beslutningen mellom å få en øvelse sykkel vs. en elliptisk er et spørsmål om personlig valg, budsjett, komfort nivå, og kanskje et par ting du ikke har vurdert før.

Fordeler og Ulemper Med Den Stasjonære Sykkelen

den største fordelen med å sykle på en motorsykkel er at de fleste kan. Faktisk er tilbakelent sykler brukes for overvektige mennesker, pensjonister, rehab pasienter, og folk som har balanse problemer som ikke kan bruke en tredemølle, elliptisk, eller til og med en oppreist sykkel.

på en sykkel er det mer å gjøre enn bare sitte og pedal. Du kan justere motstand, tråkkfrekvens, og selv din holdning – riding normal som om du var på en flat vei, eller gjør en sittende bakkeløp, stående bakkeløp, og spurter.

En annen stor pro til treningscyklen vs. en elliptisk, er at du sitter mens du trener, med hendene fri for å lese en bok, sende tekstmeldinger eller se PÅ TV. Du kan også gjøre det på en elliptisk trener, men du jobber mye vanskeligere for å opprettholde balansen din. Men denne sittende fordelen er også en ulempe da sykkelen ikke er en vektbærende øvelse, så det er liten fordel gitt til beinene som må styrkes akkurat som muskler gjør.

det er to andre ulemper til en øvelse sykkel: en er ubehagelig sete på en oppreist modell som mange mennesker ikke er i stand til å tolerere. Tjue minutter på et sykkelsete og tush vil bli nummen. Du kan prøve en gelpute eller pute, men ingenting lindrer problemet helt.

det andre problemet er tretthet av quadriceps musklene mens du tråkker. Dette skyldes en oppbygging av melkesyre, spesielt når du ringer opp høyere motstandsnivåer på svinghjulet. Det er de smertefulle minner om «slitne benmuskler» når du sykler oppoverbakke som barn som holder mange folk av en motorsykkel. Imidlertid vil denne trettheten i quads gå bort når du bygger opp benstyrken din.

Fordeler og Ulemper Med Elliptisk Trener

elliptisk er en lav-effekt kardio maskin som lar deg velge forskjellige motstandsnivåer for å gjøre treningen mer eller mindre anstrengende. Mange maskiner har også en skråning rampe for å gjøre det mer som en oppoverbakke klatre.

også elliptiske med bevegelige armer gir en trening i hele kroppen, noe som gir fordelen til elliptisk vs treningscyklen. Elliptiske treningsøkter Er vektbærende øvelser, noe som betyr at du ikke bare vil forbedre muskelstyrken, men også bein tetthet. Denne type trening er viktig å avverge osteoporose senere i livet.

en con som må nevnes er at størrelsen på maskinen er mer problematisk enn med en sykkel. Elliptiske skrittlengder varierer i størrelse fra modell til modell, og du kan ende opp med en trener som enten er for stor eller for liten for deg. Hvis det er ubehagelig å trene på, eller det legger stress på knærne, vil en stasjonær sykkel være et bedre valg for kardioøvelser.

Prissammenligning

Mens Det finnes en rekke gode ellipticals som selger for $ 700 til $1000, er det minimumsprisen du må betale for en anstendig maskin. en sammenlignbar treningssykkel kan tilby samme eller bedre verdi i $400 til $600-serien. Så du kan definitivt få en bedre kvalitet sykkel for pengene.

Som Tilbyr Den Beste Kaloriforbrenningen?

gjennomsnittlig moderat trening på en motorsykkel brenner rundt 300 kalorier i timen, mens en typisk trening på en elliptisk kan brenne fra 300 til 500 kalorier i timen.

det endres selvsagt hvis du bruker en av syklene med bevegelige armer, som definitivt vil rampe opp kaloriforbrenningen.

resultatene er ikke typiske for alle. Som med enhver øvelse, får du ut av det du legger inn i det. Så du kan kaste massevis av kalorier på noen cardio maskin hvis du virkelig sette innsatsen i.

Hva Er Bunnlinjen?