige, alt jeg trenger er meg selv.»Men gjennom årene har jeg lært mer og mer at det å ha et sosialt liv og en følelse av tilhørighet er et grunnleggende menneskelig behov som ikke kan unngås. Du kan være den mest innadvendte personen i verden, men du trenger fortsatt et par gode venner for å gi deg en følelse av hensikt og mening.

Ting å gjøre:

• Hold kontakten med venner og familie. Du bør prøve ditt beste for å holde kontakten med folk som du har et sterkt forhold til, spesielt familie og gamle venner. Det tar ikke mye å vise at du tenker på noen: en enkel tekst, e-post eller telefonsamtale er alt du trenger for å la folk få vite at du fortsatt bryr deg og verdsetter ditt forhold til dem.
• Forbedre kommunikasjonsevner. Kommunikasjon er alt i relasjoner. Hvis du ikke vet hvordan du kommuniserer dine tanker og følelser på en ærlig og konstruktiv måte, har du problemer med å bygge ekte og sunne forbindelser med andre. Vet hvordan du kommuniserer uten å manipulere og hvordan du kan avdekke oppvarmede situasjoner, og du har allerede en stor fordel når det gjelder sunne sosiale interaksjoner.
• Øv» 10 andre » relasjoner. Hver gang du forlater hjemmet ditt, er det mulighet for sosial interaksjon. Studier viser at selv enkle » 10 sekunders forhold «(for eksempel å si» hei » til en nabo eller kollega) kan øke positive følelser og følelser av sosial tilknytning. Dette kan også være en flott øvelse for folk som er veldig innadvendte (eller har mye sosial angst) og ønsker å begynne å være en mer sosial person.
• Finn muligheter til å møte nye mennesker. Hvis du ønsker å utvide din sosiale sirkel eller få nye venner, er det mange muligheter tilgjengelig for deg. Avhengig av dine interesser, vurdere å gå ut mer til barer, klubber, musikkshow, kaffebarer, workshops, eller bokklubber. Nettsteder Som Meet Up kan også være en fin måte å få kontakt med likesinnede mennesker i ditt område.
• Inviter noen over til middag. Dette er en fin måte å få kontakt med folk og gå en ekstra mil for å vise at de er en viktig person i livet ditt. Hvis du virkelig ikke vil tilberede et måltid, kan du alltid invitere dem til en restaurant med deg også (men det er ikke så spesielt som å lage et måltid selv!)
• Bruk sosiale medier og internett for å koble til. Internett kan være et flott sted å få kontakt med likesinnede mennesker som vi ellers aldri ville møte i den virkelige verden. Prøv å følge folk (eller oppslagstavler) som fokuserer på emner du er interessert i (for eksempel politikk, vitenskap, sport, etc.). Delta i disse online samtaler. Ofte kan vi bygge meningsfulle forbindelser med folk på nettet som er like viktig som de vi finner i den virkelige verden. Hold tankene åpne for det!
• Vær snill og ha gode manerer (spesielt online). Enten det er i den virkelige verden eller på internett, gjelder de samme grunnleggende reglene for alle sunne og positive relasjoner: vær snill mot andre, behandle dem med respekt, lytt til deres synspunkter, og ikke svar ved å angripe eller fornærme. Gode manerer i det 21. århundre er ikke så forskjellig fra gode manerer i fortiden, men vår elektroniske verden gjør det noen ganger for enkelt for oss å være «slem» eller «grusom» til andre når vi kan gjemme seg bak en anonym konto.
• Lær hvordan du identifiserer » drama.»Dramatriangelet» er et flott rammeverk for å identifisere dramaet i ditt eget liv og hvordan det utfolder seg. Folk har en tendens til å falle inn i forskjellige roller (for eksempel «offer», «forfølger» og «frelser»), men de begrensede rollene kan ofte hindre oss i å bevege oss fremover og løse konflikter i vårt daglige liv. Hvilken rolle har du en tendens til å falle inn i mest?
• kvalitet av relasjoner > Antall relasjoner. En siste påminnelse når det gjelder Det «Sosiale» aspektet ved å være en balansert person, er at kvaliteten ofte er bedre enn kvantitet når det gjelder forhold. Du trenger ikke å være super populær eller være festens liv for å ha et sunt sosialt liv. Alt du trenger er et par virkelig nære venner som støtter deg og du kan stole på, og du finner alt du trenger for å leve et sosialt tilfredsstillende liv.

