Deling er omsorg!

den selvutnevnte vekttap «eksperter» er på det igjen touting den nyeste fasjonable supplement du jour. Bringebær ketoner (Rk) avledet-ikke så overraskende-fra bringebær angivelig hjelpe deg å miste det ekstra fettet en gang for alle.

Leverandører kan ikke holde tritt med etterspørselen siden tv helse evangelist Dr. Oz og supplement-spruiking side-kick Lisa Lynn ga produktet grønt lys til millioner av seere tidligere i år.

Høres ut som en enkel løsning på et komplekst problem, men er det virkelig så enkelt? er bringebær ketoner virkelig et «mirakel i en flaske» eller er slike krav treading på tynn is? I denne artikkelen, jeg utforske den andre siden av markedsføring hype og grave dypt inn i vitenskap og fakta rundt bringebær ketoner.

hva er bringebær ketoner?

Bringebær keton, også kjent som rheosmin Er en naturlig fenoliske sammensatte mest aktive i modne røde bringebær (rubus idaeus) ansvarlig for sin karakteristiske aroma. Det er også et tilsetningsstoff som brukes i parfymer, sjampo, kosmetikk og næringsmiddelindustrien, pluss at vi har brukt det I EKTE bringebær i hundrevis av år.Bringebær ketoner produseres naturlig i bringebær frukt via en prosess som kalles biosyntese.

den naturlige mengden RK som finnes i bringebær er svært lav. imidlertid har fremskritt innen matteknologi gjort det mulig for forbindelsen å bli produsert syntetisk og dermed gjøre det mer kommersielt rikelig.

hvordan bringebær ketoner arbeid og hva er påstandene?

Respektert kardiotorakal kirurg og professor, Dr. Mehmet Oz gjorde det først stort På Oprah Winfrey show, men har siden byttet sine scrubs for en skinnende dress og nå metter hans populære TV-show med kjepphest dietter, gimmicker og kosttilskudd «garantert» for å være din neste vekttap løsning.

ingen overraskelse da at bringebær ketoner ble gitt en grandiose mottakelse på et nylig show. Dr. Oz unraveled rart Av Bringebær Ketoner Med gjest Og personlig trener Lisa Lynn.

Hvem Er Lisa Lynn uansett?

Før vi fortsetter, hvem Er Lisa Lynn uansett, og er hun kvalifisert til å snakke om ernæring? hennes nettside viser sertifiseringer gjennom INTERNATIONAL Sports and Sciences Association (ISSA), men det er ingen omtale av noen universitetsgrader eller kurs i næringsvitenskap (dvs. ernæringsmessig biokjemi, fysiologi, etc). Videre synes Det å være en interessekonflikt fordi hennes «anbefalinger» for bringebær ketoner På Dr. Ozs show ser ut til å tjene hennes nettside supplement salg agenda.En kollega av Meg, Joe Cannon, MS, CSCS har også skrevet en bringebær ketoner artikkel og gir mer informasjon Om Lisa Lynn.

Dr Oz Og ernæringsråd: «Stol på meg, jeg er en lege»

det er bemerkelsesverdig å påpeke at når en lege diskrediterer et populært kosthold eller supplement, er hovedkritikken rettet mot dissenteret at legene får minimal universitetsnæringstrening.

Men hvis en lege sier at et supplement er den nyeste største, så går folk straks ut til butikkene og feier produktet av hyllene. Mens Dr. Oz er helt klart en intelligent person, han burde ha gjort lekser på bringebær ketoner før utlån hans stadig minkende rykte til dette produktet.

KRAV: Bringebær ketoner fremme vekttap gjennom sine fettforbrenning egenskaper

Bringebær ketoner synes å ha en lignende kjemisk struktur til capsaicin og synephrine som kan ha en mild fett-mobiliserende effekt.

denne potensielle vekttapslinken førte til den nåværende forskningen som nå brukes som «støtte» for de over-the-top markedsføringskrav for RK. Dessverre Er Dette et vanlig tema i tilleggsverdenen med tidligere stoffer som pyruvat, caralluma fimbriata og liproxenol som selges med mindre enn tilstrekkelig vitenskapelig bevis.

