Av Vinni Og Vegan Acne Sufferers

kroppen vår er ekstremt smart og er designet for å helbrede og gjenopprette seg selv, men noen ganger trenger den hjelp fra utsiden eller det trenger noe å slutte å komme fra utsiden. Lider av akne, jeg ofte ignorert mange av tegnene på at kroppen min var å sende for å varsle meg om at noe ikke var riktig. Å spise en paleo-basert diett, jeg hadde stadig hodepine og hadde svært lav energi. jeg anerkjente ikke disse tegnene på at kroppen min ga meg, og jeg fortsatte å spise det samme og implementerte ikke noen endringer i min daglige rutine. Når du opplever ting som hodepine, magesmerter, uregelmessigheter i tarmbevegelser eller liten eller ingen energi, prøver kroppen din desperat å fortelle deg noe. Den vanskelige delen prøver å finne ut hva det er kroppen din prøver å fortelle deg.

når du har akne, skjer det noe i innsiden din, og det som dukker opp i ansiktet, ryggen eller brystet er en ytre refleksjon av det. Kroppen din prøver å fortelle deg at noe er av, så ikke ignorere det.Akne er nesten alltid et tegn på hormoner i kroppen som er ute av balanse. En kombinasjon av genetikk og hormonelle problemer kan føre til et dødelig tilfelle av akne i ansiktet, brystet og ryggen. La oss snakke om disse hormonene og hvordan de bidrar til akne.

ULIKE TYPER HORMONER og AKNE

ØSTROGEN og AKNE

Østrogen Er en forvirrende hormon for akne lider fordi både lave og høye nivåer av østrogen kan føre til dyp, cystisk akne på huden din. Østrogenet ditt bør alltid være i balanse, ikke for høyt og ikke for lavt, akkurat som skjoldbruskhormonene.Østrogen Er et ekstremt viktig hormon for kvinner, og en av dens effekter er å redusere oljeproduksjonen på huden din, som er motsatt av testosteron. Det balanserer ut testosteron og dets effekter, så hvis du har lavt østrogen, kan testosteron være på normale nivåer og fortsatt forårsake akne fordi det ikke blir balansert ut.

Noen p-piller har syntetiske østrogener i dem og er gitt av leger for å forhindre akne hos pasienter. Jeg kom over et produkt som jeg visste at jeg måtte prøve. Jeg forsket på dette produktet i omtrent to uker, leste mange positive anmeldelser, og bestemte meg for å trekke ut kredittkortet en gang til for min huds skyld. Jeg kjøpte et supplement Kalt EstroBlock.

dette produktet har vært en absolutt hudsparer for meg den siste måneden. Tittelen kastet meg av litt som det høres ut som det blokkerer østrogenproduksjon, noe som ikke ville være bra! Men gjør det kroppen din til å holde de gode østrogener mens ridding kroppen av de dårlige østrogener. Jeg visste ikke engang at noen østrogener ble ansett som skadelige! Jeg har fortsatt mye å lære om østrogenproduksjon og hormonbalansering, men Det jeg vet er At EstroBlock fungerer for meg.

jeg hadde den verste breakout i mitt liv forrige måned. Jeg vil si at jeg fikk 20 nye kviser i forrige måned, og 10 av dem forlot arr på venstre og høyre kinnben. Jeg tok Estroblock i tre uker og hadde bare omtrent fem nye kviser denne måneden. Jeg kunne ærlig talt ikke tro det! Ikke bare hadde jeg langt færre kviser denne måneden, men jeg har også langt færre akne arr å behandle.

hvis du tror du har hormonell akne, anbefaler jeg dette produktet over alt jeg noensinne har prøvd. Det er definitivt verdt et skudd. Det er også trygt for menn. Jeg har tatt et probiotisk og andre kosttilskudd også, men Jeg vet At Estroblock er leder i resultatene av min tilleggspakke.

så langt høres østrogen fantastisk ut, ikke sant? Nå, la meg introdusere deg til begrepet, østrogen dominans.

du finner dette over hele internett, og det kan være veldig forvirrende. Hvordan kan østrogen være dårlig? Noen mennesker tror at østrogen dominans er en farse, men jeg tror at hvis folk kan bryte ut fra å spise for mange fytoøstrogener, som i tilfelle av linfrørelaterte breakouts, så er det sant at østrogen ikke alltid er bra for akne.

PROGESTERON og AKNE

hos kvinner er østrogen balansert av progesteron. Progesteron og akne har også et direkte forhold. Dette skjer vanligvis når du får akne før perioden. Hvis du har lave nivåer av progesteron, så er det ikke nok til å balansere østrogen og overflødig østrogen kan være farlig for en kvinne.

