Hva er noen Av tingene som forårsaker Betennelse?

• Dårlig kosthold
• Mangel på omega 3
• Lave nivåer av magnesium
• Dårlig tarmhelse
• Høy giftig belastning
• Mangel på fysisk trening
• Kronisk og vedvarende stress
• Overbruk av legemidler Som NSAIDs eller opioider.

hvordan redusere betennelsen for å gå ned i vekt?de viktigste områdene jeg fokuserer på når jeg jobber spesielt med kvinner med endometriose som vil miste fett, Er Bevegelse, Ernæring, kosttilskudd og Livsstilsendringer.protokollene er individualisert avhengig av kvinners mål og symptomer og presentasjon av sykdommen (enten de er udiagnostisert, diagnostisert, før eller etter kirurgi eller tar sikte på å bli gravid).

Bevegelse

type trening for å gå ned i vekt er spesifikk for En Endometriose Kvinne. Jeg vet at det kan være vanskelig for kvinner som har smerte og ubehag å gjøre visse typer trening, og jeg ser mange kvinner gå for mer milde former for bevegelse som Pilates og yoga. Mens disse treningsformene er gode for fleksibilitet, økt mobilitet, styrke og redusert stress, er de ikke spesifikke for fett tap. For fett tap med endometriose er et motstandsbasert program best. Studier har vist at både en motstandstrening (hypertrofi-basert protokoll) eller styrkebasert protokoll er best for å redusere betennelse og gi beskyttende effekter mot oksidativt stress.

Ernæring

det er mye som kan gjøres for å håndtere betennelse fra et matperspektiv.

Det finnes mange typer matvarer som er inflammatoriske, inkludert gluten, meieri, rødt kjøtt og sukker. Mange kvinner finner en reduksjon i smerte symptomer ved å fjerne disse matvarene. Solanaceae familie av matvarer er også kjent for å være inflammatorisk og må kanskje unngås også. Jeg vet at det kan være vanskelig å fjerne store matgrupper fra kostholdet ditt. Mitt råd er å starte sakte. Endre bare frokost for de første ukene deretter flytte til lunsjer og deretter middag og snacks. Hvis du trenger ekstra hjelp, har jeg for tiden en anti-inflammatorisk matplan på nettstedet mitt. Anti-Inflammatorisk Mat Plan.

hvis du ønsker individualisert råd og coaching rundt å endre matvaner, deretter jobbe med meg 1: 1, jeg kan veilede deg i denne typen mat plan.

Kosttilskudd

Urtemedisin og Kosttilskudd har et bredt spekter av kosttilskudd som kan bidra til å redusere betennelse. Noen jobber systematisk og noen jobber mer spesifikt på tarmen (som er hvor betennelse kommer fra). Alle kosttilskudd som jeg foreskrive er individualisert, så jeg vil ikke gå inn detaljert om disse. Jeg bruker også en rekke practitioner only produkter som er av høy kvalitet og dosering enn det som er kjøpt på en helsekostbutikk eller supermarked. Vil du vite mer om hvordan jeg kan hjelpe deg med supplement siden av ting, så gjerne gi meg en samtale. Jeg er glad for å gå nærmere inn på hvordan disse kan hjelpe og sette deg opp med en plan.

Livsstilsendringer

Giftig last refererer til akkumulering av giftstoffer og kjemikalier i kroppene våre som vi inntar fra en rekke kilder, inkludert miljøet, maten vi spiser, vannet vi drikker, og personlig pleie og husholdningsprodukter vi bruker. Giftig belastning spiller en rolle i å øke betennelsen i kroppen, og det er viktig å ta opp den giftige belastningen i livet ditt.

Implementering av disse endringene tar tid. Det er ikke gjort over natten. Når jeg jobber med Mine Endometriosepasienter, implementerer jeg en plan for å endre disse tingene i det tempoet som fungerer for deg. Vi kan gjøre det raskt, alt i ett treff eller ta tid til å implementere endringene på en måte som fungerer for deg og din livsstil. Hvis du vil lære mer Om Endometriose og Vekttap, så vær så snill å kontakte meg. Jeg vil gjerne få kontakt med deg og diskutere disse punktene i mer detalj og arbeide sammen for å få deg de resultatene du er ute etter.

Denise