KRAV: Bringebær ketoner stimulere frigjøring av adiponectin fra fettceller

Adiponectin Er et hormon utelukkende utgitt av fettceller i fettvev og spiller en viktig rolle i glukose regulering og fettstoffskiftet. Det har antiinflammatoriske fordeler og reduserte adiponektinnivåer er forbundet med fedme, diabetes og økt kardiovaskulær risiko. (Mer om adiponektins rolle i menneskelig sykdom her).mens det er sant at adiponectin har de ovennevnte beskyttende egenskaper, er det utilstrekkelig vitenskapelig bevis for at bringebær ketoner utøve en gunstig effekt på dette hormonet.

Mer om dette nedenfor.

HEVDER: «Bringebær keton kan hjelpe i din vekt tap innsats, spesielt når parret med regelmessig mosjon og et godt balansert kosthold av sunn og hele matvarer.»(doctoroz.com)

I skrivende stund er det ingen objektive vitenskapelige bevis for at bringebær ketoner bidra til vekttap hos mennesker (se nedenfor).

den andre halvdelen av denne påstanden er trolig det beste rådet du kan få. det er mer sannsynlig at et tilknyttet vekttap vil stamme fra inkludering av et balansert kosthold og regelmessig mosjon, spesielt hvis du øker energiforbruket utover det du tidligere gjorde. Dessverre savner de fleste den fine utskriften og ender opp med å tildele sitt harde arbeid og resultater til bringebær ketoner alene-effektene av disse er ennå ikke bestemt hos mennesker.

Bringebær ketoner forskning

Når Dr. Oz spurte Lisa Lynn » Hvordan fant du det og hvorfor tror du det er så verdifullt ? hun svarte: «forskning, forskning, forskning!»

det kan v re nok til a gjore de fleste seere for a fa sine boloney detektorer, men til hvilken forskning refererer hun?

når jeg begynner å avdekke de manglende brikkene i puslespillet, er DET helt klart AT MER forskning må gjøres.

Hva «de» ikke vil du skal vite om bringebær ketoner

I skrivende stund Er det ingen bevis for at bringebær ketoner effektivt redusere kroppsfett og forbedre fettstoffskiftet hos mennesker.

det er ikke utført studier som involverer mennesker som inntar en oral form for bringebær keton. Vi har ingen informasjon om de korte eller langsiktige effektene av å bruke bringebær ketoner som kosttilskudd, noe som innebærer mye høyere doser enn det som brukes i andre industrielle applikasjoner.

Hva? Bare to bringebær keton studier?

beviset er begrenset til bare to foreløpige studier som involverer mus, reagensrør og cellekulturer:

Studie 1:

En Japansk studie fra 2005 undersøkte effekten av bringebær ketoner på overvektige mannlige mus matet et høyt fett diett. De ønsket å se om:

1. bringebær ketoner kan forhindre fedme; og
2. redusere totale kroppsfett og fett butikker rundt organene (kalt visceralt fett).

de eksperimentelle og placebogruppene inneholdt hver bare seks (6) mus.

FOREBYGGINGSGRUPPENE fikk enten en normal laboratoriediett, en fettrik diett (ca. 40% av totale kalorier), eller en høy fett diett pluss bringebær keton (0,5% – 2%) i 10 uker.

VEKTTAPGRUPPENE ble matet samme høyt fett diett i 6 uker og deretter høyt fett pluss bringebær keton (1%) i 5 uker.Resultatene fra denne studien viste at tillegg av bringebær keton bidratt til å redusere kroppsvekt og leveren fett butikker. en sekundær respons var at kombinasjonen av bringebær ketoner med virkningen av noradrenalin viste seg bedre på å trekke fett fra celler enn noradrenalin alene.

til utrente observatør, disse resultatene kan tilsynelatende garanterer en seier runde, men de må tolkes og satt i sammenheng for dem å være meningsfull i praktisk forstand.

Begrensninger:

• dette er en gnagerstudie. Disse effektene er ikke testet eller observert hos mennesker.
• studien brukte bare mannlige mus. Det er ikke kjent om det er kjønnseffekt, da dette ikke ble testet hos hunnmus.
• det var bare 6 mus i hver gruppe (eksperimentell og placebo). Et så lavt tall kan forringe styrken av de statistiske beregningene. Det er nødvendig å se menneskelige studier med et stort antall fag. Dette vil øke den statistiske integriteten til studien og gjøre den mer relevant for dieters.
• disse studiene ble utført under kontrollerte forhold ved bruk av gnagere. Men hvis implementert i fritt levende mennesker, er det mye mer mulighet for variasjoner i kosthold, aktivitet og generell overholdelse av studieprotokollen som vil påvirke resultatene. Dermed er menneskelige studier mye mer besværlige (selv om de fortsatt må gjennomføres).Fordi bare to små studier har blitt utført, er det ingen bevis som støtter langvarig bruk av bringebær ketoner hos mennesker eller på effekten av forskjellige kaloriinntak.

