når folk flest tenker på cøliaki, «diare» er en av de første symptomene som kommer til hjernen. Forstoppelse kommer sjelden til tankene. Selv leger ofte gjør cøliaki blodprøve for pasienter som primære symptom er diare, men anekdotisk det virker som forstoppelse sjelden hever røde flagg for dem.forskning har imidlertid vist at ca 15% av cøliaki-pasienter med gastrointestinale klager opplever forstoppelse. En 2012-studie tyder på at enhver person som opplever forstoppelse som ikke reagerer på avføringsmidler, bør testes for cøliaki.

Forstoppelse Er ikke bare ulempe. Det kan redusere kroppens evne til å eliminere giftstoffer og kan bidra til gastroøsofageal refluks. Det kan forårsake symptomer som smerte, tretthet og analfissurer. Det er viktig å ta opp dette symptomet og å forstå dens potensielle forbindelse til cøliaki og glutenfri diett.

Hva Forårsaker Forstoppelse For Cøliaki?

når en person har cøliaki, blir tarmtottene (små fingerlignende fremspring på tarmens indre vegger som absorberer næringsstoffer) skadet på grunn av celiac-antistoffene opprettet ved inntak av gluten av en person med sykdommen. Dette reduserer absorpsjonen av næringsstoffer fra mat når den beveger seg gjennom mage-tarmkanalen. Maten er nå reiser gjennom tarmen i en mindre grundig fordøyd form. Når den kommer inn i tynntarmens nedre ende, kan kroppen ikke fullt ut behandle denne fordøyede, uabsorberte maten (nå i avføring) og kan ofte bare absorbere fuktigheten fra avføringen – noen ganger mer fuktighet enn den burde. Overabsorpsjonen av fuktighet fra avføringen av tynntarmen forårsaker herdede avføring som kan være vanskelig og smertefullt å passere.for å gjøre saken verre, har glutenfri bearbeidet mat en tendens til å bli laget med lavfiberstivelse og mel som hvitt rismel, potetstivelse og tapiokastivelse. Fiberen som folk på standard dietter får gjennom å konsumere hele hveteprodukter, er ikke tilgjengelig, og hele hvetebrød eller pasta erstattes ofte med glutenfrie erstatninger som inneholder lite eller ingen fiber. Mange glutenholdige produkter i disse dager er fiberforsterkede, men få glutenfrie produkter er. Selv brun ris, et populært glutenfritt fullkorn, er ikke et veldig høyt fiberkorn.

Hva Kan Celiacs Gjøre for Å Forhindre Forstoppelse?

for å bruke mat som et middel mot forstoppelse, bør noen med cøliaki velge høyfiberkorn som quinoa, hirse og amarant. De må øke væskeinntaket betydelig, spesielt hvis de bruker fibertilskudd som psylliumskall eller inulin (vanlige ingredienser i fiberpulver, drikkevarer eller kapsler). Faktisk kan dramatisk øke fiberinntaket uten å øke vanninntaket gjøre situasjonen enda verre. Du må også øke inntaket av høyfibre grønnsaker og frukt, inkludert de med spiselige skinn (som paprika, mais og epler). Tørket frukt, som svisker, anbefales også sterkt. Bindende matvarer som bananer og lav-fiber brød og kjeks bør minimeres.

Hva Om Fiber Ikke Hjelper?

Fungerende villi er ikke det eneste kravet til riktig gastrointestinal helse. Den riktige balansen mellom flora i tarmen er også ekstremt viktig. Probiotisk-holdige matvarer eller kosttilskudd kan bidra til å gjenopprette den riktige balansen i tarmfloraen som kan redusere betennelse, og dermed redusere skade på tarmen og forbedre absorpsjonen. Probiotika ofte bidra til å regulere avføring, redusere forekomsten av både diare og forstoppelse symptomer.Ved å bruke et sunt, høyt fiber, høyt flytende glutenfritt kosthold i forbindelse med trening og probiotisk tilskudd, kan mange mennesker vinke farvel til forstoppelse og lære å nyte sunnere og mer regulert gastrointestinal helse.