har du vurdert å bytte til koffeinfri kaffe fordi den er merket ‘sunnere’? Dietitian Melissa Meier veier inn på om det faktisk er noe bedre for deg, eller verre.hvis du er en kaffe elsker som meg, vil du sannsynligvis finne det lett å ned kopp etter kopp.

og selv om kaffe snobs kan slå nesen opp på deg, du kanskje har vurdert å gjøre overgangen til koffeinfri for noen av de daglige kaffe doser. Men er koffeinfri kaffe virkelig noe bedre for deg, eller faktisk verre? Her er hva du trenger å vite.

Liker du det du ser? Meld deg på vår bodyandsoul.com.au nyhetsbrev for flere historier som dette.

Kaffe 101

selv om de fleste tror at kaffe er dårlig for deg, har forskning vist at å drikke kaffe kan være til nytte for helsen din. Ved å tilby mikronæringsstoffer som niacin, magnesium og kalium, samt stabler av sykdomsbekjempende antioksidanter, har studier knyttet vanlig kaffeforbruk med redusert risiko for type to diabetes og til og med visse kreftformer.Men selv om de fleste av oss håper på det, bør inntaket av kaffe ikke være ubegrenset. Som et stimulerende stoff er den daglige koffeinhetten for en sunn voksen 400 mg, og ikke mer enn 200 mg i en enkelt dose(for gravide og ammende kvinner er denne kvoten mindre). For å sette det i perspektiv inneholder en standard latte (250 ml) rundt 110 milligram koffein. Noen matvarer som mørk sjokolade, protein pulver og energidrikker inneholder koffein, også.

er koffeinfri kaffe sunn? Å gå over bord på koffein er en ganske ubehagelig opplevelse, og kan til og med bli en alvorlig medisinsk situasjon. I ekstreme tilfeller kan du føle deg rystet og forvirret, og ha en uregelmessig hjerterytme. Overdreven vannlating, angst, problemer med å sove, hodepine og dehydrering er andre tegn du har overdrevet det.

og det er der koffeinfri kaffe kommer inn. Skjønnheten i (god) koffeinfri kaffe er at du kommer til å fråtse i kaffens deilige smak, uten påvirkning av koffein eller bivirkningene ved å drikke for mye. Så, hvis du er en flere kopper kaffe om dagen, kan koffeinfri kaffe være et godt alternativ for deg å kutte på koffein litt.i tilfelle du lurer på, er koffeinfri kaffe produsert ved å bruke organiske løsemidler, vann eller karbondioksid for å fjerne koffein før kaffebønnen blir stekt. Og selv om det ikke høres veldig tiltalende-vær trygg på at det er helt trygt å konsumere.

Andre kaffehensyn

ja, kaffe (koffeinfri eller på annen måte) kan være bra for deg, men selve kaffen er ikke det eneste i spørsmålet når dechifrerer om din cuppa er bra for deg.

når det gjelder å velge en sunn brygge, er det viktig å vurdere ditt valg av melk og eventuelle statister, enten i koppen eller på siden. Som en tommelfingerregel vil jeg anbefale en base av redusert fett kumelk eller soyamelk for et proteinslag for å få deg til å føle deg full og fornøyd.

med kalori kontroll i tankene, holde seg til en liten eller vanlig størrelse kaffe over super-sized alternativer og hoppe over flavored sirup og poser med sukker. Og ikke bli fristet av de søte godbitene i café – tellerskapet, heller-de er vanligvis lette på næringsverdi, men fullpakket med unødvendige kalorier.Melissa Meier Er En Sydney-basert akkreditert praktiserende diettist. Du kan koble til henne på Instagram @honest_nutrition.