Hvis energien din ikke er hva du vil at den skal være, kan du tenke på vitaminer eller kosttilskudd for å få din pep tilbake. Men noe så enkelt som å sørge for at du er tilstrekkelig hydrert, kan gjøre stor forskjell i hvordan du føler deg.

Vann er viktig for å bære næringsstoffer til kroppens celler og ta bort avfallsprodukter. Omtrent 50% til 60% av kroppsvekten din er vann, men du mister hele tiden vann gjennom urin, svette og pust. Når du har lite væske, kan kroppen din føle seg sliten og svakere enn vanlig. Forbruker en tilstrekkelig mengde væske i drikkevarer og vannfylt mat (som frukt, grønnsaker og suppe) vil bidra til å fylle opp vannet kroppen din mister hele dagen og kan hjelpe deg med å opprettholde din energi.Koffein forekommer naturlig i kaffe, te, kakao og sjokolade og er også lagt til noen populære drikker. For noen mennesker, en kopp kaffe eller en boks med cola er alt som trengs for å få litt energi boost. Forskning tyder på at drikker med koffein ikke forårsaker overflødig væsketap eller dehydrering, slik at du kan nyte disse drikkene i moderasjon.Finn ut hvordan du kan lage en livsstil med høy energi med de nyeste rådene om kosthold, mosjon, hvile og stresshåndtering ved å kjøpe Boosting Your Energy, En Spesiell Helserapport Fra Harvard Medical School.

Ansvarsfraskrivelse:
Som en tjeneste til våre lesere gir Harvard Health Publishing tilgang til vårt bibliotek med arkivert innhold. Vær oppmerksom på datoen for siste gjennomgang eller oppdatering på alle artikler. Ingen innhold på dette nettstedet, uansett dato, skal brukes som erstatning for direkte medisinsk rådgivning fra legen din eller annen kvalifisert kliniker.