jeg pleide å hate kroppen min . Jeg mener som virkelig hater kroppen min.

uansett hvor mye vekt jeg mistet, føltes det aldri bra nok. Hver gang jeg overate, jeg følte meg skyldig og hatet kroppen min enda mer.

for å være ærlig – min vekt var aldri et problem. Mitt problem var at jeg ikke aksepterte meg selv som jeg var.

det var mye lettere å hate kroppen min og prøve å forandre den enn å jobbe med selvtillit og lære å like meg selv som jeg er.

Men nå…? Nå aksepterer jeg kroppen min akkurat slik den er, ruller, cellulitt – kjærlighetshåndtak og alt-og det er ikke noe jeg noen gang trodde jeg ville si(eller til og med føle meg komfortabel å si).

fikk ruller? Jeg bryr meg ikke. Kroppen min er verdig.jeg lærte å elske kroppen min slik den er, og – jeg overdriver ikke – det forandret livet mitt.

så hvordan går du fra å hate kroppen din til å elske kroppen din?

Å Elske kroppen din skjer ikke over natten. Hvis du har hatet kroppen din i årevis, vil det ta litt tid å reparere det forholdet.

men det er mulig og verdt det fordi når du elsker kroppen din, tar du bedre vare på den og sunn mat og mosjon slutter å føle seg som en straff og begynner å komme naturlig.

Så hvis du er klar til å elske kroppen din også…

her er 15 måter jeg lærte å elske kroppen min og øke kroppen min tillit.

Start med aksept av kropp

det er et STORT sprang å gå fra å hate kroppen din til å elske den.

hvis det føles rart å si «jeg elsker kroppen min» – prøv å akseptere kroppen din først.

Start med:

• «kroppen min er ok som den er».
• «jeg har viktigere ting å gjøre enn å se perfekt ut fra alle vinkler».
• «hvordan kroppen min ser ut er det minst viktige med meg».
• «kroppen min er verdig respekt».

du trenger ikke å finne deg selv sexy eller attraktiv eller elsker kroppen din.

det er ikke så viktig som å være ok med kroppen din.

jeg innså at kroppen min aldri vil se perfekt ut. Det vil alltid være noen som tror jeg er for stor eller for tynn eller hva som helst. jeg kan ikke kaste bort livet mitt på å jakte på en perfekt kropp som ikke engang eksisterer.

Vi har langt viktigere ting å gjøre i denne verden, tror du ikke?

2. Bli god på påminnelser😍

Ærlig? Jeg tror ikke du kan leve i vårt samfunn (hvor du stadig blir fortalt at du ikke er god/tynn/varm nok) og ikke har dårlige kroppsbilde dager.

Kropp kjærlighet kommer ikke naturlig. Jeg har også dårlige kroppsbilde dager. Når det skjer, i stedet for å slå meg selv – praktiserer jeg kroppsaksept.

Det stemmer. Kroppen aksept er en praksis, ikke et mål.

jeg minner meg selv ofte om at kroppen min er fantastisk. Eller hvis det er for vanskelig på en spesielt tøff dag, minner jeg meg selv om at kroppen min kanskje ikke er perfekt, men det er helt greit slik det er. Tenk deg at hjernen din er en radio og bestem deg for at det er på tide å bytte kanal.

slik fungerer det.

når du forteller deg selv «jeg hater kroppen min» … så snart du kan – minn deg selv «faktisk er kroppen min perfekt / fin / ok / verdig slik den er». Deretter bestemmer det er på tide å tenke på andre tanker.

Føler Du deg ikke god nok? Minn deg selv på at du er det. Bekymre deg for at kroppen din ikke ser riktig ut. Påminn deg selv om at det ikke er rett – og fortsett.

jo bedre du får til å minne deg selv (ved å bytte kanal), jo svakere blir kroppen din hater stemme. Jo lenger du praktiserer dette, jo mer tror du det. I et nøtteskall er dette akkurat hva body love er.

«Å Elske kroppen din krever konstant praksis og hyppige påminnelser».

den største forandringen har vært hvordan jeg snakker med meg selv. Jo mer du minner deg selv, jo mer tror du det.

3. Følg modeller med din kropp 👭

jo flere påminnelser du må elske kroppen din, desto lettere blir det.

hver gang jeg blar gjennom mine sosiale medier, og jeg ser noen som er trygg på seg selv, jeg får en påminnelse om at tillit og følelsen fantastisk er mulig i alle størrelser.

jeg elsker Å følge Robyn Lawley, Ashley Graham, Jess Rae King, Kate Was, Bree Warren… og mange flere. Jeg elsker Også Nadia Bokody, Lizzo, Alex Light, Fuglene Papaya og Rosa.

Tenk på at du kanskje ikke ser deg selv riktig 👀

Føler deg godt om kroppen din til du ser deg selv på et bilde? Elsker hvordan du ser før du får et glimt i speilet?

synes du det er vanskelig å ta imot komplimenter? Er du konstant bekymret for hvordan du ser ut?

hvis du har hatet kroppen din i årevis, er sjansen stor for at du ikke ser kroppen din riktig lenger. Kroppen hat har formørket din visjon.

når du føler kroppen hater, minn deg selv på at du ikke ser deg selv riktig (ennå).

bare spør spørsmålet: «Hva om jeg ikke ser meg selv klart akkurat nå?»»Hva om jeg ikke ser slik jeg tror jeg gjør?»

5. Rydd opp hvordan du snakker til deg selv 💌

uansett hvor ofte noen forteller deg at kroppen din er perfekt slik den er, vil du ikke tro dem før du tror det.

Så-ikke hat på kroppen din til deg selv, eller noen andre.

