100m / 200m Sprint Trening
hvordan løpe raskere. Her forklarer vi de finere punktene i sprintteknikken for 100m, 200m og 400m med treningsøvelser, treningsøkter, teknisk rådgivning og styrketrening.
Junior 100m / 200m Sprint Treningsprogram
et 52-ukers treningsprogram egnet for en junior sprinter trening omtrent tre ganger i uken som ville sikte på å kjøre 100m på 12,2 sekunder (mann); 13,2 sekunder (kvinne) og 200m på 24,5 sekunder (mann); 26,5 sekunder (hunn). TIDLIG til midtvinter GENERELL KONDISJONERING (14 UKER): Mål og metodikk: for å utvikle aerob kapasitet via jevn …
Intermediate 100m/200m Sprint Training Program
Et 52-ukers treningsprogram som passer for et mellomnivå sprinter trening omtrent fire ganger i uken, og som vil sikte på å kjøre 100m på 11,6 sekunder (mann); 12,8 sekunder (kvinne) og 200m på 23,5 sekunder (mann); 26,0 sekunder (kvinne). Tidlig Til Midten Av Vinteren Mål og metodikk: For å utvikle aerob kapasitet via jevn kontinuerlig …
Avansert 100m & 200m Sprint Program
et 52-ukers treningsprogram som passer for en avansert sprintertrening omtrent fem ganger i uken, og som vil sikte på å kjøre 100m på 11,2 sekunder (mann); 12,5 sekunder (kvinne) og 200m på 22,6 sekunder (mann); 25,7 sekunder (kvinne). Tidlig Til Midten Av Vinteren Mål og metodikk: for å utvikle aerob kapasitet via lys fartlek …
Junior 400m & 300m Sprint Program
et 52-ukers treningsprogram egnet for en junior nivå sprinter trening omtrent fem ganger i uken, og som ville være mål å kjøre 400m på 55.00 sekunder (hann) og 300m på 44.5 sekunder (hunn). Juniorplanene er relevante for 300m – konkurransen for kvinnelige løpere.
Intermediate 400m & 300m Sprint Program
en 52-ukers treningsprogram egnet for en middels nivå sprinter trening omtrent fem ganger i uken, og som ville være mål å kjøre 400m på 52,5 sekunder (hann) og 300m på 43,00 sekunder (hunn).