Sunne relasjoner er en grunnleggende komponent til lykke og velvære. Vårt behov for å tilhøre og ha sosiale forbindelser er kablet inn i vår biologi og evolusjon. Oppfyller du dine sosiale behov?

ARBEID / ØKONOMISK VELVÆRE

et annet aspekt av en balansert person som ikke kan ignoreres er våre materielle behov, dette inkluderer mat, husly, helsetjenester og andre grunnleggende behov.å leve et sunt og verdig liv.

for de fleste betyr dette å ha en jobb / karriere som både støtter ditt materielle velvære, så vel som ditt psykologiske velvære.Mens Vi ikke alltid får et valg i hva vi gjør for å leve, er det viktige måter å gi oss mer makt over både arbeidsliv og økonomisk liv. Her er noen viktige råd.

Ting å gjøre:

• Kjenn dine sterke sider. Før du bestemmer deg for hvilken type arbeid du vil gjøre for å leve, er det viktig å vite hva dine naturlige styrker, ferdigheter og talenter er. Hvilke typer aktiviteter er du vanligvis god på (eller i det minste over gjennomsnittet)? Hva liker du å gjøre? Når du har identifisert dine sterke sider, er det lettere å bestemme hvilke typer jobber eller karriere som passer deg best (og hvor du kan bidra mest verdi).
• Få en utdannelse. Å ha en høyskole grad er en av de største prediktorer om hvorvidt du vil finne en jobb. Selv om det absolutt ikke er satt i stein, er det generelt en god ide å få Bachelorer eller Mestere i noe som interesserer deg og kan være en potensiell karrierevei. Hvis college ikke er din ting (og det er absolutt ikke for alle), bør du vurdere å gå til en handelsskole for å lære en ny ferdighet eller fremme din kompetanse.
• verdien av arbeidserfaring. Arbeidserfaring er like viktig som din utdanningsbakgrunn (om ikke mer). Faktisk praktisk erfaring i en arbeidsinnstilling kan lære deg mye mer enn noe klasserom kan, inkludert nye ferdigheter, ny kunnskap og hvordan du arbeider med andre i en profesjonell setting. Undervurder heller ikke verdien av å velge en» entry level » jobb (eller til og med en internship) for å begynne å få foten i døren og få mer erfaring. Du kan alltid jobbe deg opp derfra!
• Få mest mulig ut av jobben din. Mens det er sjelden for noen av oss å få vår «drømmejobb», kan vi alltid få mest mulig ut av vårt arbeidsliv ved å være en god medarbeider og gjøre vårt beste. Bruk nudges for å holde deg motivert og produktiv hele dagen, lære mentale strategier for å få ting gjort som du normalt «ikke liker» å gjøre, og få venner på jobb fordi det er folk du skal tilbringe mye tid med (og det er avgjørende at du har sunne relasjoner med dem).
• Lev innenfor dine midler. En av # 1-reglene for økonomisk velvære lever innenfor dine midler. Dette inkluderer å holde et budsjett som du kan opprettholde (for mat, leie, regninger, klær og fritidskostnader), og ikke kjøpe for mye ting du ikke har råd til og akkumulere mye gjeld. Hold styr på alle dine utgifter og finne måter å kutte ned på utgifter som ikke er nødvendig. Vær også mer oppmerksom på å bruke forstyrrelser (som kraften TIL «GRATIS!»Og » Relativitetsfellen») som selskaper ofte bruker for å få deg til å kjøpe ting du ikke trenger.
• Opprett et sunt forhold til » ting.»Å være for materialistisk kan faktisk skade vår lykke og helse på lang sikt-ikke glem at det er mye mer i livet enn bare penger og materielle ting (til tross for hva du kan se i filmer, tv-programmer og reklamefilmer). Har du et sunt forhold til materielle ting i livet ditt? Eller er penger alt du bryr deg om, og det blinder deg til andre aspekter av livet? Psykologiforskning viser at etter et visst punkt (vanligvis når våre grunnleggende behov er oppfylt), har penger svært liten effekt på vår generelle lykke og velvære.

