virksomheten med personlig utvikling beveger seg hundrevis av millioner dollar hvert år, og det maksimale uttrykket er selvhjelpsbøkene som befolker de fleste bokhandlere.

imidlertid er mange av dem basert på myter som har blitt opprettholdt over tid og aldri har bevist sin nytte empirisk, derfor er det så mange mennesker hekta på dem uten å få noen resultater.

noen fokuserer på forfatterens erfaring uten å ta hensyn til at hver person har forskjellige forhold. Andre bruker fabler som kan være motiverende, men det humøret forsvinner ofte snart. Det er også de som, Som I Hemmelighet, misbruker positiv tenkning for å skape illusjonen om at alt er under vår kontroll uten vitenskapelig grunnlag bak det.av alle disse grunnene har jeg i denne listen over de beste selvhjelps-og selvforbedringsbøkene prioritert de som har fått sin lære bekreftet av vitenskapelige studier og har bevist sin effektivitet i hundrevis av deltakere. Noen av bøkene i dette utvalget vil gi deg handlekraftige retningslinjer for å vokse på et personlig nivå og slutte å være en slave til dine negative følelser. Glad lesing!

10 selvhjelpsbøker og personlig vekst som fungerer

vær snill mot deg selv

flertallet av selvhjelpsbøker fokuserer på å presentere selvtilliten som et universalmiddel for alle onder. Ifølge dem, tro på dine muligheter og se tilbakeslag som muligheter er måten å oppnå det.

Selv om det kan virke fornuftig for deg, har denne tilnærmingen lite vitenskapelig bevis. Men i denne boken presenterer Forsker Kristin Neff et nytt konsept som revolusjonerer begrepet selvtillit og har vist enorm vitenskapelig effektivitet: selvmedlidenhet. Selvmedlidenhet er å lære å tilgi og behandle seg selv med vennlighet, i stedet for å streve for å forbedre sitt selvbilde. Selv om boken kan være for lang, foreslår den en sann metode som kan redusere depresjon og angst.

den subtile kunsten av alt du utgjør en mi*rda

en av de nyeste bestselgende bøkene i selvhjelp. Til tross for sin misvisende tittel og gir lite vitenskapelig bevis, reiser det noen av de beste refleksjonene som er lest i en bok. forfatteren er en anerkjent blogger, en selvlaget globetrotter med en enorm evne til å oversette følelser til ord. I motsetning til de fleste selvhjelpsbøker, overdrevet lastet med søtede meldinger, viser han en brutal oppriktighet og eksemplifiserer hver av sine refleksjoner.Det er en lettlest bok, med skarpe refleksjoner og blottet for ornamenter som driver deg til å revurdere dine verdier i livet, en av de største pilarene i selvhjelp og at få arbeider behandler med den betydningen den fortjener.

spørsmål om tillit

en viktig bok for alle som ønsker å frigjøre seg fra sine negative tanker og følelser. Det er et ekstraordinært praktisk arbeid med kompromiss og akseptterapi, en tilnærming som allerede har bevist sin effektivitet i mange vitenskapelige studier.

her vil du endelig forstå at følelser av tillit bare kommer etter handlinger, og at det er umulig å føle seg trygg før du har møtt din frykt flere ganger.

Dette går imot hoveddogmet til de fleste selvhjelpsbøker, som oppfordrer deg til å forbedre selvtillit og selvtillit bare med sinnets kraft, uten å handle. Du vil også lære å demontere deg selv fra dine negative tanker ved å praktisere mindfulness.

kraften i nå

hvis vi snakker om mindfulness, må vi referere til selvhjelpsboken par excellence: kraften i nå. Det er en av de største bestselgerne over hele verden, Hvor Tolle foreslår flere strategier for å fokusere på nåtid og lære å leve med din indre stemme.

På denne måten vil du kunne redusere følelsen av skyld for fortiden eller angst for fremtiden. Du vil også lære å skille deg fra tankene dine for å fokusere på kroppens opplevelser og redusere virkningen av negative følelser.

dette er en bok med en stor åndelig komponent, som drikker mye Fra Buddhismens røtter. Til tross for dette har fordelene med mindfulness blitt mye demonstrert på vitenskapelig nivå og er en sterkt anbefalt bok å lese sakte.

motgift

hvis du har også funnet at positiv tenkning tatt til det ekstreme og de typiske «motiverende» setninger Av Mr. Burkeman kopper. Fantastisk er ubrukelig, dette er den første boken på listen som du bør lese. Fortalt gjennom historien om en personlig reise, vil journalisten Oliver Burkeman vise deg med intervjuer og vitenskap hvorfor loven om tiltrekning ikke bare virker, men det genererer fortsatt mer ulykke. Gjennom Buddhisme og Stoisme vil du lære upopulære, men enormt effektive strategier for å leve mer realistisk. Og forresten gir han et suverent spark til selvhjelpsvirksomheten. For meg er dette fremtiden for selvforbedring: seriøst, filosofisk og vitenskapsbasert innhold.

mannen på jakt etter mening

dette er memoarene Til Viktor Frankl, En Østerriksk psykiater og nevrolog som grunnla logoterapi og ble fengslet i fire Nazistiske utryddelsesleirer mellom 1942 og 1945, inkludert Auschwitz.

