Å Få morgenen startet hjemme er viktig. Hvis du ikke klarer å sette og opprettholde tonen før du selv setter foten på kontoret, kan morgenen miste fart raskt. Slik får du dagen til en produktiv start.

den rette morgenrutinen kan gjøre dagen din, hver dag. Trikset er å være forsettlig om morgenen din, og forstå AT AM-timer er dyrebare og bør håndteres med forsiktighet. Enten du naturlig våkne opp følelsen våken og produktiv eller våkne opp med hjernekraften av en zombie, her er 20 produktive måter å starte dagen som vil hjelpe deg å forvandle din morgen rutine og hele dagen.

Hold deg i sengen litt lenger

Dette kan virke bakvendt, men dette er en av de mest produktive måtene å starte dagen på. Å tillate deg selv å sakte tilpasse seg virkeligheten av å måtte komme seg ut av sengen gjør for en mye enklere morgen.

for mange er den vanskeligste delen om å våkne opp og komme seg ut av sengen» å komme seg ut av sengen » – delen. Så, ikke bry deg … ennå. Unn deg ca 10 minutter med kos opp under dyna før du får ut.

Hold blinds åpne

Sollys er den beste måten å naturlig vekke kroppen opp så ikke skjule fra det. Dette vil gjøre natt-til-morgen-overgangen mye enklere: Det er vanskelig å gå fra bek-svart mørke til sterkt lys (spesielt hvis du hopper på telefonen eller datamaskinen først om morgenen), så gjør det lettere for deg selv ved å holde persienner litt åpne.

Dette vil gjøre det litt mindre rystende å våkne opp til alarmen hver morgen.

Stretch

Dette kan virke som en av de mest åpenbare produktive måtene å starte dagen på, men mange ignorerer det.Kroppen din har nettopp sovet i timevis, du kan ikke forvente at den blir varmet opp, energisk og klar til å gå med en gang. Du kan strekke i sengen ved å bare strekke bena og armene ut overhead, eller du kan gå ut av sengen og strekke mens du står-hva som føles riktig for så lite eller så lenge du vil.

Meditere

hvis du ikke har hørt nå, er meditasjon fantastisk. Og det er ikke bare hippie ting lenger – vitenskapen sikkerhetskopierer hvor utrolig vanlig meditasjon er for deg. Det kan redusere angst, forbedre konsentrasjonen, og hjelpe ringe ned ytterst ubehagelig chattering tanker som tar opp plass i hjernen din.Meditasjon første ting om morgenen er bra fordi Det kan hjelpe deg med å starte dagen på en mer sentrert, positiv tone.

Se vår artikkel, Meditasjon kan gjøre Deg til en bedre leder.

Drikk litt sitronvann

Sitroner er fulle av næringsstoffer; De er stappfulle av kalium, vitamin C og antioksidanter. Drikker sitron vann så snart du våkner toppene energinivået fysisk og mentalt. Sitronvann holder deg energisk hele dagen ved å forbedre næringsopptaket i magen.

du må drikke det først om morgenen (på tom mage) for å sikre full absorpsjon. Du bør også vente 15-30 minutter etter å ha drukket det før du spiser (perfekt tid til å presse inn litt trening). Men ikke drikk juice uten vann fordi det er vanskelig på tennene dine.

Journal

Ta de første 10 minuttene etter at du våkner for å enten reflektere over hendelsene i forrige dag eller dykke inn i hva du planlegger å få ut av dagen fremover.Journalføring Er en flott ting å parre med meditasjon for å rydde hodet før starten av arbeidsdagen, og skrivingen hjelper deg til å føle deg mer i kontroll.

Trening

Å Trene først om morgenen sikrer at du alltid har tid til det, og det forbedrer selvkontrollen og energinivået hele dagen. Å få kroppen i bevegelse i så lite som 10 minutter frigjør GABA, en nevrotransmitter som gjør at hjernen din føler seg beroliget og holder deg i kontroll over impulser.

det er en av våre favoritt produktive måter å starte dagen på. Se vår artikkel, Øvelser du kan gjøre på skrivebordet ditt.

Unngå skjermer til frokost

når du dykker rett inn i e-post, tekster og Facebook, mister du fokus og morgenen din gir etter for andres ønsker og behov – en hektisk måte å starte dagen på. Det er mye sunnere å ta de dyrebare første øyeblikkene av dagen for å gjøre noe avslappende som setter en rolig, positiv tone for dagen din.

Spis en skikkelig frokost

Å Spise hva som helst til frokost er en av de mest produktive måtene å starte dagen på.Folk som spiser frokost er mindre sannsynlig å være overvektige, de har mer stabile blodsukkernivåer, og de pleier å være mindre sultne i løpet av dagen. En sunn frokost gir deg energi, forbedrer korttidshukommelsen, og hjelper deg med å konsentrere deg mer intensivt og i lengre perioder.

gjør oppvasken

Rulle opp ermene for å vaske en vask full av skitne retter fra gårsdagens middag, og dagens frokost kan være det siste du vil gjøre om morgenen, men med tanke på å rengjøre retter (bor i øyeblikket mens du skrubber bort) kan redusere angst, la deg føle deg inspirert og hjelpe deg med å tenke ideer helt ut.

