Voksne vokser ganske mange ting. Du skulle tro breakouts ville toppe listen.Men, som mange av oss har lært (den harde måten), voksen akne kan dukke opp, uansett hvor gammel vi er. Det er stygt. Det er ubehagelig. Og det kan gjøre deg lammende usikker.Det skyldes sannsynligvis en kombinasjon av hormonelle endringer, stress og hva vi spiser. Dr. Whitney Bowe, en new York hudlege, kaller det en » epidemi.»Ifølge American Academy Of Dermatology har akne den tvilsomme æren av å være den vanligste hudtilstanden i dette landet.

Mens du kanskje vil ha dem borte, hvis zits ikke rydder opp over natten, ikke panikk. De fleste behandlinger tar ca 4-6 uker å jobbe.

Her er noen tips for å holde kviser i sjakk.

ikke bruk samme vaskeklut to ganger

du vil bare overføre bakteriene du fjernet fra ansiktet ditt tidligere på dagen tilbake på huden din, Sa Dr. Debra Jaliman, en hudlege I New York. For å unngå morgenbrudd, ta et nytt håndkle hver gang.

Sov på et rent putevar

Smuss, støv og olje fra håret ditt kan samle seg på putevaret ditt. Legg til noen mulige natt sikle (eek!) og putevaret ditt blir et avlsmiljø for bakterier . Bytt dekselet minst en gang i uken, mer hvis du fortsetter å våkne opp til breakouts, sa Dr. Julie Russak, en new York-basert hudlege. Og bruk en sateng putevar – denne veven vil ikke absorbere fuktighet som bomull og vil redusere chaffing på huden.

Ikke ta ansvar for tv-fjernkontrollen

Fjernkontrollene er lastet med bakterier, Som lett kan overføre til fingrene og deretter til ansiktet ditt, og setter deg i fare for blemishes, sa Jaliman. Vask hendene etter å ha håndtert en fjernkontroll og husk å tørke den ned med en antibakteriell tørk minst en gang i uken.

ikke nå for den sene snacken

Søtsaker eller til og med en sukkerholdig cocktail før sengetid kan spike blodsukkernivået og skape betennelse, forverrede forhold som akne, Sa Russak. De kan også øke energinivået, noe som påvirker søvnen din. Jo mindre søvn du får, jo mer kroppen din utgivelser glukokortikoid-et steroid som kan forverre kviser.

gjør bytte opp rensemiddel før mensen

en topp i hormoner uken før mensen kan sette olje glands i overdrive, disponere huden til kviser, Sa Dr. Joshua Zeichner, direktør for kosmetisk og klinisk forskning i dermatologi Ved Mount Sinai Hospital I New York City. Bytt til en salicylsyre cleanser i løpet av denne tiden for å redusere overflødig olje. La det stå i ansiktet ditt i et minutt, så det har tid til å jobbe.

må slå opp din diett

protein bar eller shake kan være kilden til akne. Whey-baserte proteintilskudd har vært knyttet til alvorlig akne, Bemerket Bowe. «Jeg oppfordrer pasientene mine til å bytte til plantebaserte proteintilskudd,» sa hun. «Matvarer som har det som kalles en høy glykemisk indeks er kjent for å utløse akne. Disse er bearbeidet, pakket mat som er lastet med raffinerte karbohydrater og sukker-ting som hvitt brød, hvite chips, bagels, pretzels og muffins. Så, du vil bytte ut disse matvarene og erstatte dem med matvarer som har en lav glykemisk indeks, som stålskåret havregryn, quinoa, grønnsaker, proteiner og sunne fettstoffer.»Legg også mange antioksidanter til kostholdet ditt, inkludert blåbær, røde nyrebønner, tranebær, artisjokk og jordbær.

ikke ta stress til sengs med deg

Lettere sagt enn gjort, men stress kan øke oljeproduksjonen i huden din og fremme betennelse. Meditasjon, yoga og beroligende musikk før sengetid vil lindre stress og bidra til å avverge morgenbrudd, sa Zeichner.