Dette har vært en vanlig forekomst i det siste, da vi hele tiden er omgitt av kilder til xenoøstrogener. Dette er kjemikalier som etterligner østrogen og binder seg til østrogenreseptorer i kroppen vår, noe som resulterer i forstyrrelse av vårt endokrine system og dets balanse. De kan forstyrre hormonbalansen hos menn som er over-utsatt for dem også. Xenoøstrogener finnes i plast, prevensjon, plantevernmidler og til og med vår sminke eller neglelakk. Du kan se på internett for detaljert informasjon om de ulike kildene til xenoøstrogener. Du kan også ha østrogen dominans hvis leveren ikke metaboliserer den raskt nok, eller hvis du har lavt progesteron på grunn av genetikk, kosthold, livsstil, stress, etc.En lav fiber i kostholdet ditt kan føre til at østrogen blir reabsorbert i stedet for å bli fjernet fra kroppen. Fedme kan forårsake alle typer hormonelle ubalanser også; noen leger foreslår å miste noen få pounds for å bringe den balansen tilbake. Å ta prevensjon er også en viktig årsak.

TESTOSTERON

under puberteten gjennomgår kroppen vår en transformasjon som gjør oss fra ungdommer til seksuelt modne voksne (for å si det biologisk). For alle dyr, ikke bare mennesker, seksuell modenhet er nådd av generelle kroppen vekst og utvikling av primære og sekundære kjønnskarakteristika, slik som å bli i stand til parring og tiltrekke mates. I vårt tilfelle styrer kroppen denne utviklingsstadiet i kroppen via hormoner. Dermed naturlig, våre hormonnivået stige dramatisk når vi når en viss alder. Hormoner som majorly håndtere seksuell modenhet er testosteron og østrogen.Menn har mye mer testosteron i kroppen enn kvinner, men det har samme effekt på begge. Det øker hudveksten, noe som resulterer i flere døde hudceller og tilstoppede porer og mer sebum eller olje på ansiktet ditt. Dette er grunnen til at folk har en tendens til å få akne når de treffer puberteten eller rett før sin periode. Dette betyr at å senke testosteronnivået (ikke et alternativ for menn som det kan føre til helseproblemer) er en fin måte å forhindre akne.Det er også en mer potent form for testosteron kalt DHT, som også kan forårsake hårtap, og direkte angriper hårsekkene og hudceller som forårsaker betennelse (kvinner er mye mer følsomme for det enn menn). Akne forårsaket av høy testosteron eller DHT gjør en avslørende mønster på ansiktet ditt ved å vises på haken og kjeven. Det kan imidlertid vises på kinnene eller pannen også; det avhenger av kroppen din.

Mine dht pigger forårsaket haken akne, men alvorlig cystisk akne dukket opp på kinnene mine. Kinnet cystisk akne kan være PÅ GRUNN AV DHT, eller min skjoldbrusk, eller min gut; hvem vet! Men hake akne er mer eller mindre relatert til androgen familien av hormoner. Høy testosteron eller DHT også forårsake hirsutisme eller overdreven hårvekst hos kvinner. Østrogen er motsatt, det reduserer hårveksten! Hoppet over eller uregelmessige perioder er et annet tegn på høyt testosteron.

INSULIN

Insulin har også samme effekt i kroppen; mer fet hud og flere døde hudceller fører til mer akne. Så, menn kan prøve å administrere insulin i stedet for testosteron for å forhindre akne.

Insulinresistens betyr en økt risiko for å utvikle diabetes. Men insulinresistens spiller også en rolle i hudens helse. Insulin, et hormon som produseres av bukspyttkjertelen, er viktig for regulering av karbohydrater og metabolisme av fett. Insulin stimulerer glukose (sukker) opptak fra blodet i vev som muskler, lever og fett. Dette er en viktig prosess for å sikre at energi er tilgjengelig for daglig drift og for å opprettholde normale nivåer av sirkulerende glukose. hos en person som er overvektig, eller med store mengder visceralt fett, er insulinsignaler noen ganger tapt, og vev er ikke lenger i stand til å kontrollere glukosenivået. Dette kan føre til utvikling AV type II diabetes og metabolsk syndrom.

Så, Hvis du ønsker å senke testosteron (la oss kalle Det T) eller insulin her er noen mulige metoder:

• Regelmessig lett trening er kjent for å få Ned t nivåer (overdreven over-the-top trening vil øke DHT nivåer)
• Redusere sukkerinntaket, eller balansere sukker ved å spise fiber/proteiner sammen med det (les Opp På Glykemisk Indeks av matvarer), og dermed administrere insulin
• drikk grønn te, som kan redusere dht
• reduser eller eliminer meieri
• spis gresskarfrø, som reduserer dht nivåer
• få skjoldbrusk forbedre sin funksjon; en svak skjoldbrusk ubalanser hormoner og forårsaker dht oppbygging
• ikke orgasme for ofte; orgasming for mye forårsaker DHT oppbygging og øker også betennelse i kroppen og tømmer viktige næringsstoffer som sink. Det senker også skjoldbruskkjertelen og tømmer vitamin D. Dette gjelder både menn og kvinner. Den som sa det var normalt å orgasme mer enn fire eller maksimalt fem ganger i uken er å gi virkelig dårlig råd
• få litt solskinn, og laste opp på vitamin D
• Linfrø inneholder fytoøstrogener, og dermed kan brukes til å balansere Ut t nivåer hos kvinner; men dette kan bare ubalanse hormonene dine ytterligere, så fortsett MED FORSIKTIGHET. Mange rapporterer breakouts med linfrø
• Gå på prevensjon (problemet returnerer og kan forverres når du er av det, skjønt).

jeg begynte å ta prevensjon i videregående skole for å bekjempe akne og minimere menstruasjonskramper. Jeg visste aldri hva jeg faktisk satte inn i kroppen min og skjønte ikke hvor mye tilbakefall huden min ville ha da jeg kom ut av det i desember. Siden jeg kom ut av prevensjon, har hormonene mine ikke helt funnet ut hvordan de skal balansere seg selv.

