Spesielle anledninger som bryllup kan gi en utfordring til noen med en vestibulær lidelse; spesielt hvis du er en av de sentrale figurene. Litt planlegging kan bidra til å ta stress fra disse anledninger. Nedenfor er noen tips, men husk at folk påvirkes på forskjellige måter: tinnitus, svimmelhet, balanseproblemer, døvhet, følsomhet for støy eller en blanding av disse, så ikke alle disse tipsene kan gjelde for deg.

bli kjent med lokalet

hvis mulig, besøk lokalet (f. eks kirke eller hotell) i god tid før arrangementet. I en kirke kan belysning og orgelmusikk være en utfordring for noen, så hvis det er mulig, delta på noen tjenester på forhånd. Sitt på baksiden til å begynne med og gradvis gå videre etter hvert som du blir vant. På dagen for arrangementet ditt kan du føle deg trygg på at du er kjent med lokalet. Det samme gjelder for hotellsteder. Store rom eller lange korridorer med travle teppemønstre og merkelig belysning kan være en utfordring, så et forhåndsbesøk kan være nyttig. Forklar problemet ditt til sjefen og be om å se det faktiske rommet. Tilbring litt tid der inne og ta en titt rundt for å finne stille rom eller steder utenfor hvor du kan gå for å være roligere. Hvis du kjenner de rolige områdene, kan du ta regelmessige korte pauser under arrangementet.

Medisinering og diett

på dagen prøver du å holde samme tid for medisiner du tar og ikke ta medisiner som du ikke har tatt tidligere. Hold litt vann hendig slik at du ikke blir dehydrert, spesielt på sommerdager. For en sommer bryllup, hvis du er i hoved brude partiet, ordne for vann å være i bryllupet biler, i kirken vestry, og tilgjengelig på ankomst til hotellet for å spare måtte bære en vannflaske. Tenk på når måltider vil være tilgjengelig, og hvis det er sannsynlig å være en forsinkelse, kanskje sette en frokostblanding bar eller noen søtsaker i en av disse stedene eller i lommen for å gi deg en energi boost. Mange mennesker med svimmelhet drikker ikke alkohol. Hvis du ikke er sikker på hvordan alkohol påvirker deg, og du vil drikke en skål, så prøv dette litt på forhånd.

Kropp og sinn

personer med balanseproblemer finner ofte en av de vanskeligste tingene å stå og snakke med folk i en støyende situasjon. Prøv å ha noen i nærheten som forstår problemet ditt, stå overfor det meste av støyen, på kanten av gruppen hvis det er mulig. Plasser føttene bredere fra hverandre og endre stående stilling regelmessig. Hvis anledningen er et bryllup, og du er en del av mottakslinjen, be om en barstol eller et lite bord og hold det nær deg å hvile på eller bare lene deg på for litt støtte. Dette gir hendene fri til å hilse på gjestene dine. Bruk sko som er komfortable og ha dem rundt huset i en uke eller to, slik at du er vant til dem.

Unngå en lang reise på dagen. Hvis mulig bo på åstedet eller et sted i nærheten på kvelden før, slik at du ikke er lei av å reise før anledningen starter. Planlegg uken din slik at dagen før og dagen etter hendelsen er avslappende.

Lær når du skal si » nei » og prøv å holde din del av dagen enkel ved å gjøre så mye som mulig i dagene før. Snakk med andre som er nært involvert slik at de er klar over eventuelle problemer du måtte ha og holde deg innenfor din komfortsone. Forklar at du kanskje må ta en pause fra tid til annen et sted roligere slik at de vil være klar over dette.

hvis du skal holde en tale, er det spesielt nyttig å se rommet og også finne ut om en mikrofon vil bli brukt og om mulig ha mulighet til å øve i denne situasjonen da akustikken vil være annerledes.

hvis anledningen er sannsynlig å være følelsesmessig eller stressende, bruk noen av puste – og avslapningsteknikkene I Méniè Samfunnshefte «Kontrollere Symptomene dine».

▲ Topp