ordet hydroterapi refererer til terapeutisk bruk av vann, Ifølge Merriam-Webster.

det kan imidlertid bety mange ting. Kaldt vann, varmt vann, akvatisk trening – alt kan brukes i hydroterapi.

Fremover viser vi deg fem typer hydroterapi du bør vite om:

1. vannkrets terapi.
2. Akvatisk trening.
3. Akvatisk massasje.
4. Dampbad.
5. Badstuer.

La oss ta en nærmere titt på hver enkelt.

Vannkretsterapi

vannkretsterapi er en type hydroterapi som kombinerer flere former for vannterapi.

som vi forklarte i vår forrige artikkel om emnet, kan en vannkrets terapi økt se omtrent slik ut:

• 10-20 minutter i et badestamp for å varme og massere stramme muskler.
• 10 minutter i en badstue for å oppmuntre til svette og øke sirkulasjonen.
• 10-20 minutter i et kjølig bad for å få ned kroppstemperaturen.
• 10 minutter i et kaldt bad for å redusere smerte, minimere betennelse og øke humøret ditt.

vannkrets terapi er så effektiv fordi den kombinerer to potente former for terapi: kaldt vann terapi og varmt vann hydroterapi terapi.

Kaldt vann hydroterapi er kjent for sin evne til å:

• Redusere muskelskade.
• Redusere betennelse.
• Lindre smerte.
• Forbedre humøret ditt.

derimot er varmtvannshydroterapi kjent for sin evne til å:

• Lindre stress.
• Slapp av stramme muskler og ledd.
• Fremme bedre søvn.
• Fremme klarere hud.

Aquatic Exercise

med aquatic exercise høster du fordelene med fysisk trening uten virkningen av ikke-akvatisk aktivitet. Dette er spesielt gunstig for personer med leddgikt, ømme muskler og ledd eller skader.Ifølge en artikkel Fra Centers For Disease Control And Prevention (CDC) med tittelen «Helsemessige Fordeler Av Vannbasert Trening», er akvatisk trening et godt valg For: Eldre voksne.

I TILLEGG rapporterer CDC at folk liker å trene i vannet mer enn de liker å trene på land.for å delta i akvatisk trening, kan du øve badestamp yoga, vurdere å kjøpe et svømmespa eller gjøre noen grunnleggende øvelser i bassenget eller badestampen.

Akvatisk Massasje

Akkurat som akvatisk trening er bare trening som foregår i vann, er akvatisk massasje en massasje som foregår i vann.Mange spa og helsesentre tilbyr vannmassasjetjenester, hvor du flyter i et avslappende basseng med vann mens en profesjonell massør gir deg en terapeutisk massasje.

du kan enkelt få en akvatisk massasje hjemme, skjønt. Alt du trenger er en badestamp, basseng eller badekar og en villig frivillig.

hvis du har noen skader, men det ville være best å se en profesjonell fysioterapeut før engasjerende i noen akvatisk massasje hjemme.

Dampbad

Dampbad Er en form for hydroterapi som involverer fordype deg i damp i stedet for vann.

ifølge en artikkel publisert I Medical News Today,» hva er fordelene med et dampbad», har damprom en rekke fordeler som:

• Forbedret sirkulasjon. Dette kan bidra til å redusere blodtrykket, fremme hjertes helse og oppmuntre huden til å helbrede
• Bedre hud. Damprom får brukerne til å svette, noe som igjen virker for å vaske bort smuss og død hud.
• Trening utvinning. Fuktig varme, som det som finnes i et dampbad, har vist seg å redusere smerte, bevare muskelstyrken og slappe av slitne muskler.
• Løsne stive ledd. På samme måte som en vanlig oppvarming før trening, kan damprom løsne stive ledd og redusere mengden kraft som trengs for å flytte dem. I tillegg kan de også bidra til å lindre ledsmerter, noe som kan være bra for personer med leddgikt.
• Redusert stress. Sist men ikke minst kan damprom frigjøre endorfiner og redusere stress. Siden stress er kjent for å ha negative helseeffekter, kan dette være gunstig for generell helse, også.

Badstuer

selv om de ligner dampbad, varierer badstuer ved at de bruker tørr varme i stedet for fuktig varme. På samme måte som fuktig varme, er tørr varme forbundet med en rekke helsemessige fordeler.ifølge En Medisinsk News Today-artikkel med tittelen «Badstue: Helsemessige fordeler, risiko og forholdsregler» har badstuer blitt brukt i tusenvis av år. Deres fordeler inkluderer:

• Smertelindring. Den tørre varmen i badstuer kan slappe av muskler og ledd, og dermed redusere smerte fra skader, trening eller helsemessige forhold som leddgikt.
• Redusert stress. På samme måte som damprom, kan varmen fra badstuer bidra til å frigjøre endorfiner og redusere stressnivået.
• bedre kardiovaskulær helse. Forskning har funnet ut at hyppige badstubrukere er mindre tilbøyelige til å oppleve kardiovaskulære hendelser som hjerteinfarkt, og til og med har en lavere dødelighet. Badstuer kan også bidra til å senke blodtrykket og forbedre hjertefunksjonen.
• Forbedret hud. Siden badstuer tørker ut huden, kan personer med tilstander som psoriasis se at huden blir bedre. Imidlertid Rapporterer Medical News Today at personer med eksem kan oppleve økt irritasjon.
• Astma lettelse. Personer med astma har rapportert lindring fra ulike symptomer. Det er fordi varmen i badstuer kan bidra til å åpne luftveiene og løsne stædig slem.

i tillegg har badstuer blitt funnet å styrke immunforsvaret.det bør imidlertid bemerkes at de med hjertesykdommer alltid bør sjekke med legen sin før de bruker en badstue. For mer om sauna sikkerhet, klikk her.

hvis du vil lære mer om fordelene med badstuer, sjekk ut vårt tidligere blogginnlegg her. Eller, klikk her for å finne ut om en badstue eller dampbad er best for deg.

med disse fem typer hydroterapi er det virkelig noe for alle. Enten du ønsker å redusere sykdomsrelatert smerte, nyte bedre treningsgjenoppretting eller bare slappe av, kan hydroterapi hjelpe.

Vil du vite mer om hydroterapi? Ta en titt på disse tidligere blogginnleggene:

• Hva Er Hydroterapi?
• Historien Om Hydroterapi