Her er noen ting vi kan gjøre i vårt daglige liv for å styrke vår følelsesmessige helse når vi føler oss triste, engstelige, overveldet, ensom eller håpløs.

Bruk Ditt Støttenettverk: et støttenettverk trenger ikke å være en hær av venner og familie. Det kan være bare en person som vi kan snakke åpent med om hvordan vi føler. Det hjelper å nå ut til den personen vi kan være ærlige med når ting er overveldende. For noen av oss kan den personen være vår rådgiver eller lege. Den viktige delen er at vi ikke holder alt i, at vi snakker om hvordan vi føler og at vi lar noen hjelpe oss.Utfordre Negative Tanker: en stor del av å føle seg deprimert, engstelig eller ensom er de tankene i hodene våre som forteller oss at ting er dårlige, vi er håpløse, ingen bryr seg og det blir ikke bedre. Den enkle øvelsen av å sjekke disse tankene og utfordre dem kan gjøre underverk for vår sinnstilstand. Hvis tanken flyter gjennom tankene dine at ting aldri kommer til å bli bedre, husk en tid da ting var dårlige, men ble bedre. Denne enkle øvelsen kan minne oss om at følelser generelt passerer over tid.Ta vare På Deg Selv: det høres så enkelt Ut, men små ting som å få nok søvn og spise så sunt som mulig kan gjøre en stor forskjell på hvordan vi føler oss følelsesmessig. Mangel på søvn kan i seg selv føre til problemer med depresjon og angst. Også trening har vist seg å redusere symptomer på depresjon betydelig. Så hvis du føler deg ned, fast eller overveldet, ta en tur eller hodet til gym for en liten stund.

Bruk Moderasjon: Vi vet alle at å drikke for mye eller misbruke narkotika faktisk kan få oss til å føle oss verre i det lange løp. Moderasjon er viktig når det gjelder festing, men det er også viktig i andre aspekter av våre liv. Hvis vi føler oss deprimerte eller overveldet, må vi kanskje si » nei » til bestemte aktiviteter eller muligheter. Det er viktigere å hvile og ta vare på oss selv enn det er å gjøre alt.Viktigst, vær proaktiv og snakk med en rådgiver på campus eller i samfunnet ditt hvis du er bekymret for dine tanker og følelser. Bruk Siden Finn Hjelp Nå for å komme i gang.