Crash dieting denne tiden av året er dessverre ganske vanlig. Ferier er truende, noe som betyr selvtillit ender opp stuper på realisering vi ikke alle ser Ut Som Kendall Jenner i en bikini. Og så begynner crash diets…

kroppstillit, eller den generelle mangelen på det, er et problem i seg selv. Men den andre bekymringen over scenariet spiller ut er skaden det kan gjøre for helsen din.»mens et krasj diett kan hjelpe deg med å miste de ekstra pundene i tide for Den uken på Costa Del Sol, er resultatene generelt kortvarige og kan til slutt ha en negativ innvirkning på kropp og sinn,» Fortalte Dr Julianne Barry, Lege Ved London Doctors Clinic, Cosmopolitan UK.

dette innholdet er importert fra {embed-name}. Du kan være i stand til å finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan være i stand til å finne mer informasjon, på deres nettsted.Det kan være lett å bli fristet av rask løsning av en krasj diett, Men Her, dr Julianne legger ut nøyaktig hvordan krasj slanking kan påvirke kroppen din, slik at du kan bare revurdere:

1. Det kan redusere metabolic rate

en høy metabolisme er nøkkelen til å miste vekt, men krasj slanking kan faktisk gjøre metabolic rate lavere. «Muskelbrudd er mye større med ekstrem slanking, i stedet for en jevn langvarig tilnærming. Mindre muskel reduserer stoffskiftet, som er antall kalorier du brenner mens du hviler og kan til slutt føre til vektøkning senere, » forklarer legen.

Kosmopolitiske UKGetty-Bilder

2. Det kan svekke immunforsvaret

» ved å frata deg av essensielle mineraler og vitaminer du risikerer å svekke immunforsvaret, » sier Dr Julianne. Og vi vet alle at et lavt immunsystem gjør å bli syk langt mer sannsynlig-ikke det du vil ha mens du er borte på ferie. «Hvis du kutter ut alle fettstoffer fra kostholdet ditt, kan det være problematisk å absorbere fettløselige vitaminer Som A, D, E og K,» forklarer legen. «Disse vitaminene er nødvendige da de bidrar til å støtte immunforsvaret ditt, så mangel på dem kan føre til fremtidige problemer.»

3. Det kan føre til ketonproduksjon

«med et svært lavt karbohydrat diett kan kroppen din begynne å bryte ned fettsyrer for å produsere ketoner,» sier Dr Julianne. Du har kanskje hørt om ketoner hvis du noen gang har lest opp på keto dietten. Jo, det kan føre til at du mister noen få pund, men det har også noen skadelige bivirkninger, inkludert «kvalme, dårlig ånde og lever-eller nyreproblemer».

4. Det kan føre til dehydrering

har du noen gang lurt på hvorfor noen dietter, som juicing, fører til så raskt vekttap? Det er fordi du mister vann vekt-men det er ikke ideelt for langsiktig vekttap. «Glykogenbutikker, som er en kilde til energi som binder vann, blir utarmet raskere enn fettcellene som frigjør vannet. Så, når du begynner å spise igjen, vil kroppen din fylle glykogen og vann butikken og vektøkning følger, » Dr Julianne forklarer. «Du risikerer dehydrering som et resultat, noe som kan manifestere med hodepine og svimmelhet.»

Giphy

5. Det kan utløse hjerteproblemer

«Crash dieting kan ha noen positive resultater, for eksempel å senke blodtrykk, kolesterol og blodsukker,» bemerker legen. Men de kan også ha noen potensielt skadelige effekter på hjertet som følge av økt hjerte fett nivåer som kan oppstå. «Alle med hjerteproblemer bør diskutere med legen sin før de begynner på et krasjdiett på grunn av risikoen for hjerteproblemer som oppstår tidlig i kostholdet,» legger hun til.

6. Det kan skade håret og hudkvaliteten

hvis forfengelighet er din ting, kan dette overbevise deg om å unngå krasjdieting. «Når du går på et krasj diett, begrenser du mengden viktige vitaminer og næringsstoffer som kroppen din absorberer,» forklarer Dr Julianne. Og dette kan i sin tur ha en negativ innvirkning på ditt fysiske utseende. «Mangelen på næring kan reflekteres i håret ditt, noe som får det til å se ut, falle ut og generelt gjenspeile mangelen på de riktige vitaminene. På samme måte kan huden din føles tørr, og du kan oppleve en akneutbrudd,» legger TIL LEGEN.

7. Det kan forstyrre tarmvaner

en krasj diett kan også resultere i noen mageproblemer. Som eksperten forklarer, » hvis du ikke får de riktige næringsstoffene i kostholdet ditt, kan dette føre til uregelmessige eller inkonsekvente tarmbevegelser.»Dr Julianne anbefaler å legge merke til konsistensen av avføringen din for å finne ut om kostholdet ditt er sunt. «Hvis det er enten for rennende eller veldig vanskelig å passere, er det et tegn på at du bør gjøre en diettendring,» sier LEGEN og legger til: «hvis du er bekymret, må du kontakte LEGEN din.»

Getty Images

8. Det kan gi deg lave energinivåer

» mens krasjdieter kan føre til vekttap, kommer det meste av denne vekten fra reduksjon av glykogen og vannbutikker i kroppen som kan resultere i tap av energi, noe som gjør at du føler deg trøtt,» sier legen. «På samme måte, på grunn av reduksjonen av vitaminer og næringsstoffer tatt inn mens du gjør et krasj diett, er kroppen din ikke i stand til å produsere energi, slik at du føler deg treg og sliten.»

9. Det kan gjøre deg irritabel

vil du ikke være en grump på ferie? Crash dieting er kanskje ikke veien videre. Dr Julianne forklarer hvordan kjepphest dietter «kan utløse frigjøring av kortikosteron fra hjernen, som predisponerer oss til økt stressnivå, irritabilitet og risiko for depresjon. Du kan også oppleve dårlig konsentrasjon og forstyrret søvn som kan føre til tretthet,» legger hun til.

et alternativ til crash dietter

» I Stedet for å sette deg under press og farer av en krasj diett, «Dr Julianne råder,» prøv å gi deg selv mer tid med vanlige realistiske vekttap mål.»med langsiktige livsstilsendringer vil du være mer sannsynlig å gjøre en langsiktig forskjell på en mer tonet og sunn kroppsbygning, samtidig som du unngår uroen ved å frata deg et næringsrikt og balansert kosthold.

her er 11 små ting LEGEN anbefaler at DU kan gjøre i stedet for å krasje slanking for å forbedre helsen din:

Følg Cat På Instagram.