MENINGSFYLT / ÅNDELIG VELVÆRE

Åndelighet kan noen ganger være den mest oversett aspekt til livet. Jeg definerer det som et » søk etter mening og hensikt.»for mange mennesker er religion deres viktigste kilde til åndelighet og mening, men vi trenger ikke nødvendigvis religion for å finne en større hensikt med livet.Kunst, kultur, filosofi, relasjoner, introspeksjon og kreativitet kan alle spille en rolle i å skape mer mening i våre liv og leve mer målrettet.

Ting å gjøre:

• Lær pilarene i et meningsfylt liv. Det er 5 grunnleggende pilarer til et meningsfylt liv, inkludert 1) en følelse av tilhørighet (å ha sunne relasjoner med de rundt deg), 2) en følelse av hensikt (føler at du bidrar til en større helhet), 3) Historiefortelling (historiene vi forteller om oss selv og verden), 4) Transcendens (opplever «ærefrykt» og «inspirasjon»), 5) Vekst (har en følelse av at du utvikler og beveger deg fremover).
• Tilbring mer tid i naturen. Naturen er en fantastisk kilde til mening og ærefrykt. Prøv å tilbringe mer tid i naturen, selv om det bare er enkle ting som å gå en tur rundt i nabolaget ditt, fugletitting i hagen din eller se på en solnedgang. Dette er gode muligheter til å koble til naturen mer, noe som også gir oss en dypere følelse av oss selv og hvor vi passer inn i den store ordningen av ting.
• Forfølge en kreativ hobby. Kreative hobbyer er en fin måte å bygge mer mening inn i livet ditt. Ofte kunstneriske sysler (som skriving, maleri, musikk, fotografering, filmskaping, etc.) gi oss en mulighet til å uttrykke oss og aktivt sette mening inn i våre liv. Jeg har personlig laget elektronisk musikk i over et tiår nå, og det har vært en fin måte for meg å uttrykke meg selv, lindre stress og angst, og kanalisere mine følelser på en sunn og konstruktiv måte. Mindful fotografering spilte også en stor rolle i livet mitt da jeg gikk gjennom en deprimerende tid på college. Jeg har stor tro på at alle trenger noen form for kreativ innsats i livet sitt. Du trenger ikke engang å være dyktig på noe, BARE SKAPE!
• Bli en del av samfunnet ditt. Våre relasjoner er også en enorm kilde til mening, inkludert å se oss selv som en del av en «gruppe» eller » samfunn. Som en sosial art krever vi alle en «stamme» å tilhøre. Prøv å finne måter å koble til og delta med samfunnet ditt mer. Gjør frivillig arbeid. Gå til kirken. Delta på hendelser. Gjør lokal aktivisme. Det er alltid muligheter til å «gi tilbake» og bidra til samfunnet ditt mer. Finn måter å gjøre nabolaget ditt til et bedre sted.
• Tilbring tid i ensomhet. En annen viktig ingrediens i et «åndelig liv» er å tilbringe sunn tid alene, i ensomhet. Dette kan inkludere bønn, meditasjon, eller bare sunn introspeksjon. Og faktisk viser studier at ensomhet kan spille en viktig rolle i vår selvoppdagelse og selvvekst.
• Ha tro på at livet er bra. Tro kan ikke ha noen rolle i vitenskapen, men det har en viktig rolle i god levende. Ikke undervurder viktigheten av å se det gode i ting, selv våre aller verste erfaringer kan være verdifulle, da de bare er leksjoner som gjør oss sterkere. Hvert øyeblikk er en kilde til rikdom. Praksis leve rikt.

undervurder ikke betydningen av «åndelighet» eller å ha et meningsfylt liv. Når du har en åndelig kjerne, kan du tåle nesten alle vanskeligheter eller motgang. Det kan styrke deg og motivere deg til et helt annet nivå.

KONKLUSJON

Vi må investere tid og energi i alle 6 av disse aspektene hvis vi ønsker å leve et lykkelig og balansert liv. Disse 6 aspektene er 1) Fysisk, 2) Mental, 3) Emosjonell, 4) Sosial, 5) Arbeid og 6) Åndelighet.

Hvilke områder er du sterkest i ? Hvilke områder er du svakest i?

Dette er et flott rammeverk å huske på når du begynner på et liv med selvforbedring og personlig vekst.