Studie 2:

denne 2010 koreanske studien undersøkte den mulige mekanismen for anti-fedme-virkningen av bringebær ketoner. Det viste at ved å stimulere lipolyse, fettsyreoksidasjon og adiponektinsekresjon, undertrykker bringebær ketoner fettakkumulering og forbedrer fettmetabolismen. så effekten av bringebær ketoner på disse prosessene ble bestemt, men de underliggende mekanismene ble ikke bekreftet.

Dessverre ble denne studien bare utført under kontrollerte forhold i reagensrør og med cellekulturer. Vi kan se en annen respons hos mennesker med tanke på de mange andre faktorene som påvirker vår opphopning av kroppsfett og tar hensyn til individuelle forskjeller (Park, Ks, 2010).En Australsk studie så på hvordan adiponektinnivåer kan påvirkes av trening hos mennesker. Den konkluderte med at adiponektinnivåene økte med 260% etter kortvarig trening med moderat intensitet.

disse endringene var tydelige etter 1 uke med 2-3 korte treningsøvelser (Kriketos, AD et al, 2004).

Så for ingen kostnad i det hele tatt, kan du få en mer effektiv respons bare ved å trene med riktig intensitet og varighet.

hvor mye koster bringebær keton kosttilskudd?

Engros bringebær ketoner er allment tilgjengelig Gjennom Asiatiske produsenter.

• Ren Laboratorium Bringebær Keton (Farlig): Ca $5000/kg
• Syntetisk Bringebær Keton Pulver: Ca $10-$50/kg
• Bringebær Keton Kapsler: Engros kan være så lite som $2.50 for en flaske

Bringebær keton kosttilskudd I Australia

Bringebær keton kosttilskudd har gjort veien ned under og kan kjøpes for rundt $50.

markeringene er store, og du kan se hvorfor de er så kommersielt attraktive.

det siste ordet på bringebær ketoner

dessverre bringebær ketoner Er ikke fantastisk mirakel supplement de er hevdet å være. de ekstrapolerte bevisene er bare spekulasjoner, og de nøyaktige mekanismene for vekttap av bringebær keton er ikke helt forstått, og i skrivende stund er det begrenset uavhengig vitenskap for å underbygge markedsføringskrav.fedme-epidemien skjedde ikke på grunn av en verdensomspennende bringebær keton mangel så direkte din tid, penger og energi mot en næringsrik diett (lav i bearbeidet mat) og forbedre uproduktive vaner.

Støtt dette med dokumentert trening, og du er på rett spor!det gamle ordtaket om å spise et sunt, lavt kalori, næringsrikt kosthold og få regelmessig mosjon, gjelder fortsatt. Det er ingenting galt med å ta kosttilskudd, men sørg for at det er en rimelig mengde vitenskapelig bevis for å støtte de ofte overblåste markedsføringskrav.

for mer spesifikk informasjon, ta kontakt med et universitet utdannet kostholdsekspert eller klinisk treningsfysiolog for pålitelig informasjon om kosthold og mosjon.

• Morimoto C, Satoh Y, Hara M, Inoue S, Tsujita T, & Okuda H. (2005). Anti-overvektige handling av bringebær keton. Biovitenskap. 77(2), 194-204. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15862604
• Park KS. (2010). Bringebær keton øker både lipolyse og fettsyreoksidasjon I 3t3-L1 adipocytter. Planta Medica. 76(15), 1654-8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=red%20raspberry%20adiponectin
• Beekwilder J, van Der Meer IM, Sibbesen O, Broekgaarden M, Qvist I, Mikkelsen JD, & Hall RD. (2007). Mikrobiell produksjon av naturlig bringebær keton. Bioteknologisk Tidsskrift. 2(10), 1270-9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17722151
• Kriketos AD, Gan SK, Poynten AM, Furler SM, Chisolm DJ, and Campbell LV(2004). Exercise Increases adiponectin levels and insulin sensitivity in humans. Diabetes Care. 27, 629-630.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14747265

Sharing is caring!