jeg må spise mer grønnsaker … hvor mange ganger har vi gjort det formålet, og det har bare vært fordi vi ikke kan bli vant til kokte eller dampede grønnsaker? Det er normalt, hvis noen vurderer å spise mer grønnsaker, er det fordi de ikke liker dem for mye og for tiden spiser mindre enn de burde. Og uansett hvor hardt du prøver å fylle tallerkenen din med salat eller kokt spinat, er det vanligste å ende opp med å hate dem enda mer.Og det er at enten for å få barn til å spise mer grønnsaker eller for voksne å inkludere flere grønnsaker i deres dag til dag, er det et grunnleggende krav at du liker det du spiser, fordi hvis du ikke kan spise det en dag, gjør en innsats, men den neste at de ikke har deg til å gjenta. At den beste tilnærmingen ikke alltid er den av» fra nå av slutter jeg å spise alt og spiser bare grønnsaker», mesteparten av tiden vil det være nok å bytte en del av poteter, pasta eller ris for noen grønnsaker som, tro meg, i mange tilfeller vil få at poteter, pasta eller ris er mye rikere enn alene. Og som bevis på at grønnsaker ikke bare spises rå eller kokte, har jeg laget en liste med 50 rike grønnsaksoppskrifter, slik at du kan se at det ikke er så vanskelig å få oss til å like dem.Det er godt å starte litt etter litt, først introdusere dem som ekstra ingredienser av retter som vi allerede liker, gjør dem til en del av sauser, og koker dem som hovedbestanddel av garnishes eller til slutt som absolutte hovedpersoner til forretter og forretter. Er du med?

Rike vegetabilske oppskrifter: Supper og Kremer

oppskrifter-grønnsaker-01

fra en trøstende suppe om vinteren til en frisk krem om sommeren er grønnsaker gode allierte for å forberede enkle, raske og smakfulle første kurs.

oppskrifter-rike grønnsaker: Forretter, forretter og side retter

oppskrifter-grønnsaker-02

en sunn matbit for aperitiff tid, en lett siderett til å følge en kjøttrett, en rask forrett å forberede. Noen grønnsaker, litt fantasi og du kan ende opp med noe deilig på tallerkenen.Salat av bønner

oppskrifter rich grønnsaker: Hovedretter

oppskrifter-grønnsaker-03

Og hvis ting er ikke å komplisere livet matlaging forretter, side retter eller snacks, er det noen fantastiske oppskrifter å spise enkelt rett.

• Zarangollo murciano
• Kalv til gartneren
• Boller av butterdeig med kylling og grønnsaker
• Brokkoli gratin med skinke, egg & ost
• Caponata av aubergine
• huevos rancheros
• Grønnsakskake i mikrobølgeovn
• Scrambled snø erter med svinekjøtt og løk
• grønnsakspott med skinke
• pasta med grønnsaker, egg og pølse
• bami goreng
• tortilla søtpotet fylt sopp
• kylling quesadillas og grønnsaker
• ratatouille med egg au gratin
• Ris med grønnsaker paprika
• Tabouleh quinoa
• Spinat rullet opp
• Mini quiches lys av squash og paprika
• Canelones lys tunfisk og aubergine
• Paprika fylt med kjøtt og ost
• Omelett med spinat og purre
• Lapskaus lett kanin med artisjokker
• Squash fylt i mikrobølgeovn
• aubergine, ost og tomat
• Tromme grønnsaker

og her våre 50 oppskrifter rik å spise mer grønnsaker, men vi ser frem til at Du Kan Fortelle oss hvilke er dine oppskrifter grønnsaker ufeilbarlige for alle å ønske å gjenta.