Ikke ta med mobiltelefonen til sengs

Bakterier funnet på mobiltelefoner kan sette huden din i fare for kviser, spesielt rundt munnen og kinnene, sa Jaliman. Hvis du må bruke mobiltelefonen før sengetid, gi skjermen en sveip med en alkoholbasert tørk.

Sov i et kjølig rom

et varmt rom får porene til å trekke seg sammen og utvide seg. Når svette kommer inn, kan porene bli tilstoppet og utsatt for hudormer og kviser. De vil også bli mer synlig i morgen, Sa Dr. Paul Jarrod Frank, direktør For Fifth Avenue Dermatology Surgery Og Laser Center I New York city. Den ideelle romtemperaturen er 65 til 68 grader.

Ikke bli fristet Av Netflix

du legger stress til kroppen din når du mister timers søvn, noe som kan øke glukokortikoidproduksjonen og føre til breakouts, Sa Dr. Meghan O ‘ Brien, en lege Ved Tribeca Park Dermatology. Mål å få minst 7-8 timer med shut-eye hver kveld.

Vask ansiktet to ganger om dagen

så enkelt som det høres ut, vaske ansiktet to ganger gir deg to muligheter til å fjerne bakterier og hindre kviser, bemerket O ‘ Brien.

ikke plukke at kvise

Motstå trangen til å presse en lyte. Det vil trolig se verre ut om morgenen og kan føre til arrdannelse, sa O ‘ Brien. Ta en varm komprimering til enhver lesjon som inneholder pus (ingen klemme!), og påfør en tørking eller flekkbehandling som inneholder salisylsyre, benzoylperoksid eller svovel.En resept retinoid eller en over-the-counter retinol vil oppmuntre natten celle omsetning av hudens ytre lag samtidig jevning det midterste laget av huden over tid, sier Dr. Candace Spann, en hudlege I Las Vegas. Tap av kollagen i mellomlaget kan føre til dannelse av rynker.

ikke vær altfor aggressiv med hudpleieprodukter

Slipende skrubber, harde rensemidler eller alkoholbaserte tonere kan faktisk føre til at sebaceous kjertler går i overdrive og fører til flere morgenbrudd. Et bedre valg er en mild rensemiddel med salisylsyre for å åpne porene og fjerne fanget smuss og olje, Sa Dr. Michael Lin, en hudlege I Los Angeles.

Exfoliate minst en gang i uken

du har to alternativer: en fysisk exfoliator( for eksempel en ansiktsskrubb eller en elektronisk børste) eller en kjemisk exfoliator (en aktuell krem eller lotion som inneholder salicylsyre eller glykolsyre). Enten vil lette brune flekker og fjerne tilstoppede porer, noe som fører til bedre hud om morgenen, sier dr. Omar Torres, en hudlege I New York.

Når du kjøper produkter for å behandle akne, se etter følgende buzzwords, Per American Academy Of Dermatology:

• vil ikke tette porene
• Ikke-comedogenic
• Ikke-acnegenic
• Oljefri

Her Er noen av våre favoritt zit-zappers:

Drunk Elephant T. L. C. Sukari Babyfacial

Denne Blandingen av glykolsyre, vinsyre, melkesyre, sitronsyre og salisylsyre eksfolierer Forsiktig Huden.

La Roche-Posay Effaclar Foaming Face Wash

denne rensen, flott for fet hud, bidrar til å stramme porene.

Neutrogena Rapid Clear Stædig Akne Spot Gel

Bare en liten, målrettet dab av denne spot gel fungerer raskt. Litt går veldig langt!

DERMAdoctor Kakadu C Intensive Peel Pads

Nei, dette er ikke billig. Men i dette tilfellet er de verdt hver krone. De lar huden din føles forfrisket uten å irritere den.

Pacifica Coconut Probiotic Water Rehab Cream

denne veganske krem er spesielt formulert for stresset hud.

Marie Veronique Pre + Probiotic Daily Mist

Dette bidrar til å opprettholde hudens optimale mikrobiombalanse.