Nasjonal Undersøkelse Om Narkotikabruk og Helse

Gjennomført i 2013 Av Substance Abuse And Mental Health Services Administration, noen 24,6 millioner Amerikanere, alder 12 og eldre, innrømmet å bruke et ulovlig stoff minst en gang i måneden før undersøkelsen. Denne snapshot-undersøkelsen synes å tyde på at Mange Amerikanere anser narkotikabruk som et faktum i hverdagen.

hvis du er en av disse menneskene, kan avvenning av narkotika hjelpe deg med å få klarhet og nøkternhet du trenger. Dette er trinnene du må ta for å gjøre det skje.

Artikkel Snapshot

1. Unngå narkotika ved hjelp av jevnaldrende
2. Lag en sikker taper tidsplan
3. Få hjelp til å kontrollere dine doser
4. Spore de positive endringene som du avvenne
5. Oppsøke enkeltpersoner og grupper for støtte
6. Arbeid gjennom cravings ved hjelp av tilbakefall forebygging

li>

7. om nødvendig få ekstra hjelp fra et behandlingsprogram

Notat: Hvis du har misbrukt opiater, alkohol eller benzodiazepiner, bør du ikke forsøke å avvenne disse stoffene alene, da abstinenssymptomer kan være livstruende; medisinsk detox er nødvendig.

Se på dine jevnaldrende

når folk tenker på gruppepress, tenker de ofte på barn og unge voksne. Mens det er sant, noen tenåringer kan bli presset til å gjøre ting med nok spørre fra jevnaldrende, de samme problemene kan skje med voksne. Det gjelder spesielt når det er en historie med narkotikamisbruk å vurdere. Tidligere narkotikakamerater, narkotikahandlere og til og med familiemedlemmer kan alle presse de som prøver å bli edru til å ta en hit eller gjøre en linje til. Det nudging kan avslutte en avvenning plan før den begynner. Du kan unngå dette problemet ved å styre klar av å bruke jevnaldrende under denne prosessen.

Lag en medisinsk avsmalnende tidsplan

Før du kan begynne å avvenne fra narkotika, må du vite hvor mye du tar akkurat nå. Skriv ned dine nåværende doser av stoffene du tar, og opprett en sikker taper tidsplan der du tar bare litt mindre hver dag. Ikke bli drastisk med kuttene dine. I stedet tenk på å slå av forsyningen veldig, veldig sakte. Små reduksjoner vil være lettere for deg å tolerere, sammenlignet med store skift. Disse små reduksjonene vil legge opp til store endringer i tid.

Få hjelp til å kontrollere avsmalnende doser

det er vanskelig å avvenne narkotika når store mengder stoffer sitter ute i det fri bare venter på å bli brukt. Du kan komme forbi dette problemet ved å holde forsyninger av narkotika eller alkohol i et låst skap. Ideelt sett vil du gi nøkkelen til det skapet til en betrodd person som vil bidra til å kontrollere dosene. På den måten vil det være vanskelig eller umulig for deg å binge. Personen med nøkkelen vil hjelpe deg å holde deg til den opprinnelige planen.

Spor endringene

når din taper utvikler seg, hold notater om hvordan du føler deg. Legg merke til hvordan sansene dine er mer akutte, eller hold styr på hvor mye mer energi du har på slutten av dagen. Skriv ned hvor mye penger du sparer, og spore hvor mange timer du er i stand til å arbeide. Disse notatene kan hjelpe deg å holde deg motivert, selv når du føler deg motløs.

Oppsøke avhengighet støttegrupper

Selv om en taper skal bevege seg veldig sakte, kan det være vanskelig for deg å holde fast med dine planer. Du kan føle deg isolert, og du kan føle deg som om du er den eneste personen som har behandlet smerten du føler. Disse tankene kan bli så sterke og negative at de frister deg til å komme tilbake. Kjemp tilbake ved å snakke med en peer som har gått gjennom samme prosess. Hvis du ikke har noen nære venner eller familiemedlemmer med denne erfaringen, oppsøke en støttegruppe, For Eksempel Anonyme Alkoholikere eller Anonyme Narkomane.

Arbeid gjennom narkotika cravings

som din narkotikabruk avtar, kan kroppen og hjernen ringe ut for narkotika. Arbeid gjennom cravings ved:

• Drikke et kjølig glass vann
• Ta en rask spasertur
• Sitter i et varmt eller kjølig bad
• Spise en bit av noe søtt eller salt
• Snakker med en venn
• Sitter stille eller meditere

Få Profesjonell Hjelp Kommer ned eller detoxing

avhengighetsproblemer oppstår ikke på grunn av problemer med viljestyrke. De er sykdommer som ifølge Avhengighetsvitenskap og Klinisk Praksis svekker hjernens struktur og funksjon. De kan svekke en persons evne til å kontrollere atferd og gjøre gode valg. Hvis taper prosessen viser seg for stressende eller vanskelig for deg, være tilgivende. Oppsøk et behandlingsprogram som kan hjelpe.En taper kan være en utmerket måte for deg å kutte på narkotika, og Det kan til og med være en prosess du bruker for å bli edru. Ved å følge disse trinnene, du kan gjøre det skje. Hvis du ikke kan, husk at det finnes behandlingsprogrammer som kan hjelpe.På Sunrise House tilbyr Vi en rekke behandlingsalternativer for avhengighet, inkludert medisinsk overvåket detox som kan bidra til å gjøre denne prosessen mye enklere. Ta en titt på de tilgjengelige alternativene eller ring oss 24/7 for å diskutere tapering, uttak eller behandling med vårt omsorgsfulle og erfarne team.