Ta omega-3s, og reduser omega-6. denne metoden er en ganske sunn og velprøvd måte å balansere hormoner på. Ta fiskeolje kosttilskudd.

DETTE ER MÅTER PÅ HVORDAN DU KAN GJENVINNE BALANSEN MELLOM HORMONER i KROPPEN din:

REDUSERE STRESS

Dette er en enkel, men tatt for gitt grunn for de ulykkelige hormoner. Kortisol (stresshormon) er Fienden Av Progesteron, og Dessverre vinner Kortisol alltid. Hvis du tar i de grønne juice og kosttilskudd for å unngå kronisk stress, alle disse vil gå til avfall Du kan prøve dype pusteøvelser, selv for 15 minutter per dag, og det vil bidra til å balansere hormoner.

SØVN

Mangel på søvn er også en av årsakene til hormonell ubalanse og hvorfor du ikke føler deg bra når du går på dagen. Når vi sover, er det på tide kroppen vår reparerer seg selv, detoxifies, regulerer hormoner og justerer blodsukkernivået, så det er veldig viktig. Hormoneksperter foreslår å sove på 10 PM og sove en time mellom denne tiden til 2 am tilsvarer to timers søvn før eller etter disse tidsluker.

ØK PROTEININNTAKET

l-arginin, som er en aminosyre som finnes i proteinkilder av høy kvalitet, kan også forbedre kvinnelig fruktbarhet. Det øker blodstrømmen og sirkulasjonen til de kvinnelige organene for å optimalisere eggproduksjonen, skape et bedre miljø for å tillate implantasjon av et befruktet egg, forbedre produksjonen av cervical mucus og øke libido hos både menn og kvinner. Den beste kilden til dette er kalkunbryst som inneholder 16g l-arginin mens ett kyllingbryst inneholder bare 9g.

Reduser animalske proteiner og sørg for at dyreproduktet du spiser er pasteurisert og gressmatet.

det er også studier som forbinder sink med økt testosteronproduksjon. Sink er ikke helt dårlig, men vær veldig forsiktig med overdosering. Det er definitivt dårlig hvis tatt i store mengder.

IKKE GLEM KOSTTILSKUDD

Studier har vist at noen kosttilskudd (lever) og urteekstrakter (prøv Wild Yam Eller Myomin) er viktige for å støtte optimal hormonell helse. Vitamin C og E kan hjelpe med progesteron nivåer og sink, magnesium, b-vitaminer og DIM kan alle øke progesteron produksjon og støtte generelle hormonelle helse.

Du kan også spise mer cruciferous grønnsaker som brokkoli, brusselspirer, kål, kale, etc.) SOM inneholder DIM (diindolylmetan), en forbindelse som aktivt fremmer nedbrytningen av østrogen til dets metabolitter. Det er mange rapporter om et slikt supplement redusere alvorlig akne i enkelte mennesker.

SPIS MER FIBER

Gulrøtter spesielt kan bidra til å binde seg til overflødig østrogen.Inkluder mat med fiber ved hvert måltid og snack, noe som også vil bidra til å balansere blodsukkeret. Prøv hele korn, nøtter, bønner, frukt og andre mørke og fargerike grønnsaker. Merk at mais, avokado, ananas og mange andre matvarer har en antiøstrogen effekt på kroppen.Søtpotet, timian og oregano er alle eksempler på matvarer som naturlig stimulerer produksjonen av progesteron i kroppen

TRENE REGELMESSIG

dette hjelper med fett tap, insulin, balanserer sex og humør hormoner. Treningsforskere er enige om at fordelene med forbedret kondisjon er en velsignelse for nesten alle systemer i kroppene våre. Og noen form for regelmessig aktivitet vil hjelpe deg å oppleve flere av disse fordelene for deg selv. De fleste tror at trening bare handler om å brenne kalorier, men det er så mye mer enn det. Trening er omtrent en million små fordeler, som stresshåndtering, bedre søvn og en samlet sunn kropp.

BIOIDENTICAL PROGESTERON CREAM

Noen vil bruke en naturlig progesteron krem for å starte sin progesteron produksjon, men noen vil også trenge å supplere med naturlig progesteron for å lindre symptomer på lengre sikt. Dette kan være et annet alternativ hvis noen av de andre forslagene ovenfor ikke fungerte i ca 3-6 måneder.