det er en veldig vanskelig historie. Under hans fangenskap døde hans foreldre, bror og gravid kone. Men Frankl var i stand til å trekke en leksjon fra det marerittet: at fangene som hadde en hensikt pleide å være de som overlevde. basert på hans og andres erfaringer som han senere diskuterte i sin konsultasjon, konkluderte han med at vi ikke kan unngå lidelse, men vi kan velge hvordan vi skal møte det, gi mening om det og gå videre med en fornyet hensikt. teorien som presenteres i denne boken hevder at vår hovedimpuls i livet ikke er glede, Som Freud til da forsvarte, Men søket etter det vi anser å ha mening.

gaver av ufullkommenhet

Jeg har nølt med å inkludere denne boken i listen, siden noen av dens meldinger, selv om de er lastet med grunn, ikke er helt basert på vitenskapelige resultater.det er Imidlertid en av verdens største bestselgere innen selvhjelp, og det har overbevisende grunner. For det første foreslår den en tilnærming som fokuserer på indre motivasjon, våre verdier, i stedet for ytre motivasjon, som validering eller sosial aksept. Dette er en av bærebjelkene i personlig utvikling. Den presenterer også flere konsepter fra selvmedlidenhet, som å se på oss selv som et individ som deler sine gleder og sorger med resten av menneskeheten, og tilbyr en rekke intuisjonsbaserte metoder for å kvitte seg med frykt. Dette er en god bok som dekker ulike aspekter av selvhjelp med praktiske råd.

ikke-voldelig Kommunikasjon

selv om det kan virke som en traktat om kommunikasjon, er det mye mer enn det. Det er en bok som vil vise deg hvordan du kontakter din sanne internalitet, og hjelper deg med å identifisere, uttrykke og ta ansvar for dine følelser. Marshall Rosenberg var En amerikansk psykolog som skapte ikkevoldelig kommunikasjon, en kommunikasjonsstil som lar deg utveksle informasjonen som trengs for å løse konflikter uten å generere sinne eller misforståelser, og som frigjør deg til å uttrykke dine behov. Rosenberg foreslår at de fleste tvister oppstår fra vanen med å skjule våre behov og kritisere andre når de ikke tilfredsstiller dem, og forklarer en formel som ligner på selvsikkerhet, for å uttrykke dem på en måte som folk empati med oss. Viktig hvis du føler at du uttrykker deg for aggressivt eller passivt.

Selvkontroll

Endelig bestemte jeg meg for denne boken i stedet for vanenes kraft, da det virker for meg mye mer praktisk og praktisk hvis du leter etter en livsstilsendring eller større viljestyrke. forfatteren er professor i psykologi som lærer viljestyrken ved Stanford University og, som en god forsker, bruker en omfattende vitenskapelig litteratur for å forklare hvorfor vi mangler viljestyrke og hvordan vi kan få mer. Hovedideen til boken er at ved å bli mer bevisst på oss selv og omstendighetene der vi mister viljestyrke, kan vi begynne å gjøre endringer.Til tross for å være basert på vitenskapelige referanser, unngår boken den akademiske tonen og foreslår en rekke svært praktiske øvelser for å utvikle din motivasjon og viljestyrke.

Styr livet ditt

etter mer enn 10 år forsker vitenskapen om personlig utvikling, bestemte jeg meg for å skrive et arbeid som samlet det beste av hver av de tidligere bøkene. Og dette er resultatet. Lead Your Life Er en praktisk håndbok, en overraskende reise gjennom de nyeste vitenskapelige bevisene som vil hjelpe deg med å utvikle vaner som vil øke selvtilliten din, formere karismaen din og styrke din evne til å koble til mennesker.

etter en barndom preget av min skamhet og mangel på selvtillit, ønsket Jeg Å dele med deg læringen, påvirket av mitt arbeid som forsker av personlig utvikling, som tillot meg å legge igjen min frykt og gi en radikal sving til mitt sosiale liv.Selv om tittelen kan virke generisk, finner du i sine tre kapitler (tillit, karisma og tilkobling) vitenskapelige konsepter som vil få deg til å tvile på alt du visste om selvhjelp, som de fleste lesere gjenkjenner i sine meninger.

Det er hovedsakelig rettet mot sjenerte og innadvendte mennesker som ønsker å forbedre sine sosiale og sentimentale forhold, og som ofte lider av boikott av sine egne følelser og tanker. Selvfølgelig, alle berikes med vitenskap, personlige historier og noen flere overraskelser.

····

hvis du savner i denne listen bøker som feil soner, Hemmeligheten Eller de 6 pilarene av selvtillit, har du rett.jeg ønsket å gjøre uten alle de bøkene uten vitenskapelig grunnlag som bare gir de klassiske rådene som «Tro på deg «eller» Tenk positivt», siden det har vist seg at disse strategiene i mange tilfeller ikke bare er uskyldige, men de kan ende opp med å synke deg enda mer.

jeg håper du likte det, og at du finner boken du leter etter. Jeg forsikrer deg om at noen av dem er verdt det!