Du trenger Heller ikke å bekymre deg for dem senere mens du er utmattet fra jobb.

Lytt til søte lyder

Det er ingen bedre måte å stimulere hjernen din om morgenen uten å utmatte den tilbake til å sove enn ved å lytte til musikk: kast på en spilleliste med favorittlåtene dine for å få humøret ditt opp og øke kreativiteten og produktivitetsnivået ditt.Og hvis du egentlig ikke er i humør for musikk, kan du fortsatt dra nytte av lydens kraft om morgenen ved å spille en omgivende støy som en koselig regnfull dag for å sette humøret ditt.

Gjør en hobby eller ferdighet

Tilbring en halv time hver morgen med å gjøre noe du bare elsker. Enten du er en forfatter, kunstner, ivrig fuglekikker eller sportsentusiast, kan du ta tid hver dag for å lære noe nytt eller finpusse dine ferdigheter.

for noen hobbyer, som tegning, er en halv time nok, mens for andre, som sport eller treverk, ikke på langt nær nok. Det er imidlertid ingenting som hindrer deg i å bruke den tiden om morgenen for å lære om din lidenskap fra blogg, magasiner og lignende. Uansett din lidenskap eller hobby, finn en måte å tilbringe tretti minutter på hver dag og lære noe nytt.

Les en bok

Har du noen gang følt deg motivert til å få jobben gjort etter å ha lest noen sider av en av favorittbøkene dine? Ingenting får tankene til å gå om morgenen som å lese en god bok.det Være seg selvhjelp eller fiksjon, plukk opp en bok og se hvilken forskjell det gjør i tankegangen din i løpet av dagen, selv om det bare er under pendlingen.

Lytt til en podcast

akkurat som en flott bok, lytte til en podcast er en av de mest produktive måter å starte dagen.Hvis lesing ikke er din ting, er det mange flotte podcaster der ute som tar sikte på å adressere omtrent alle demografiske, hobby eller smak. Velg en for pendling eller mens du gjør deg klar og start dagen riktig.

Se tegneserier

Å Se tegneserier Er en av de enkleste produktive måtene å starte dagen på.

de gir deg en sunn dose av barndomsnostalgi, samtidig som du øker dine kreative og fantasifulle evner. Også, hvis de er veldig morsomt å få en god latter i morgen kan sette den perfekte tonen for en flott dag på kontoret.

Rengjør arbeidsområdet

Selv om det er vondt å rengjøre riktig når du kommer inn i arbeid, gjør det stor forskjell på konsentrasjonsevnen din. Folk som jobber i et rent arbeidsområde, utfører ofte de som jobber i en rotete fordi rot trekker oppmerksomheten bort fra arbeidet ditt.

faktisk er effekten av rot på konsentrasjon ikke så forskjellig fra effekten av multi-tasking.

Sette mål for dagen

Forskning viser at det å ha konkrete mål er korrelert med store økninger i selvtillit og følelser av kontroll. Sette mål som er spesifikke for dagen setter alt i bevegelse.

Begrens målene dine til noen oppnåelige som lett kan brytes ned i trinn i stedet for å sette brede vage mål.

Spis frosken

Gjør den vanskeligste eller viktigste oppgaven først i arbeidsdagen din.

Så når du begrenser dine mål ned til en liste tre må-gjøre oppgaver for dagen, start med den du hater mest. Når du endelig gjør det og fullfører det, vil du føle deg så mye bedre og føle deg mye mer klar til å ta på resten av dagen.

Si hei til en kjær

Nå ut til et familiemedlem eller en venn og ønsker dem en god morgen.handlingen med å sende ut god energi til verden, spesielt til noen du faktisk bryr deg om, er en av de mest produktive måtene å starte dagen på. Det blir din ånd opp og en gang gjengjeldt kan motivere deg gjennom hele dagen.

Si nei til noe og/eller noen

En av de enkleste måtene å miste oversikten over morgenen, og dermed dagen helt, er å akseptere å gjøre noe du verken planlagt for eller bør gjøre.Å Si nei til de tingene du ikke bør bry deg med, sparer både tid og energi for de tingene du trenger å gjøre.

I Sammendrag

Morgener er så viktige Fordi de setter tonen for resten av dagen.

Mange mennesker tar seg ikke tid til å få morgenene riktig, og det er bare å kaste bort en flott mulighet. Den rette rutinen vil bety at du starter dagen motivert og mentalt og fysisk klar til å takle hva dagen kan bringe.

Finn dine egne favorittproduktive måter å starte dagen på, og hold deg til dem!