Etter en lang dag med å bære rundt de ekstra ti pundene av babyvekten på kroppen din, vil du sannsynligvis lengte etter en varm, dampende dusj eller badekar for å slappe av musklene dine og berolige leddene dine. Popping inn for en rask oppvarming, mindre enn 10 minutter, er ikke en dårlig ting. Men du bør ikke holde deg i dampende dusj eller badekar for lenge. Å heve kroppens temperatur for høy kan forårsake alvorlige negative utviklingsmessige bivirkninger. Mens en dampende dusj kan virke som den beste ideen i mange situasjoner, bør du være forsiktig for et par grunner.

Hva er problemet med en varm dusj eller badekar?

Å Ta en varm dusj eller gå inn i et badestamp i seg selv er ikke problemet. Å holde seg for lenge og øke kroppstemperaturen er problemet. Problemet med å ta for lang tid av en dusj eller bor i en badestamp er at dette kan heve kroppstemperaturen utover 101 grader Fahrenheit (38.3 Celsius), som har vært knyttet til fødselsskader. Fødselsskader skjer vanligvis i løpet av de første 6-8 ukene av svangerskapet, så det er tidsperioden å være spesielt bekymret. Spina bifida, hjerneutviklingsfeil og gastrointestinale anomalier har alle vært knyttet til varmeeksponering og økte kroppstemperaturer under graviditeten. I tillegg har for tidlig arbeidskraft og levering vært knyttet til økte kroppstemperaturer. Mens kvinner som brukte badestamper eller badstuer for ofte ble funnet å ha disse feilene, det samme kan gjelde for langstrakte dusjer eller bad. Den økte varmen kan forårsake nevralrørsdefekter (NTD), men en nevralrørsdefekt skjer ikke etter 6-8 uker av svangerskapet.

I Stedet for å ta en langvarig varm dusj

I Stedet for å ta en langvarig varm dusj for å slappe av, bør du prøve andre måter å roe deg selv og musklene dine ned under graviditeten. Først bør du prøve yoga. Yoga frigjør naturlig endorfinene som er nødvendige for avslapning, og det er også en god måte å holde seg i form og fleksibel i dagene frem til fødsel. Du bør også prøve et kjølig bad eller svømme i et basseng. Mens et kjølig bad kanskje ikke høres så avslappende som en dampende dusj, vil det slappe av deg ved å ta trykket av bein og ledd, og de kule temperaturene vil føles forfriskende. Hvis du virkelig føler at du trenger varmen fra en badestamp eller dampende dusj, lage deg et varmt bad. Når du først kryper inn, vil varmen bli lindrende. La deretter vannet kjøle seg ned mens du ligger i badekaret, slik at temperaturen ikke er høy for lenge. Å hoppe i en varm dusj for et øyeblikk mens du er gravid, vil være bra, men vær forsiktig så du ikke blir i det dampende vannet for lenge. Å øke kroppstemperaturen for høy og for lenge kan forårsake alvorlige nevrologiske feil for babyen din.