Klager på kroppen din vil ikke gjøre deg sunnere, tynnere, lykkeligere eller hjelpe deg å elske kroppen din.

Dissing kroppen din gjør det faktisk vanskeligere å ta vare på deg selv riktig. Når den negative tanken kommer inn i hodet ditt, gi deg selv en påminnelse.

Ikke gi tankene kraft ved å si dem høyt. Ikke ta ut kroppen din til noen andre.

gjør et skap rens 👗

som bursdagsgave ett år bidro hele familien min slik at en stylist kunne komme og hjelpe meg med å rydde ut mine nærmeste. Wow-det gjorde å kle på seg, klær shopping og elske kroppen min så mye lettere.

du vet de skinny jeans du ikke har passet inn i to år. Kast dem ut. Den ‘for stramme’ toppen? Bli kvitt den.

Å Ha for små klær i garderoben din motiverer deg ikke til å gå ned i vekt, og det hjelper deg ikke å elske kroppen din.

ikke kjøp klær som du trenger å gå ned i vekt for å ha 👖

noen ting jeg lærte av stylisten som hjalp meg å elske kroppen min…

• hvis du ikke føler deg komfortabel, vil du ikke føle deg trygg.

kjøp Aldri for små klær som krever at du går ned i vekt for å passe inn i dem

ikke kjøp noen klær som er seethrough, at du må ha en annen topp under.

• kjøp aldri klær uten å prøve dem på. Ikke kjøp den første gangen du ser den. Alltid gå tilbake.

• Kjenn din kroppsform og kjøp klær som gjør at du føler deg bra.

• Kjøp pustende stoffer som ikke får deg til å svette.

Slutt å bruke «discover» – funksjonen på Instagram 🔎

for å øke selvtilliten min og elske kroppen min (og meg selv), sluttet jeg å bruke discover-fanen På Instagram. Det er den med ‘ søk ‘ – ikonet (et forstørrelsesglass).

ikke bare fikk jeg mye mer tid på dagen (for ting som faktisk betyr noe), men jeg la merke til at jeg sammenligner meg mye mindre. Denne lille endringen gjorde en stor forskjell.

finner du kaste bort Tid På Facebook? Du kan slå av nyhetsfeeden Din På Facebook med denne appen.

Unfollow fitspo og thinspo 🙅 ♀ ️

min pinterest (og instagram) Feed pleide å være fylt med perfekte kropper og før og etter bilder som jeg trodde motiverte meg til å gå ned i vekt.

» hvis jeg bare spiste sunnere, ville jeg se slik ut».

jeg prøvde denne strategien i 10 år. Gjett hva? Det fungerte aldri! Å tvinge deg selv til å hate kroppen din vil ikke hjelpe deg å miste vekt.

det gjør at du føler deg skyldig og skamfull som gjør DEG MINDRE motivert. Du kan fortelle Pinterest å slutte å vise deg den typen bilder.

Slutt å ønske at du hadde en annen kropp ⛔

» Argh, hennes kropp er så perfekt «eller» hvis jeg bare så ut som det » pleide å være en del av vokaben min.

nå hver gang en tanke som det dukker opp i hodet mitt, minner jeg meg selv (se hvor viktig disse påminnelsene er!) at «kroppen min er perfekt».

Kast ut skalaene ⚖ ️

noen ganger elsket skalaene meg. Andre ganger hatet skalaene meg. Uansett, skalaene var aldri bra for meg.

Å Veie deg selv gjør deg ikke sunnere – det gjør deg mer besatt av vekten din. Helse er måten du føler i deg selv, ikke en vekt.

hvis du vil elske kroppen din og bli sunnere, kaster du ut skalaene.

Avslutt un-fun exercise 🏃 ♀ ️

jeg har bare ett treningsmål; å nyte hver treningsøkt. Hvis trening føles som straff, så gjør du det galt.

når du liker trening, gjør du det oftere. Ofre intensitet for nytelse – og du vil bli mer konsekvent og være på vei til å elske kroppen din.

Få et skjevt speil (og bli kvitt noen speil også)

har du lagt merke til at speil som vipper bakover er mer smigrende? Få et skjevt speil hvis det får deg til å føle deg bra.

også, hvis du har mange speil i huset, og du finner at du blir besatt av å se på dem, så bli kvitt noen av dem.

jeg er ofte min mest selvsikker når jeg er borte fra speil-camping – på en båt, reiser … Hvorfor Ikke gjenskape det hjemme?

en full-lengde skjeve speil kan bidra til å bygge tillit-Bilde: Studio Mcgee.

kompliment andre 😊

har du lagt merke til at når du er mest selvbevisst av kroppen din, har du en tendens til å dømme andres kropper? Jeg vet at jeg pleide å gjøre det.

nå finner jeg bevisst ting å elske om andre og kompliment dem på det. Det trenger ikke å være et kompliment på deres utseende.

ofte prøver Jeg bare å smile på andre kvinner (fremmede) som en påminnelse om at «jeg er på din side».

jeg finner at vi er spesielt dømmende om de tingene vi er mest selvbevisste av i oss selv. Så legg merke til… hvis du hele tiden vurderer andres kropp, er det ingenting galt med hvordan de ser ut. Det er en anelse å se på forholdet ditt med kroppen din.

Tenk på hvem du bruker tiden din med

du kjenner de vennene som bruker hele fangsten til å snakke om andre mennesker … hvem har fått eller gått ned i vekt – eller bruker du hele tiden på å klage på kroppene dine sammen?

Revurdere hvordan du tilbringer tid sammen. Møt opp i en gruppe for å bryte syklusen av kroppen bashing og du vil både være bedre for det.